Bidh an geamhradh an-còmhnaidh a ’toirt buaidh air ar slàinte. Bidh sinn a ’faighinn eòlas air codal, call lùth, trom-inntinn, sàrachadh tòcail. Tha a ’mhòr-chuid de chàsan nas miosa leis a’ ghluasad bhon gheamhradh chun an earraich. Cuidichidh beathachadh ceart thu gus faighinn tron ùine seo cho geur.
Sgìth de shiùcairean
Bidh biadhan le susbaint àrd siùcair a ’leantainn gu briseadh sìos agus dìreach cuidichidh iad thu gus a dhol suas nuair a dh’ èiricheas siùcar fala. Às deidh sin, bidh an pancreas a ’toirt a-mach insulin, agus tha seo ag adhbhrachadh a lughdachadh gu h-obann, a tha a’ toirt air an neach a bhith a ’faireachdainn sgìth agus iriosal sa bhad. Ith glasraich, gràinnean slàn, measan an àite siùcairean - bidh iad a ’meudachadh ìrean siùcar fala mean air mhean agus a’ toirt spionnadh dhut airson ùine mhòr.
Dìth magnesium
Tha magnesium deatamach airson a bhith a ’dèanamh ATP anns a’ bhodhaig, a tha mar stòr lùth airson a h-uile pròiseas bith-cheimiceach. Gu tric tha reamhar agus dìth lùth co-cheangailte gu mionaideach ri dìth magnesium, a tha pailt ann an cnothan, gràinnean slàn, glasraich duilleach, càl, agus spinach.
Teisteanas Iarainn
Tha iarann an urra ri bhith a ’toirt seachad ocsaidean gu gach cnàmhan agus organ sa bhodhaig againn. Ma tha iarann anns a ’bhodhaig gann a thaobh dìth, bidh duine a’ tòiseachadh a ’faireachdainn sgìth agus trom-inntinn, nochdaidh giorrad an anail, bidh an craiceann a’ tionndadh bàn, bidh an cridhe a ’tòiseachadh a’ bualadh nas luaithe, agus bidh tachycardia cronach a ’leasachadh. Tha easbhaidh fad-ùine den eileamaid seo a ’toirt buaidh air gnìomhachd na h-eanchainn, comas an t-siostam dìon gus e fhèin a dhìon bho ghalaran. Lorgar iarann ann am feòil dhearg, grùthan, glasraich dorcha duilleach is uaine, legumes, buidheagan ugh, measan tiormaichte, leantailean, pònairean, cnothan, sìol, agus chickpeas.
Vitam B
Tha feum air a ’bhuidheann seo de bhiotamain gus lùth a ghineadh, taic a thoirt don t-siostam nearbhach, agus ìrean hormona a dhèanamh seasmhach. Tha feum air vitamain B airson lùth a leigeil ma sgaoil bho bhiadh, cuairteachadh math agus taic don t-siostam dìon. Gheibhear vitamain B ann am broccoli, avocado, lentils, almoin, uighean, càise agus sìol.
Bi fallain!
- Dachaigh,
- teileagram
- Ann an conaltradh le
A chuimhneachadh gun do bhruidhinn sinn na bu thràithe air carson a tha e nas fheàrr siùcar a leigeil seachad le toiseach an earraich, agus chomhairlich sinn cuideachd 5 smoothies earraich airson cuideam a chall ron t-samhradh.