Tha obair sheasamh na shàrachadh airson na casan. Às deidh latha, bidh iad goirt agus swollen. Anns an t-seòrsa obrach seo, is dòcha nach bi amaran-coise le salann is olaichean leotha fhèin na chuideachadh. Mura dèilig sinn ris an duilgheadas seo ann an ùine, faodaidh veins varicose leasachadh air na casan. Ciamar nach leig thu le sin tachairt?
- Aig an toiseach, bu chòir dhuinn aire a thoirt do bhrògan cofhurtail. Is iad na brògan ceart an fheadhainn a fhreagras gu math, ie cha dèan iad cron oirnn. Cha bu chòir dhuinn brògan a cheannach a tha ro bheag no ro mhòr. Tha e cuideachd cudromach dè an stuth às a bheil iad air an dèanamh - is e brògan leathair as fheàrr. Is e èadhar permeable a th ’ann, leis gu bheil an craiceann a’ tarraing anail agus nach bi na casan a ’fallas agus nach eil iad a’ cruthachadh smeòrach. Meudaichidh an insole bog comhfhurtachd coiseachd. Ma bhios sinn a’ caitheamh flip-flops no sandals, is urrainn dhuinn cuir a-steach silicone sònraichte a cheannach. Agus cudromach! Cha bhith sinn a’ caitheamh na h-aon bhrògan a h-uile latha - bidh ar casan a’ goirteachadh tòrr a bharrachd.
- Coisich sinn - Na fuirich ann an aon àite airson ùine mhòr aig an obair. Feumaidh tu dèanamh cinnteach à gluasad - coisichidh sinn eadar na sgeilpichean, gluaisidh sinn bho àite gu àite no dèan eacarsaichean aotrom le ar casan: dèanamaid cearcallan mu seach air an taobh chlì agus air an làimh dheis.
- Postachd cheart - Cùm do dhruim dìreach agus do chasan beagan bho chèile. Na gabh tarsainn air do chasan oir cuiridh seo bacadh air cuairteachadh fala nad chasan is do laoigh.
- Daithead iomchaidh - airson casan fallain agus cuairteachadh fala anns na casan, is fheàrr daithead a tha a 'dùnadh a-mach biadhan geir. Bu chòir do dhaoine reamhar aire a thoirt don daithead aca. Tha tòrr a bharrachd dhuilgheadasan aca le cuairteachadh agus casan.
- Gnìomh corporra - thathar a 'moladh siostam locomotor èifeachdach a chumail suas agus fèithean nan casan a neartachadh. Faodaidh tu tòiseachadh le coiseachd an toiseach.
- Amaran-coise - às deidh dhut tilleadh dhachaigh, is e fuasgladh math do chasan a bogadh ann an uisge fuar airson timcheall air 10 mionaidean. Bidh uisge fuar a’ luathachadh cuairteachadh fala. Chan eilear a’ moladh uisge blàth air sgàth a’ bhuaidh slaodach aige air cuairteachadh.
- Lùghdachadh - tha e cudromach na casan agus na laoigh a lubadh gu cunbhalach le acfhainn fuarachaidh. Nuair a bhios tu a 'taghadh acfhainn, thoir aire don cho-dhèanamh: bu chòir gum biodh castan eich agus heparin no aon dhiubh anns an acainn. Tha iad an urra ri cuairteachadh fala ceart. Air an làimh eile, tha feartan fuarachaidh aig ointment le calltainn buidseach no arnica. Cuiridh lubrication às don fhaireachdainn sgìths agus truime anns na casan às deidh latha obrach.
Deagh chomhairle
- le taic, faodaidh sinn faighneachd don bhùth-chungaidhean airson ullachaidhean (clàran mas fheàrr) a bhrosnaicheas cuairteachadh fala. Is fhiach a bhith ag iarraidh clàran le co-dhèanamh nàdarra - chan eil iad cho cronail do shlàinte
- tha buaidh ath-nuadhachadh agus beathachaidh aig massage coise. Faodaidh tu massage iarraidh air do chompanach no òrdachadh a dhèanamh aig salon proifeasanta. Bidh massage a ’leasachadh cuairteachadh fala gu mòr, rud a tha cudromach anns an t-sabaid an aghaidh veins varicose agus faireachdainn casan sgìth
- ma tha sinn fois, mar eisimpleir, air beulaibh an TBh, dèan cinnteach gu bheil ar casan air an togail
- A h-uile 5-10 mionaidean, atharraichidh sinn suidheachadh a 'chuirp le bhith a' gluasad cuideam a 'chuirp bho aon chas gu cas eile no dìreach a' gluasad nan casan. Is urrainn dhuinn a-rithist aon de na casan a thogail air òrdagan, a’ teannachadh fèithean an laoigh. Is e fuasgladh furasta cuideachd streap air do òrdagan. Bidh lùth-chleasachd a ’cur casg air sèid aig deireadh an latha agus a’ lughdachadh an coltas gum bi veins varicose