Cùram craiceann às deidh 40 bliadhna

Clàr-innse

Riaghailtean airson cùram craiceann an dèidh 40 bliadhna aig an taigh
Ceistean is freagairtean mòr-chòrdte

Feumaidh tu aire a thoirt don chraiceann agad bho aois òg. Moisturize, ithe ceart, dìon bhon ghrèin. Às deidh 40 bliadhna, bidh wrinkles a ’tòiseachadh a’ dìreadh aig astar dealanach, bidh an corp a ’fàs sean - tha an t-àm ann aire a thoirt don chraiceann eadhon nas gnìomhaiche.

Innsidh sinn dhut mu na riaghailtean airson cùram craiceann às deidh 40 bliadhna aig an taigh, mar a roghnaicheas tu an cùram ceart agus dè na modhan cosmaigeach as èifeachdaiche.

Riaghailtean airson cùram craiceann an dèidh 40 bliadhna aig an taigh

1. Hydration a-staigh agus a-muigh

Le aois, bidh an craiceann a 'fàs tioram oir chan eil ceallan an epidermis comasach air taiseachd gu leòr a chumail tuilleadh. Bidh mòran de bhoireannaich nas sine na 40 a 'faireachdainn gu bheil craiceann teann orra. Gus an craiceann a chumail tais, tha cosmetologists a 'moladh a bhith ag òl barrachd uisge (co-dhiù 1,5 l gach latha) agus a' toirt a-steach biadh a tha beairteach ann an aigéid omega-3 (iasg saillte, cnothan, ola-ola) anns an daithead làitheil. Tha feartan anti-inflammatory aca, a 'beathachadh nan ceallan bhon taobh a-staigh agus a' cur casg air cruthachadh wrinkles agus craiceann a 'sgàineadh.

Feumaidh tu an craiceann a ghlanadh bhon taobh a-muigh - tagh uachdaran math latha is oidhche.

2. Faigh cadal gu leòr

Bidh cion cadail a 'toirt buaidh air a' choltas sa bhad - is ann air an oidhche a tha na ceallan air an ath-nuadhachadh gu gnìomhach, ag ath-lìonadh an stòras lùtha. Bidh an fheadhainn a tha ag obair air an oidhche a 'gluasad, na bi a' cadal gus a 'mhadainn, gu tric an aghaidh gu bheil an craiceann a' coimhead sean, a 'fàs dath bàn. Eadar 23:00 agus 02:00 tha an ìre as àirde den chearcall ath-nuadhachaidh. Mar sin, gus òigridh craiceann an aodainn agus a 'bhodhaig gu h-iomlan a ghleidheadh, rachaibh dhan leabaidh gun a bhith nas fhaide na 23f agus dèan cinnteach gun cleachd thu toradh a bheir an craiceann as fheàrr air ais - uachdar oidhche le cothlamadh beairteach.

3. Ceangail Facial Gymnastics

A-nis tha fèill mhòr air fallaineachd aghaidh - eacarsaichean airson an aghaidh. Suidhich dìreach 5 mionaidean san latha sa mhadainn no san fheasgar airson eacarsaichean èifeachdach, agus às deidh 3-4 seachdainean chì thu toraidhean iongantach. Gheibhear clasaichean bhidio fallaineachd aghaidh air-loidhne. Gus am bi an craiceann a ’coimhead ùr sa mhadainn, faodaidh tu fallaineachd aghaidh a dhèanamh le ciùb deigh.

4. Ith gu inntinn

Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh “is tusa na tha thu ag ithe”, tha slàinte gu mòr an urra ri dè agus ciamar a bhios sinn ag ithe. Feumaidh geir, pròtanan agus gualaisg a bhith anns a’ chlàr agad.

Tha am biadh air leth freagarrach airson boireannach às deidh 40 a’ toirt a-steach searbhagan geir omega-3 (carbadan-mara, bradan, dorado agus iasg geir eile) agus antioxidants (glasraich, measan) gus sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh.

5. Fuirich a-mach às a 'ghrèin

Tha e nas fheàrr coiseachd anns a 'ghrian shoilleir gun a bhith mì-ghnàthach. Bidh ghathan UV a’ sgrios collagen agus elastin: bidh iad a’ luathachadh aois craiceann. A bharrachd air an sin, faodaidh a’ ghrian spotan aois adhbhrachadh. Ma tha thu air saor-làithean ann an dùthaich theth, na dìochuimhnich a’ ghrian-grèine a thoirt leat agus a chuir air do chraiceann cho tric ‘s a ghabhas. Tha e nas fheàrr cuideachd fuireach san dubhar aig an àm as teotha eadar meadhan-latha agus ceithir.

Bu chòir cuimhneachadh air a h-uile boireannach a h-aodann a dhìon bhon ghrèin. Dèan cinnteach gu bheil grian-grèine agad anns a’ bhaga makeup agad. Airson a ’bhaile-mòr, bidh uachdar le SPF 15 (Factar Dìon na grèine) gu leòr, taobh a-muigh a’ bhaile no aig muir - 30-50, - beachdan neach-bòidhchead Regina Khasanova.

Ceistean is freagairtean mòr-chòrdte

Ciamar a roghnaicheas tu an cùram ceart?

Bidh cùram a’ tòiseachadh anns an t-seòmar-ionnlaid agad - feumaidh inneal-glanaidh, tonic, uachdar a bhith air an sgeilp, is e seo an seata bunaiteach as ìsle airson a h-uile boireannach. Bidh cùram a 'tòiseachadh le bhith a' glanadh a 'chraicinn - faodaidh tu foam a thaghadh, no "nigh" le inneach uachdar. Às deidh nighe, bi cinnteach gun cleachd thu tonic gus cothromachadh craiceann a thoirt air ais, gu h-iomchaidh - tonic le azulene (pàirt de ola riatanach a gheibhear bho fhlùraichean chamomile - Ed.), Tha e bog, socair, - ag ràdh Regina Khasanova. - An uairsin feumaidh uachdar a bhith ann, faodaidh SPF, searbhagan, vitamain, antioxidants a bhith ann - mar as beairtiche a bhios an cothlamadh, is ann as fheàrr a bhios an uachdar. Feumaidh an uachdar a bhith proifeasanta - canar cosmeceuticals ris an seo (is e maise-gnùise gnìomhach a tha seo a chaidh a leasachadh aig eadar-ghearradh dà shaidheans - cosmetology agus pharmacology - Ed.), Leis gu bheil na tha de ghrìtheidean gnìomhach ann (taiseachd, soilleireachadh, ìreachadh, msaa) a ’toirt a-steach suas. gu 20% , ann an neo-phroifeiseanta - suas ri 2%. Tha, chan eil cuid de uachdaran proifeasanta saor - ach le bhith ga smeuradh sa mhadainn, bidh fios agad gun obraich an toradh gu cinnteach. Cuideachd, is e buannachd a leithid de stuthan maise gu bheil e gu math eaconamach.

A thaobh cùram feasgair: nigh dheth makeup, nigh d ’aghaidh agus cuir a-steach serum aghaidh - bu chòir dha a bhith de chàileachd àrd cuideachd, bu chòir dha antioxidants, vitimín C, Retinol (vitimín A) a bhith ann, no faodaidh tu uachdar oidhche a chuir a-steach. A h-uile seachdain, feumaidh boireannaich às deidh 40 rolla a dhèanamh, a 'rùsgadh gommage, chan eil mi a' moladh scrubs - bidh iad a 'dochann a' chraicinn, gu sònraichte cofaidh. Cuideachd, a h-uile seachdain feumaidh tu masg a chuir a-steach, cuideachd proifeasanta, faodaidh e a bhith tais no alginate. Mar a roghnaicheas tu an cùram ceart - feumaidh tu fòcas a chuir air na h-aigéid anns a 'cho-dhèanamh, na stuthan gnìomhach. Mas fheàrr, mus ceannaich thu cungaidhean maise airson cùram dachaigh, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri eòlaiche, - ag ràdh Regina Khasanova, cosmetologist.

Dè na modhan cosmaigeach as èifeachdaiche?

Tòisichidh mi le sgeulachd mu na thachras don chraiceann aghaidh againn - atharrachaidhean dystrophic sa chraiceann, an uairsin - gluasad grabhataidh de fhigheagan bog, call meud clò, atharrachaidhean anns an uidheamachd ligamentous. Bidh atharrachaidhean co-cheangailte ri aois anns na fèithean, atharrachaidhean cnàimhneach cuideachd a ‘toirt buaidh. Às deidh 35 bliadhna, bidh cinneasachadh collagen a ’lughdachadh ann am boireannaich, agus tha e an urra ri ar elasticity clò. Mar sin, tha cùram aghaidh an dèidh 40 bliadhna glè chudromach: an dà chuid cùram bunaiteach agus modhan-obrach. Faodaidh tu peelings a dhèanamh: fad na bliadhna - is iad sin bainne, almond, pyruvic, feannadh le vitimín C agus grunn searbhagan eile. Ma tha ràitheil, nuair a tha a 'ghrian neo-ghnìomhach, an uairsin retinoic no buidhe.

Faodaidh tu cuideachd biorevitalization a dhèanamh ann an cùrsa - is e stealladh a tha seo. Ach tha aon "ach" - mura h-eil am pròtain àbhaisteach ann an duine, chan eil feum air a 'mhodh-obrachaidh seo a dhèanamh. An toiseach feumaidh tu am pròtain anns a ’bhodhaig a dhèanamh àbhaisteach - às deidh a h-uile càil, bidh e a’ coileanadh gnìomh togail. An uairsin faodaidh tu lannsa plastaig contour a dhèanamh gus pasganan geir ath-lìonadh, thathas cuideachd a ’moladh lannsaireachd plastaig contour a dhèanamh ann am bilean boireannaich nas sine chan ann airson cumadh fasanta, ach airson sèid nàdarra, oir thar ùine bidh fèithean cruinn a’ bheul a ’gèilleadh agus a’ tarraing taobh a-staigh nam bilean. Sin as coireach gu bheil iad a’ fàs nas taine le aois. Tha e glè fheumail a dhol airson massages, modh bathar-cruaidh - microcurrents. Tha mesotherapy le drogaichean vasoconstrictive agus vitamain feumail, - arsa fear-bòidhchead.

Ciamar a ithe ceart?

Bu chòir biadh a bhith làn trì tursan san latha às aonais greimean-bìdh. Chan urrainn dhut ithe le greimean-bìdh, oir tha strì an aghaidh insulin a’ tachairt (droch fhreagairt mheatabolaig do insulin endogenous no exogenous - Ed.). Bu chòir geir, pròtanan, gualaisg, lòn a bhith ann cuideachd, faodaidh tu sùgh no measan a tha air ùr bhrùthadh a chuir ris, airson dinnear feumaidh pròtain agus snàithleach a bhith ann, gun charbohydrates agus geir. Tha e cudromach glasraich neo-starchy a thaghadh airson dinnear: cucumbers, zucchini, arugula, spinach, megplant, curranan. Ach feadhainn stalcach: tha e nas fheàrr buntàta, arbhar, legumes, pumpkin ithe airson lòn, cha bu chòir an ithe san fheasgar.

Anns an daithead agad, feumaidh geir a bhith ann - bidh iad a 'coileanadh gnìomh riaghlaidh, is e sin, bidh iad a' riaghladh gnìomh hormona gnè. Bu chòir gum biodh an dà chuid geir glasraich agus ainmhidhean. Is e glasraich an fheadhainn as fheumaile - rinn iad salad, air a ràitheadh le deagh ola - ollaidh, lus na grèine. Bidh cuid a 'diùltadh cholesterol, ach feumaidh fios a bhith agad gu bheil feum aig a' bhodhaig againn air, oir tha e na fho-strat airson hormonaichean gnè a chruthachadh. Tha feum air toraidhean bainne cuideachd - bu chòir susbaint geir a bhith co-dhiù 5%, chan eil daoine le biadh geir ìosal air an toirt a-steach.

Dèan cinnteach gun òl thu uisge tron latha - aon gu leth gu dà liotair, faodaidh tu an ìre agad obrachadh a-mach ann an dòigh shìmplidh - 30 ml de uisge gach cileagram de chuideam. Tha mòran nach eil cleachdte ri bhith ag òl uisge, gus am bi an cleachdadh uisge òil fhathast leat, ag òl bho bhotail bhrèagha, glainneachan, glainneachan, - beachdan eòlaichean.

Tha an cosmetologist a 'comhairleachadh a dhol tro sgrùdadh meidigeach gach bliadhna, deuchainnean a dhèanamh agus sùil a chumail air an ìre de bhiotamain D, omega 3 anns a' bhodhaig gus am bi na ceallan fallain agus elastagach. Dèan cinnteach gun òl thu uisge tron latha - aon gu leth gu dà liotair, faodaidh tu an ìre agad obrachadh a-mach ann an dòigh shìmplidh - 30 ml de uisge gach cileagram de chuideam. Ma leanas tu na molaidhean, bheir do chraiceann taing dhut.