Daithead measan agus glasraich, 7 latha, -5 kg

A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 500 Kcal.

Is e daithead measan agus glasraich an roghainn as fheàrr leotha airson cruth-atharrachadh boireannaich. Is e glè bheag de na boireannaich a dhiùltas measan agus glasraich juicy agus blasta. San dòigh seo, chan urrainn dhut a-mhàin an corp ath-lìonadh le stuthan feumail, ach cuideachd cuideam a chall.

Riatanasan daithead measan agus glasraich

Gu dearbh, tha e nas fheàrr tionndadh gu measan agus glasraich airson call cuideam anns na mìosan as blàithe. Ag ithe dìreach measan agus glasraich ràitheil, faodaidh tu, còmhla ri cuideam a chall, an corp a shlànachadh, agus gun a bhith ga mhilleadh leis na ceimigean a tha anns na toraidhean sin, mar eisimpleir, sa gheamhradh. Gun a bhith ag innse nach eil e coltach gum bi toraidhean taobh a-muigh an t-seusain gad thoileachadh leis a’ phrìs aca. Fiù ma cho-dhùnas tu cuideam a chall san dòigh seo aig an àm nach eil air a mholadh, faodaidh e a bhith na bhuille susbainteach don bhuidseit agad.

Cuideachd, is e deagh àm de chruth-atharrachadh samhraidh an fhigear le cuideachadh bho mheasan is ghlasraich gu bheil mòran de chuingealachaidhean daithead mòran nas fhasa fhulang anns an teas na anns an fhuachd. Anns a 'gheamhradh, tha thu airson barrachd is barrachd chalaraidhean ithe, agus is e sin as coireach gu bheil cus cuideim cho tric agus a' fàs don bhodhaig le toiseach an reothadh. A bharrachd air an sin, bidh buannachd slàinte dùbailte aig beathachadh san Lùnastal-Sultain le toraidhean nàdarra anns a bheil dòs luchdaidh de vitamain. Le bhith a’ dèanamh seo, ullaichidh tu a’ bhodhaig gu foirfe airson an aimsir fhuar a tha ri thighinn agus cuidichidh e thu gu furasta le bhith a’ fulang easbhaidh bhiotamain anns a’ gheamhradh agus as t-earrach.

A thaobh prionnsapalan bunaiteach an daithead, tha iad gu math sìmplidh. Is e am prìomh fhear gum feum thu beathachadh glasraich is measan mu seach. Tha luchd-leasachaidh an daithead a 'comhairleachadh dà latha de ghlasraich a chaitheamh aig an aon àm, an uairsin aon latha air measan, agus an uairsin atharraich gaisgich an daithead gach latha. Faodaidh an daithead measan is glasraich san dreach seo mairsinn suas ri 7 latha in-ghabhalach. A’ suidhe air, faodaidh tu suas ri 1,5 kg de thoraidhean ceadaichte ithe gach latha. Ma tha thu airson thu fhèin a chuingealachadh gu nas lugha de bhiadh agus nach eil thu a 'faireachdainn acras mòr aig an aon àm, tha seo ceadaichte. Ach na gearraich sìos an calorie làitheil agad cus. Rud eile, faodaidh an corp a dhol a-steach gu modh sàbhalaidh agus tòiseachadh air a bhith uamhasach deònach notaichean a bharrachd a thoirt seachad no eadhon stad a dhèanamh. Faodaidh tu glasraich ithe an dara cuid amh no bruich iad. Tha e ciallach dòigh còcaireachd a thaghadh nach eil feumach air ola a chuir ris (mar eisimpleir, goil).

Faodaidh tu cha mhòr toradh sam bith den teaghlach measan agus glasraich ithe. Ach tha fhathast feadhainn ann a thathas a ’moladh a bhith air an dùnadh a-mach às a’ chlàr gus am bi am pròiseas airson cuideam a chall nas gnìomhaiche. Nam measg tha bananathan, gràinneanan, mangoes, kiwi, peas uaine. Cuideachd, cha leig thu a leas ithe ann am meudan mòra zucchini, eggplants, squash, caranas.

De na glasraich, bu chòir dhut cucumbers, càl, tomatoan, clag piobar a thaghadh. Bidh an toradh seo a ’cuideachadh le cuideam a chall nas luaithe agus nas èifeachdaiche, leis gu bheil an ìre as lugha de chalaraidhean ann agus tha comas aige metabolism a luathachadh. Bho mheasan, ith ùbhlan sa mhòr-chuid (is dòcha seòrsaichean uaine), plumaichean, apricots, melons, peitseagan, agus diofar dearcan. Feuch ri ithe stuthan ràitheil.

Rè daithead measan agus glasraich, bu chòir dhut liotar de dh ’uisge fìor neo-charbonichte agus suas ri 5 cupan de thì uaine òl gun siùcar agus diofar mhilsearan gach latha. Bu chòir an ìre de shalainn agus blasan teth a lughdachadh. A dh ’aindeoin cho sìmplidh agus cho sìmplidh‘ s a tha e, ann an aon seachdain leigidh an innleachd measan agus glasraich dhut suas ri 5-8 cileagram de chòrr cuideam a chall.

Ma tha e doirbh dhut ach measan, dearcan agus glasraich ithe airson seachdain, tha dàrna roghainn daithead ann. Fìor, gus suas ri 8 kg a chall, feumaidh tu cumail ris airson timcheall air 12-14 latha. An seo faodaidh tu cuid de bhiadhan pròtain a chur ris an daithead agad a chuidicheas tu gus do bhodhaig a shàthachadh nas fheàrr agus do dhaithead a dhèanamh na dheuchainn nas fhasa air do chumhachd tiomnaidh. A bharrachd air toraidhean a chaidh a cheadachadh roimhe, faodaidh tu iasg caol agus càise taigh le geir ìosal a cheangal ris an daithead. Ach tha e cudromach nach bi iasg (suas gu 150 g) air do bhòrd barrachd air dà uair san t-seachdain, agus càise bothain (suas gu 100 g) - ceithir. Uaireannan bidh e ceadaichte greim-bìdh measan no glasraich eile a chur na àite le dòrlach de na cnòthan as fheàrr leat.

Na bi a ’suidhe air gin de na roghainnean daithead measan agus glasraich nas fhaide na an ùine ainmichte. Anns an àm ri teachd, faodaidh tu dìreach an seòrsa làithean fastachd seo fhàgail, na dìochuimhnich mu ghnìomhachd corporra, coiseachd san àile ùr, feuch ri cumail ri riaghailtean daithead cothromach, a ’toirt seachad na stuthan agus na pàirtean riatanach don bhodhaig. An uairsin, gu cinnteach, bheir an toradh a gheibhear agus deagh shlàinte toileachas dhut airson ùine mhòr.

Clàr-bìdh daithead measan agus glasraich

Eisimpleir daithead latha glasraich measan 7 latha agus daithead glasraich

Eisimpleir de mheasan latha 7 latha measan agus daithead glasraich

Eisimpleir de daithead latha measan airson daithead measan agus glasraich 7 latha le pròtain

Contraindications airson daithead measan agus glasraich

• Chan eil an dòigh seo freagarrach airson a h-uile duine. Mar sin, tha e do-dhèanta a riaghailtean a leantainn airson daoine aig a bheil duilgheadasan leis an t-slighe gastrointestinal, galairean dubhaig agus tract urinary.
• Cuideachd, cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom, màthraichean altraim, clann is deugairean suidhe air.
• Ann an suidheachadh sam bith, mus tòisich thu air an t-slighe daithead, tha e iomchaidh co-chomhairle le dotair.

Buannachdan daithead measan agus glasraich

1. Gu dearbh, is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig daithead measan agus glasraich a èifeachdas. A-cheana ann an 5-7 latha, faodaidh tu am figear agad atharrachadh gu mòr.
2. Air sgàth susbaint pailt de bhiotamain agus diofar eileamaidean feumail, a bharrachd air atharrachaidhean a-staigh, thèid an corp ùrachadh bhon taobh a-staigh cuideachd. Tha seo a ’gealltainn gum bi buaidh buannachdail aige air coltas.
3. Leasaichidh suidheachadh a ’chraicinn agus na falt, thèid na h-ìnean agus na fiaclan a neartachadh.
4. Co-dhiù, ma tha thu airson gum bi toradh an daithead cho adhartach sa ghabhas air do chraiceann, nuair a thaghas tu measan is glasraich, thoir aire do na leanas. Airson epidermis tioram, tha measan dearg aibidh is milis nas freagarraiche. Airson sealbhadairean craiceann olach, gus a staid a leasachadh, thathar a 'moladh measan orains searbh ithe. Agus le seòrsa craiceann àbhaisteach, dìreach ith a h-uile toradh nàdarra measgaichte.

Eas-bhuannachdan daithead measan agus glasraich

• Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh laigse, a’ bhuineach, agus cruthachadh plac geal air an teanga nochdadh. Ma chumas seo a ’dol airson barrachd air aon latha, bi cinnteach gun cuir thu stad air an daithead agus bruidhinn ris an dotair agad.
• Ma thèid an daithead a mhì-ghnàthachadh (a ’suidhe air airson còrr air 14 latha), faodaidh acras pròtain a bhith a’ faireachdainn.
• Is dòcha gum bi e duilich an dòigh-obrach a chur còmhla ri gnìomhachd chorporra gnìomhach, oir le daithead tha coltas ann gu bheil gainnead amino-aigéid ann, a tha dìreach ann am bathar pròtain de thùs bheathaichean.

Ag ath-ithe an daithead measan agus glasraich

Chan eilear a ’moladh tionndadh sam bith de dhaithead nam measan ath-aithris airson an ath 2 mhìos.