Tàthchuid an reasabaidh “Spinach le balgan-buachair agus uachdar"
- spinach 560 g
- oinniún 210 gr
- balgan-buachair 370 gr
- ola lus na grèine 20 g
- uachdar 80 gr.
Luach beathachaidh a ’mhias“ Spinach le balgan-buachair agus uachdar ”(gach 100 gram):
Calories: 48.1 kcal.
Feòragan: Gràdh 3.
Saillte: Gràdh 2.7.
Gualaisgean: Gràdh 3.
Àireamh servings: 1Tàthchuid agus calaraidhean an reasabaidh. "Spionach le balgan-buachair agus uachdar»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | kcal |
| spionach | 560 gr | 560 | 16.24 | 1.68 | 11.2 | 123.2 |
| uinnean | 210 g | 210 | 2.94 | 0 | 21.84 | 98.7 |
| balgan-buachair ùra | 370 gr | 370 | 15.91 | 3.7 | 0.37 | 99.9 |
| ola lus na grèine | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| uachdar 10% (geir-ìosal) | 80 g | 80 | 2.4 | 8 | 3.2 | 94.4 |
| iomlan | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 1 a ’frithealadh | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 100 gram | 100 | 3 | 2.7 | 3 | 48.1 |