Plexus grèine: an stiùireadh iomlan airson obrachadh agus fois a ghabhail - toileachas agus slàinte

A bheil snaidhm agad a-riamh nad stamag nuair a tha eagal ort? Tha an dàimh seo eadar sealladh cunnart agus ath-bhualadh do bhodhaig air a bhrosnachadh leis an plexus grèine agad.

Bidh am plexus grèine a ’cruthachadh an ceangal eadar an saoghal a-muigh agus do fhèin a-staigh. Faodaidh fios a bhith agad ciamar a nì thu fois anns a ’phàirt seo den bhodhaig agad a bhith gu math cudromach agus bheir e fìor shocair dhut tron ​​latha.

Faigh a-mach san artaigil seo dè an plexus grèine, mar a dh ’obraicheas tu agus mar a nì thu fois.

Dè a th ’ann am plexus na grèine?

Tha am plexus na lìonra de nerves ceangailte ri chèile a bheir buaidh air gluasadan nam buill-bodhaig ris a bheil e ceangailte.

Bidh am plexus gu dearbh a ’stiùireadh gnìomhachd nan diofar organan ris a bheil e ceangailte.

Tha e suidhichte ann an sloc an stamag, is e seata de nerves a tha a ’coinneachadh aig crois-rathaid (1). Is e plexus celiac (2) a chanar ris an plexus grèine den ainm saidheansail.

Bidh am plexus seo a ’stiùireadh gluasadan an grùthan, dubhagan, stamag, intestine, pancreas.

Tha e suidhichte anns an abdomen eadar an dàrna vertebra thorax agus a ’chiad vertebra lumbar. Tha e air a shealltainn ann am buidhe mar san dealbh.

Mar chuimhneachan, is e na vertebra lumbar an fheadhainn aig a ’chùl ìseal. Tha am plexus grèine eadar-dhealaichte bho plexus an t-slighe analach.

Suidhichte air beulaibh an diaphragm agus air cùl do stamag, bidh am plexus celiac a ’cumail smachd air agus a’ riaghladh gnìomhan cnàmhaidh, neo-làthaireachd beathachaidh, agus glanadh neo-chunbhalaidhean bhon bhodhaig.

Is e na dubhagan agus an grùthan mar eisimpleir buill-bodhaig emunctory na bodhaig, is e sin ri ràdh gu bheil iad a’ glanadh a’ chuirp de mheatailtean trom, toraidhean puinnseanta agus feadhainn eile a bhios sinn ag ithe.

Seachad air a ’cheangal chorporra seo, le Plexus grèine Tha pàirt aige ann a bhith a ’faicinn agus a’ gabhail ri fiosrachadh a tha fo smachd aige.

Bidh e a ’faighinn an fhiosrachaidh neo-làimhseachail gus a sgaoileadh anns a’ bhodhaig corporra. Tha e cuideachd na gheata chun na neo-riaghailteach anns a ’bhodhaig.

Tha na duilgheadasan tòcail a tha sinn a ’fulang, na dìoghaltas mar thoradh air plexus grèine mì-chothromach, air a dhroch riaghladh.

Gus leughadh: An stiùireadh iomlan air na chakras

Plexuses cudromach eile anns a ’bhodhaig agad

Tha an corp daonna air a dhèanamh suas de mhòran plexuses, agus am fear as motha dhiubh:

• An plexus cervical : tha e na lìonra de nerves air an seòrsachadh ann an trì buidhnean a rèir an dreuchd agus an ceann-uidhe.

Tha am plexus cervical a ’toirt a-steach fèithean roimhe an amhach, pàirt de na guailnean, taobh roimhe den thorax, an diaphragm, agus craiceann pàirt ìosal den cheann (1).

• An plexus lumbar: tha an lìonra nearbhach seo ceangailte ri gnìomhan nan gàirdean as ìsle, na genitals agus am balla bhoilg.
• An plexus brachial : tha am plexus seo suidhichte aig bonn do mhuineal agus ann am pàirt posterior na h-armpits agad. Tha am plexus brachial a ’ceadachadh fèin-riaghladh a’ bhuill as àirde.
• Le plexus pudendal : Canar cuideachd am plexus tàmailteach, tha am plexus pudendal na sheata de nerves a bhios a ’cumail smachd air farsaingeachd an perineum, na h-organan gnèitheasach a-muigh.

Ann an fir, an penis agus clitoris ann am boireannaich. Tha am plexus pudendal na stòr airson leantainneachd anal agus urinary.

• An plexus sacral: Bidh e a ’cumail smachd air na buill as ìsle agus na genitals.
• An plexus coccygeal a bhios a ’cumail smachd air an sgìre pelvic.

Carson a tha am plexus grèine cho cudromach?

Mar a thuirt sinn gu h-àrd, tha am plexus grèine co-cheangailte ris na faireachdainnean agad. Is e meadhan cridhe toil dhaoine, cumhachd, tùs nan co-dhùnaidhean a nì sinn.

Tha e cuideachd na chathair de dhìth fèin-mhisneachd, dioghaltas, rudan air an robh droch bheatha.

Ma tha eagal oirnn, ma tha sinn iomagaineach, no ma tha sinn iomagaineach, tha buaidh air plexus na grèine. Tha e na ionad lùth (3).

Ann an leigheas traidiseanta Àisianach, gu sònraichte Ayurveda, bidh sinn a ’bruidhinn 3mh chakra. Is esan a bheir neart dhuinn, is e esan a tha a ’stèidheachadh ar n-àite sa chomann-shòisealta, a tha a’ nochdadh ar comas.

Tha e cuideachd ceangailte ri lùth, sgìths, ann an ùine ghoirid gu faireachdainnean adhartach no àicheil. Is e seo an chakra de dhùbailteachd eadar roghainnean taobh a-staigh agus taobh a-muigh, eadar ùidhean taobh a-staigh agus taobh a-muigh.

Tha cuideam cuideachd a ’tighinn bho mhì-chothromachadh a’ chakra seo. Leis gu bheil cuideam a ’togail suas ann am plexus na grèine, sin cuideachd cò às a tha an ulcer, an ulcer stamag a’ tighinn.

Mar sin tha e cudromach le sin (ma tha droch eòlasan againn a bhios sinn a ’cruinneachadh - cuideam, tàmailt, eagal…), tha sinn dualtach galairean a leasachadh a’ buntainn ris an grùthan, na dubhagan, an pancreas, an siostam cnàmhaidh agus buill-bodhaig co-cheangailte ris a ’phlexus grèine.

Le bhith a ’riaghladh na faireachdainnean agad gu math leigidh sin leat do shlàinte corporra a ghleidheadh.

A bharrachd air an sin, tha gnìomhachd ceart an plexus grèine a ’leantainn gu spiorad adhartach, gàirdeachas, sunnd, fèin-mhisneachd, fiùghantachd, seasmhachd. Bidh e a ’dèanamh an siostam nearbhach agad nas làidire agus bidh e a’ cruthachadh fèin-thoileachas agus uallach annad.

Mar a dh ’obraicheas tu agus a shocraicheas do plexus grèine?

Is e seo an ceangal eadar na h-organan agad, an plexus grèine agad agus na faireachdainnean agad.

• Tha an stamag ceangailte ris an plexus grèine. Tha an organ seo ann an dòigh neo-riaghailteach a ’toirt oirnn gabhail ris na suidheachaidhean a tha gan taisbeanadh fhèin dhuinn. Mar as motha a ghabhas sinn ri rudan na beatha, is ann as fheàrr a bhios sinn beò. Rud eile, tha sinn an-còmhnaidh mì-thoilichte, mì-thoilichte.
• Tha an grùthan ceangailte le fearg no le toileachas.
• Tha an pancreas co-cheangailte ri caoimhneas, tairgse.
• Bidh an spleen a ’dèanamh ceallan fola dearga. Nuair a bhios daoine glaiste, nuair nach urrainn dhaibh iad fhèin a chuir an cèill, bidh e a ’toirt buaidh air an spleen aca.

Gus am bi cothromachadh math aig a ’phlexus grèine, feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh gus fois a ghabhail.

Tha am bogha na sheasamh

Ciamar a thuigear e?

• Na laighe aghaidh sìos le do bhodhaig sìnte a-mach. An uairsin lùb do ghlùinean, gus an tèid do òrdagan a thogail suas chun na speuran.
• Leudaich do abdomen gu math agus faigh grèim air d ’adhbrannan le do làmhan. Cùm anail seasmhach agus socair. Os cionn gach nì, na bi a ’teannachadh do dhruim.
• Bu chòir do cheann a thogail dìreach air do bheulaibh. Bu chòir a ’bhodhaig a thogail cuideachd. Ma tha an suidheachadh air a dhèanamh gu math, chan eil ach an abdomen ìosal agus na cnapan a ’suathadh ris an làr.

Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 1 mionaid.

• Is e eadar-dhealachadh eile den eacarsaich seo do chasan ìsleachadh agus taic a thoirt dhut fhèin air do phalms, le do torso dìreach agus do cheann dìreach air adhart. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith gu math co-shìnte agus bu chòir do òrdagan air an làr a bhith air an sìneadh a-mach gu math.
• Gus fois a ghabhail, sgaoileadh a-mach a-rithist, no till air ais gu suidheachadh an leanaibh.

Gus ullachadh gu ceart airson seasamh a ’bhogha, dèan an cobra seasamh no an cù a’ seasamh ro làimh.

Na buannachdan airson do bhodhaig

Bidh postachd a ’bhogha ag obair air an grùthan, na dubhagan, na caolan agus an stamag. Bidh e cuideachd ag obair ann a bhith a ’toirt seachad sruth fala don stamag le bhith a’ sìneadh an abdomen.

Tha an suidheachadh seo beòthail. Mar sin thathas a ’moladh sa mhadainn. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ falmhachadh fhaireachdainnean àicheil.

Sin as coireach gu bheil e ciallach smaoineachadh mu ghaol, toileachas nuair a bhios tu a ’dèanamh a’ bhogha. Às deidh latha duilich no ma tha cuideam, iomagain ort, cleachd an suidheachadh seo gus barrachd sruth fala a thoirt don 3mh chakra gus leigeil leis fois a ghabhail. Bheir seo air falbh an cuideam.

Suidheachadh a ’chobra

Mar a choileanar e

• Laigh sìos air a ’bhrat le do bhodhaig gu lèir, aghaidh sìos. Cùm do chasan is òrdagan air an sìneadh a-mach (4).

Brùth sìos air do làmhan agus tog do bhroilleach. Dèan cinnteach gum fuirich do chasan beagan bho chèile agus gu daingeann air an talamh. Mar a thogas tu do bhroilleach, sìneadh do bhodhaig air adhart.

Buannachdan airson do bhodhaig

Tha suidheachadh cobra a ’toirt cothrom dhut do mheirge a shìneadh. Bidh e ag obair air plexus na grèine agus na diofar orghan a tha an urra ris.

Gus leughadh: Uile mu dheidhinn lithotherapy

Postachd a ’bhàta

Mar a choileanar e

• Suidh air do bhrat le do chasan air a leudachadh air beulaibh thu agus do dhruim dìreach.
• Thoir do chasan lùbte air ais a dh ’ionnsaigh do mheirge. Bi faiceallach nach cuir thu timcheall do dhruim, smaoinich air do chuideam a thoirt air adhart na àite.
• An uairsin cuir do làmhan fo do ghlùinean lùbte, mar sin air cùl do sliasaidean. Cùm do òrdagan dìreach air beulaibh thu.
• Leudaich do mheirge a dh ’ionnsaigh na speuran.
• Lean air ais beagan, agus tog do chasan far a ’bhrat. Cleachd do làmhan an-còmhnaidh gus taic a thoirt do àrdachadh do chasan.

Bu chòir do shin a bhith co-shìnte ris an làr agus do ghlùinean nas fhaisge air a ’bhodhaig agad.

Fuirich san t-suidheachadh seo gu 20.

• Is e eadar-dhealachadh eile den eacarsaich seo a bhith a ’leigeil às do làmhan agus gan sìneadh air adhart aig do òrdagan.

Gus tilleadh chun t-suidheachadh fois, lughdaich do chasan gu slaodach.

Na buannachdan aige don bhodhaig

Leigidh an eacarsaich seo leat nerves an plexus grèine obrachadh a bharrachd air na h-organan a tha fo stiùir an plexus seo.

Seachad air plexus na grèine, leigidh e leat do chasan, cnapan, casan agus cùl obrachadh.

Bidh e cuideachd a ’brosnachadh gnìomh agus dùmhlachd dubhaig.

Na stad bho bhith a ’dèanamh an eacarsaich seo:

• Ma tha thu trom,
• Ma tha a ’chuing ort
• No ma tha thu tinn (amannan)

Postachd a ’ghaisgich 1

Mar a choileanar e

• Seas suas gu dìreach air do bhrat mar gum biodh tu a ’dèanamh suidheachadh na beinne.
• An uairsin dèan beàrn farsaing le do chas dheas, bu chòir do làmhan dìreach gluasad do chasan a leantainn (5).
• Fosgail do chas chlì a-muigh gus am bi do òrdagan air beulaibh do bhrat yoga.
• Thoir do chas dheas (a-steach) a-steach aig 45 ceum.
• Tionndaidh gu aghaidh do bhrat, aghaidh agus broilleach dìreach.
• Dèan lùb air a ’ghlùin chlì, ga chumail a rèir òrdagan.
• Àrdaich do ghàirdeanan chun na speuran, palms mu choinneamh a chèile.

Inhale agus exhale san t-suidheachadh seo.

• Mu dheireadh lughdaich do làmhan chun t-suidheachadh ùrnaigh.

Gus fois a ghabhail bhon t-suidheachadh, gabh ceum mòr air adhart, air ais gu suidheachadh na beinne.

Tha suidheachadh na beinne suas an abhainn agus sìos an abhainn de shuidheachadh gaisgich 1.

Dè na buannachdan a th ’ann airson do bhodhaig

Bidh an eacarsaich seo a ’brosnachadh dùmhlachd. Tha suidheachadh curaidh 1 a ’toirt cothrom dhut do plexus grèine obrachadh.

Analach agus meòrachadh

Gus ath-chothromachadh a dhèanamh air plexus na grèine, smaoinich air inhaladh agus exhaling ann an suidheachadh lotus. Nuair a bheir thu a-steach anail, smaoinich dath buidhe, orains.

Nuair a bheir thu anail a-mach, smaoinich air an dath uaine.

Breathaich a-steach is a-mach tron ​​plexus. Dèan an eacarsaich seo airson 3 mionaidean. Dèan e gu cunbhalach gus dìoghaltas, cuideam, iomagain a leigeil ma sgaoil.

Dèan eacarsaichean meòrachaidh cunbhalach gus faireachdainnean àicheil a leigeil ma sgaoil.

Biadh ri ithe

Feumaidh tu na biadhan dath buidhe ithe gus taic a thoirt do chothromachadh plexus grèine. Mar mheasan buidhe, tha agad:

Pineapple, lemon, mango, measan dìoghras, guava, pluma, papaya…

Glasraich le dath buidhe mar endives, squash.

Is e na h-olan riatanach a tha a ’toirt taic do plexus rosemary, turmeric, chamomile,

Co-dhùnadh

Is e lìonra de nerves a th ’ann am plexus na grèine a bheir buaidh air na buill-bodhaig emunctory agus an siostam cnàmhaidh.

Seachad air an taobh chorporra seo, is e an geata, an ceangal eadar an saoghal a-muigh agus an saoghal a-staigh agad.

Le cus bhuaidhean, faodaidh faireachdainnean àicheil chan e a-mhàin mì-chothromachadh a dhèanamh air plexus na grèine, ach cuideachd faodaidh e galairean anns na h-organan a tha ceangailte ris.

Mar sin an ùidh ann a bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil deagh chothromachadh ann airson deagh shlàinte agus beatha nas cothromaiche, nas coileanta agus nas coileanta.