Daithead speactram, 40 latha, -15 kg

A ’call cuideam suas ri 15 kg ann an 40 latha.

Susbaint cuibheasach calorie làitheil 1200 Kcal (40 puing airson a ’chlàr).

Tha mòran air cluinntinn mun daithead stèidhichte air calorie agus eadhon air eòlas fhaighinn dhaibh fhèin. Ach a bheil an dòigh seo a ’coimhead trom agus tedious dhut? An coimeas ris, chaidh daithead seallaidh sònraichte a leasachadh, air am feumar sùil a chumail air caitheamh chan e calaraidhean, ach aonadan àbhaisteach (puingean).

Riatanasan daithead iongantach

A ’bruidhinn mu riaghailtean daithead an t-seallaidh, tha sinn a’ toirt fa-near gu bheil e riatanach caitheamh geir is gualaisg a chuingealachadh, agus am prìomh roghainn a thoirt do thoraidhean pròtain. Cuidichidh seo na notaichean a bharrachd gus teicheadh. Às aonais na stuthan a tha ann am bathar le geir agus gualaisg, tha e mar dhleastanas air a ’bhodhaig an toirt a-mach às na stòran geir aige fhèin.

Faodaidh tu cumail ris an daithead seallaidh airson suas ri 40 latha. Le tomhas follaiseach de cus cuideam rè na h-ùine seo, faodaidh tu suas ri 15 kg a chall. Feumaidh an àireamh de ghlainneachan bìdh a bhith suas ri 40 aonad. Ma tha thu airson a ’chiad notaichean a chall cho luath‘ s a ghabhas, tha e ceadaichte cosgais an cuibhreann a lughdachadh gu sealach gu 20 aonad, ach gun a bhith nas ìsle.

Gus an cuideam a th ’ann a chumail suas, feumaidh tu timcheall air 50 glainne a ithe gach latha. Tha caochlaidhean suas ri aonadan 5-10 ann an diofar stiùiridhean ceadaichte. Ach feumaidh tu sùil a chumail air do chuideam gus faighinn a-mach dè an ìre as fheàrr airson do chumail bho bhith a ’faighinn cuideam.

Ma tha thu airson cileagraman fhaighinn, feumaidh tu co-dhiù 60 puing ithe, a ’cumail sùil air ìre cur-ris na foirmean a tha thu ag iarraidh. Chan eilear a ’moladh chan e a-mhàin cuideam a chall gu sgiobalta, ach cuideachd cuideam fhaighinn gu luath (mura h-eil comharra meidigeach soilleir airson seo).

Faodaidh tu biadh sam bith ithe, tha na liostaichean de bhiadh le glainneachan gu h-ìosal. Ach fhathast, cuir fòcas air biadh anns a bheil nas lugha de dh'aonadan ma tha thu airson cuideam a chall. Bidh luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh biadh ithe co-dhiù 4-5 tursan san latha gun a bhith a’ dèanamh cus agus ag òl uisge gu leòr. Tha caitheamh tì is cofaidh ceadaichte gun tuairmse cosgais (gu nàdarra, às aonais siùcar). Tha e air leth ciallach milsearan a dhiùltadh. Faodaidh tu ithe air an fheasgar, ach tha e nas fheàrr cumail ris an riaghailt àbhaisteach mu bheathachadh reusanta agus na bi greim-bìdh 3-4 uairean mus tèid solais a-mach.

Clàr bìdh daithead iongantach

Nota… Gu h-àrd tha na biadhan as mòr-chòrdte. Gheibh thu glainneachan airson cha mhòr a h-uile toradh air an eadar-lìn.

Clàr-bìdh daithead iongantach

Eisimpleir de dhaithead an daithead seallaidh airson 20 puing

Eisimpleir de dhaithead an daithead seallaidh airson 40 puing

Eisimpleir de dhaithead an daithead seallaidh airson 60 puing

Daithead seallaidh contraindications

• Tha contraindications ris an dòigh seallaidh a ’toirt a-steach galairean an grùthan, dubhagan (mar thoradh air pailteas pròtain san daithead), a bharrachd air buill-bodhaig an t-slighe gastrointestinal.
• Chan eilear a ’moladh suidhe air daithead mar sin do dh’ òigearan, seann daoine, le fàs nas miosa de ghalaran leantainneach.
• Tha fios gu bheil gèilleadh ri mòran daithead a ’dol an aghaidh boireannaich a tha trom no lactating. Ach tha beachdan eòlaichean measgaichte. Tha cuid dhiubh a ’toirt fa-near gum bu chòir do bhoireannaich san t-suidheachadh seo ithe nas sàsaiche agus nas pailte na tha air a mholadh le riaghailtean an daithead seallaidh. Tha cuid eile den bheachd gu bheil an dòigh seo, air a ’chaochladh, gu math freagarrach dha boireannaich a fhuair tòrr cus cuideim rè ùine a bhith a’ giùlan pàisde (a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte a’ mhàthar agus an leanabh gun bhreith). Ach san t-suidheachadh seo, tha e deatamach co-chomhairle a chumail ris a ’phrìomh dhotair agad gus duilgheadasan a sheachnadh.

Buannachdan an daithead seallaidh

Tha grunn de phrìomh bhuannachdan an daithead seallaidh a ’toirt a-steach na leanas:

1. so-ghiùlain furasta (an coimeas ri mòran dhòighean eile);
2. aig a bheil an ìre as lugha de chuingealachaidhean agus contraindications agus mar sin tha e freagarrach airson cha mhòr a h-uile duine;
3. ag obair gu h-èifeachdach;
4. chan fheumar na toraidhean as fheàrr leat a leigeil seachad;
5. le clàr air a dheagh phlanadh, bidh call cuideim a ’tachairt gun acras;
6. faodaidh tu cuideam a chall gun a bhith a ’faighinn mì-chofhurtachd corporra is saidhgeòlach;
7. leasachadh sunnd coitcheann;
8. a ’neartachadh teannachadh fèithe.

Eas-bhuannachdan an daithead seallaidh

Tha eas-bhuannachdan daithead an t-seallaidh, a rèir beachd eòlaichean ùghdarrasach ann an raon beathachaidh, a ’toirt a-steach na factaran a leanas.

1. Anns a ’chlàr daithead tha measgachadh caran de thoraidhean measan agus glasraich. Chan eil mòran ghràin eadar-dhealaichte aige cuideachd (tha barrachd phuingean aca na feòil agus mòran de bhiadhan pròtain eile). Faodaidh seo duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh gu sònraichte.
2. Chan eil an daithead an aghaidh caitheamh feòil geir, a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air staid slàinte ma dh’ fhailicheas neach cumail ri crìoch reusanta.
3. Ann an teòiridh, chan eil an dòigh seo an aghaidh a bhith ag òl tòrr deoch làidir (mar eisimpleir, tha 100 puingean aig 0 g de bhodka).
4. Ag ithe air an leithid de shiostam, faodaidh neach a dhol thairis air an ìre calorie aige, nach eil, a rèir molaidhean beathachadh ceart agus reusanta, ion-mhiannaichte.
5. Faodaidh e a bhith duilich an toiseach na puingean agad a chunntadh còmhla ris a ’bhiadh a tha thu ag ithe. Feumaidh tu bòrd a chumail làimh agus sùil a thoirt air gus nach ith thu cus.

Daithead seallaidh ath-aithris

Chan eilear a ’moladh gun lean thu ris an daithead seallaidh nas trice 2 (3 aig a’ char as àirde) gach bliadhna (a ’ciallachadh daithead suas ri 40 puing). Agus airson cuideam a chumail suas, ag ithe suas ri 60 puing, mar as trice gun cron air slàinte, bidh daoine a ’riaghladh airson grunn bhliadhnaichean.