Eacarsaichean slaodach airson clann, aig an taigh
Faodaidh eacarsaichean slaodach do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri mòran dhuilgheadasan postachd. Tha cùl dìreach, brèagha mar aon de na soidhnichean de shlàinte mhath. Bidh curvature den spine a ’toirt droch bhuaidh air obair a’ chuirp gu lèir: bidh clann ro-sgoile gu tric a ’glacadh fuachd, a’ faighinn bronchitis, is dòcha gu bheil dragh orra mu dheidhinn cuing agus gastritis.
Bu chòir tòiseachadh air suidheachadh ceart bho òige. Ma tha duilgheadasan aig preschooler, feumaidh e dòigh-obrach aonaichte agus cuideachadh bho eòlaiche.
Tagh eacarsaichean bho bhith a ’sìoladh às, a rèir aois a’ phàiste
Gus an spine a cheartachadh, faodaidh preschooler seo a dhèanamh:
- Feumaidh e èirigh gu slaodach air òrdagan, bho sheasamh, sgaoileadh agus togail a ghàirdeanan suas, a ’gabhail anail. Air exhalation, till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Bu chòir don leanabh brùthadh an aghaidh a ’bhalla le lannan a ghualainn, a làmhan a thoirt thairis air a cheann agus an cur sìos an aghaidh a’ bhalla. Rè inhalation, feumaidh tu do dhruim a lùbadh cho mòr ‘s as urrainn dhut, agus air exhalation, till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Thoir cuireadh don preschooler putadh-ups a dhèanamh bho uachdar dìreach sam bith aig fad gàirdean, a ’suathadh an uachdar le a bhroilleach.
- Thoir dha maide lùth-chleasachd. A ’cumail grèim air leis an dà làmh, feumaidh e a chuir air na lannan gualainn agus tionndadh ann an diofar stiùiridhean.
- Cuir sìos e air do dhruim agus cuir rolair bog, mar searbhadair air a roiligeadh, fo do lannan gualainn. Làimhseachadh nithean le cuideam timcheall air 0,5 kg. Fhad ‘s a tha e a’ cumail nan cuideaman, bu chòir dha gluasad bhon chorp chun cheann.
- Fhad ‘s a tha e air a ghlùinean, bu chòir don leanabh na palms aige a dhùnadh air cùl a chinn. Bhon t-suidheachadh seo, feumaidh tu suidhe air do shàilean, èirigh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn anail a-steach, spread do ghàirdeanan gu na taobhan agus lùbadh air adhart. Air exhalation, gabh an suidheachadh tòiseachaidh.
Cha toir na h-eacarsaichean sìmplidh ach èifeachdach sin fada, agus cuiridh na toraidhean iongnadh ort. Obraich còmhla ri do phàiste agus bi na eisimpleir dha.
A ’neartachadh a’ chùil aig an taigh
Gus fèithean an droma a neartachadh agus casg a chuir air sleamhnachadh, bu chòir do preschooler seo a dhèanamh:
- A ’laighe air a dhruim, bu chòir dha gluasadan cruinn a dhèanamh le a chasan, mar gum biodh e a’ peadaladh baidhsagal.
- A ’laighe air uachdar còmhnard, swing casan dìreach ann an diofar stiùiridhean agus cuir thairis iad.
- Cuir leud do chasan bho chèile, agus cuir do làmhan air do chrios. Rè an anail, spread na uilleanan gus am bi na lannan gualainn a ’suathadh. Air exhalation, gabh an suidheachadh tòiseachaidh.
- Seas suas gu dìreach, casan gualainn-leud bho chèile, brùth do làmhan gu do ghuailnean. Rè exhalation, feumaidh tu lùbadh air adhart, agus nuair a bhios tu a ’faighinn anail a-steach, gabh an suidheachadh tòiseachaidh.
Tha e nas fheàrr na h-eacarsaichean sin a dhèanamh sa mhadainn no feasgar. Bidh seo gu leòr airson do dhruim a chumail fallain.
Cluich spòrs bho leanabas agus cùm fallain.