Dèan gnìomhan cudromach agus duilich an toiseach
Is e seo an riaghailt òrail airson riaghladh ùine. Gach latha, comharraich dhà no trì gnìomhan a dh'fheumar a dhèanamh agus dèan iad an toiseach. Cho luath ‘s a dhèiligeas tu riutha, bidh thu a’ faireachdainn faochadh soilleir.
Ionnsaich a ràdh "chan eil"
Aig àm air choreigin, gu cinnteach feumaidh tu ionnsachadh mar a chanas tu “chan eil” ris a h-uile dad a bheir droch bhuaidh air d ’ùine agus do staid inntinn. Chan urrainn dhut gu corporra a bhith air do reubadh às a chèile, ach cuidich a h-uile duine. Ionnsaich mar a dhiùltas tu iarrtas airson cuideachadh ma thuigeas tu gu bheil thu fhèin a’ fulang leis.
Cadal co-dhiù 7-8 uairean
Tha cuid den bheachd gur e deagh dhòigh a th’ ann a bhith ag ìobradh cadal uair no dhà a bharrachd a shnaigheadh airson an latha. Ach chan eil seo fìor. Feumaidh neach 7-8 uairean de chadal airson a’ bhodhaig agus an eanchainn obrachadh gu ceart. Èist ri do bhodhaig agus na dèan dì-meas air luach cadail.
Fòcas air aon amas no gnìomh
Cuir dheth do choimpiutair, cuir air falbh am fòn agad. Lorg àite sàmhach agus èist ri ceòl socair ma tha sin na chuideachadh. Fòcas air aon obair shònraichte agus dàibheadh a-steach dha. Cha bu chòir dad sam bith eile a bhith ann dhut aig an àm seo.
Na cuir dheth
Is toil le cha mhòr a h-uile duine againn rudeigin a chuir dheth gu nas fhaide air adhart, a’ smaoineachadh gum bi e nas fhasa a dhèanamh uaireigin. Ach, bidh na cùisean sin a’ cruinneachadh agus a’ tuiteam ort mar shailean. Gu dearbh, tha e gu math sìmplidh rudeigin a dhèanamh sa bhad. Dìreach co-dhùnadh dhut fhèin gu bheil thu airson a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm.
Na leig le mion-fhiosrachadh neo-riatanach do shlaodadh sìos.
Gu tric bidh sinn a 'crochadh air mion-fhiosrachadh sam bith ann am pròiseactan, oir tha a' mhòr-chuid againn a 'fulang leis an t-syndrome perfectionist. Ach, faodaidh tu gluasad air falbh bhon mhiann rudeigin a leasachadh gu cunbhalach agus cuir iongnadh ort a bhith mothachail air an ùine a shàbhaileas tu! Creid mi, chan eil a h-uile rud beag a 'glacadh sùil a' cheannard. As dualtaiche, dìreach chì thu e.
Dèan prìomh chleachdaidhean gnìomhan
Ma dh'fheumas tu puist-d coltach ris a sgrìobhadh a h-uile latha airson adhbharan obrach no pearsanta ('s dòcha gu bheil thu a' blogadh?), Dèan e na chleachdadh. An toiseach, feumaidh tu ùine a ghabhail airson seo, ach an uairsin mothaichidh tu gu bheil thu mu thràth a ’sgrìobhadh rudeigin air an inneal. Sàbhalaidh seo tòrr ùine.
Smachd air an ùine a choimheadas tu air Tbh agus biadhan naidheachdan air VK no Instagram
Faodaidh an ùine a thèid a chaitheamh a’ dèanamh seo uile a bhith mar aon de na cosgaisean as motha a thaobh do chinneasachd. Tòisich a’ mothachadh cia mheud uair a thìde (!!!) gach latha a chaitheas tu a’ coimhead air an fhòn agad no a’ suidhe air beulaibh an Tbh. Agus tarraing na co-dhùnaidhean iomchaidh.
Suidhich crìochan ùine airson crìoch a chur air gnìomhan
An àite dìreach suidhe sìos a dh’ obair air pròiseact agus smaoineachadh, “Bidh mi an seo gus an dèan mi seo,” smaoinich, “bidh mi ag obair air seo airson trì uairean a thìde.”
Bheir a’ chrìoch-ama ort fòcas a chuir ort agus a bhith nas èifeachdaiche, eadhon ged a dh’ fheumas tu tilleadh thuige nas fhaide air adhart agus barrachd obrach a dhèanamh.
Fàg rùm airson fois eadar gnìomhan
Nuair a ruitheas sinn bho ghnìomh gu gnìomh, chan urrainn dhuinn measadh iomchaidh a dhèanamh air na tha sinn a’ dèanamh. Thoir ùine dhut fhèin airson fois a ghabhail eadar. Gabh anail àile ùr a-muigh no dìreach suidh gu sàmhach.
Na smaoinich air an liosta ri dhèanamh agad
Is e aon de na dòighean as luaithe air faighinn thairis air le bhith a’ smaoineachadh air an liosta mhòr ri dhèanamh agad. Tuig nach urrainn smaoineachadh sam bith a dhèanamh nas giorra. Chan urrainn dhut ach fòcas a chuir air gnìomh sònraichte agus a choileanadh. Agus an uairsin fear eile. Agus aon eile.
Ith ceart agus eacarsaich
Tha grunn sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil dòigh-beatha fhallain ceangailte gu dìreach ri cinneasachd. Coltach ri cadal fallain, bidh eacarsaich agus na biadhan ceart ag àrdachadh na h-ìrean lùtha agad, a’ glanadh d’ inntinn, agus ga dhèanamh furasta dhut fòcas a chuir air rudan sònraichte.
Air do shocair
Ma tha fios agad gu bheil an obair "goil", feuch ri fàs nas slaodaiche. Tha, dìreach mar anns na filmichean. Feuch ri coimhead ort fhèin bhon taobh a-muigh, smaoinich, a bheil thu a 'dèanamh cus dragh? Is dòcha gu bheil feum agad air fois an-dràsta.
Cleachd deireadh-sheachdainean gus làithean seachdaineach a luchdachadh sìos
Tha sinn a’ coimhead air adhart ris an deireadh-sheachdain airson fois a ghabhail bhon obair. Ach cha bhith a’ mhòr-chuid againn a’ dèanamh dad sam bith air an deireadh-sheachdain a tha dha-rìribh na chuideachadh gus fois a ghabhail. Ma tha thu nad aon den fheadhainn a bhios a’ caitheamh Disathairne agus Didòmhnaich a’ coimhead Tbh, cuir seachad co-dhiù 2-3 uairean de thìde gus fuasgladh fhaighinn air cuid de chùisean obrach a dh’ fhaodadh an luchd a lughdachadh tron t-seachdain obrach.
Cruthaich siostaman eagrachaidh
Faodaidh a bhith eagraichte tòrr ùine a shàbhaladh dhut. Cruthaich siostam sìolaidh sgrìobhainnean, cuir air dòigh an àite-obrach agad, sònraich drathairean sònraichte airson diofar sheòrsaichean sgrìobhainnean, pasganan air an deasg agad. Dèan an obair as fheàrr dhut!
Dèan rudeigin fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh
Tha sinn buailteach tòrr ùine a chaitheamh ann an seòmraichean feitheimh, loidhnichean aig bùthan, san t-subway, aig stadan bhusaichean, agus mar sin air adhart. Fiù 's an turas seo faodaidh tu a chaitheamh le buannachd! Mar eisimpleir, faodaidh tu leabhar pòcaid a ghiùlan leat agus leughadh aig àm iomchaidh sam bith. Agus carson, gu dearbh, nach eil?
Gnìomhan ceangail
Canaidh sinn, rè deireadh-seachdain sònraichte, gum feum thu dà shònrachadh prògramaidh a chrìochnachadh, trì aistean a sgrìobhadh, agus dà bhidio a dheasachadh. An àite na rudan sin a dhèanamh ann an òrdugh eadar-dhealaichte, cuir gnìomhan coltach ri chèile còmhla agus dèan iad ann an òrdugh. Feumaidh diofar ghnìomhan diofar sheòrsaichean smaoineachaidh, agus mar sin tha e ciallach leigeil le d’ inntinn cumail a’ sruthadh san aon snàithlean, seach a bhith ag atharrachadh gun fheum gu rudeigin a dh’ fheumas tu ath-chuimseachadh.
Lorg ùine airson fois a ghabhail
Tha cus dhaoine na làithean seo nach eil a’ gabhail an ùine airson stad. Ach, tha na rudan as urrainn cleachdadh sàmhchair a dhèanamh iongantach. Feumaidh àite cudromach a bhith aig gnìomh agus dìth gnìomh nar beatha. Bidh a bhith a’ lorg ùine nad bheatha airson sàmhchair agus sàmhchair a’ lughdachadh iomagain agus a’ sealltainn nach fheum thu cabhag a dhèanamh gu cunbhalach.
Cuir às do neo-iomchaidheachd
Chaidh iomradh a thoirt air seo mar-thà ann an aon dòigh no ann an dòigh eile, ach is e seo aon de na molaidhean as fheumaile as urrainn dhut a chruinneachadh dhut fhèin.
Tha ar beatha làn de rudan gun fheum. Nuair as urrainn dhuinn an cus seo aithneachadh agus cuir às dha, tuigidh sinn na tha dha-rìribh cudromach agus airidh air ar n-ùine.
Bu chòir toileachas a bhith na amas an-còmhnaidh. Tha còir aig an obair toileachas a thoirt. Rud eile, bidh e a’ tionndadh gu saothair chruaidh. Tha e na do chumhachd casg a chuir air seo.