Clàr-innse
Tha toiseach an earraich a ’toirt air mòran againn smaoineachadh mu bhith a’ cur ar cuirp ann an òrdugh. Agus mus gluais thu gu cuideachadh bho dhiofar daithead, bhiodh e nas reusanta ath-bheachdachadh a dhèanamh air na cleachdaidhean ithe agad, a dh ’fhaodadh leantainn gu àrdachadh cuideam agus droch shlàinte. Dè na cleachdaidhean a bu chòir dhut fhàgail às do dhèidh?
An cleachdadh a bhith a ’dearmad bracaist
Gus do bhodhaig a thòiseachadh agus a ghleusadh gus obrachadh gu ceart tron latha, cha bu chòir dhut bracaist a leigeil seachad. Aig an aon àm, chan e bracaist le cofaidh a th ’ann am bracaist, ach biadh làn beairteach ann am pròtain agus gualaisg maireannach. Is ann dìreach air an dòigh seo as urrainn dhut cumail a-mach gu lòn gun a bhith a ’tarraing greimean-bìdh. Ro àm lòin, bu chòir an t-acras a bhith meadhanach, gus nach cuir thu grèim air biadh.
Siùcar a bharrachd
Ma chuireas tu às do cus siùcar bho dheochan - tì, cofaidh, uisge - faodaidh tu toraidhean èifeachdach fhaighinn ann an call cuideim. Agus airson gum bi na deochan blasda, thoir seachad cofaidh sa bhad agus infusions saor. Tha deochan math beairteach ann am blas agus chan fheum iad siùcar. Thar ùine, thèid na gabhadairean a chleachdadh agus cha dèan iad thu airson milseir a chuir ris.
An cleachdadh a bhith a ’glacadh cuideam
Faodaidh biadh do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri droch fhaireachdainnean agus buaidh cuideam. Bheir an eanchainn an àithne - ma tha thu a ’faireachdainn dona nad chridhe, ith, is fheàrr, biadh gualaisg àrd-calorie, a thogas ìrean siùcar fala agus a bheir toileachas luath. Tha e nas fheàrr an cleachdadh seo a chuir an àite gnìomhachd corporra. A bheil e brònach? Squat sìos no na làir agam. Nuair nach eil neart agad airson a bhith a ’sabaid an aghaidh do mhiann, gabh glasraich no measan.
Tha a h-uile càil le aran
Bidh aran a ’cur calaraidhean ris an daithead, ach chan eil e an-còmhnaidh riatanach. Tha ithe do bhiadh gu lèir le aran dìreach na chleachdadh a bheir beagan ùine airson faighinn cuidhteas. Bidh an t-aran a ’dol suas anns an stamag agus a’ cruthachadh satiety a bharrachd. Is fheàrr a chuir na àite le seirbheis a bharrachd de ghlasraich làn bhiotamain agus fiber.
Dessert ro bhiadh
Is e tràilleachd a th ’ann an ithe milseag às aonais a’ phrìomh mhin. Bheir Dessert spreadhadh de lùth, ach aig an aon àm, tha e na fhuasgladh caran àrd-calorie air an duilgheadas. Mar as trice, às deidh lòn no dìnnear làn, bidh biadh airson siùcairean a ’dol à sealladh, agus bheir am biadh a thèid ithe lùth airson ùine nas fhaide.
Ith air an ruith
Gun bhiadh smaoineachail air an t-slighe, greimean-bìdh gun chrìoch - an rathad gu cus cuideam. Chan eil an eanchainn a ’cumail smachd air susbaint calorie an daithead agus chan eil ùine aige a bhith a’ giullachd comharran acras agus satiety gu comasach. Bidh briseadh fada ann am biadh a ’leantainn gu bheil an corp a’ tòiseachadh a ’stòradh ann an tèarmann. Feumaidh tu an cearcall fiadhaich seo a bhriseadh agus ùine a chuir an dàrna taobh anns an regimen agad airson làn bhiadhan.
Ith ron leabaidh
Nì biadh feasgair cridhe ron leabaidh cinnteach gum bi oidhche shocair agad agus mì-chofhurtachd stamag. Rè cadal, bidh a h-uile pròiseas metabolach a ’slaodadh sìos, agus bidh biadh a’ cladhach gu dona. Tha seo gu sònraichte fìor airson feòil throm. Feumaidh tu faighinn cuidhteas an cleachdadh seo le oidhirp mhòr.
Tha e aig an sgrion
Fhad ‘s a tha thu a’ coimhead sreath Tbh no geama coimpiutair, tha biadh air a ghabhail a-steach gu math nas miosa. Tha bacadh air a bhith a ’cagnadh agus a’ slugadh biadh, a tha a ’leantainn gu briseadh a-steach do dh’ organan an t-slighe gastrointestinal. Tha an eanchainn air a tharraing le dealbh soilleir agus a ’dìochuimhneachadh a bhith a’ comharrachadh satiety. Is e seo an adhbhar as cumanta airson cuideam fhaighinn agus bu chòir a thoirt air falbh sa bhad.
Deoch uisge beag
Tha an t-acras gu tric troimh-chèile le tart. Bidh uisge a ’leasachadh metabolism agus a’ leasachadh giollachd bìdh a thèid a thoirt don bhodhaig, a ’leasachadh motility intestinal. Uair a thìde ron phrìomh bhiadh, bu chòir dhut glainne de dh ’uisge fìor gun charbon a òl.
Bi fallain!
- Dachaigh,
- teileagram
- Ann an conaltradh le