Lùnastal 20, 2018.

Tha e na chleachdadh neònach dhut a bhith a ’toirt ort do dhruim a chumail dìreach fad an latha air beulaibh scrion a’ choimpiutair agad. Ach, cha b ’e sin an dòigh as fheàrr air pian cùil a sheachnadh.

Seachain suidhe le do dhruim dìreach

Is e amas a ’gheama dìreach pian cùil a sheachnadh. Is e gu dearbh olc mòr na h-ùine againn nuair, a ’suidhe pàirt mhòr den latha gun ghluasad, bidh na fèithean againn a ’teannachadh agus tha ar cùl a’ fulang. Dè nam biodh fuasglaidhean eile ann seach a bhith a ’ruith chun eòlaiche-cuirp agad nuair a dh’ fhàs am pian neo-sheasmhach no a ’slugadh (cus) painkillers? Ann an suidheachadh sam bith, is e seo beachd eòlaiche san raon. 

Tha an t-Ollamh Srour, eòlaiche-cuirp agus ergonomist, na ùghdar air ” Gun a bhith air a ghoirteachadh eadhon! An stiùireadh mu ghluasadan math agus deagh phostachd »Bho na ciad deasachaidhean. Anns a ’mheòrachadh aige, tha e a’ nochdadh dha na h-uile a tha a ’fulang bhon chùl, gu na cuir bacadh ort fhèin gu dìreach a bhith a ’suidhe gu dìreach, airson uairean a-thìde, air beulaibh do sgrion. Anns a ’chùis shònraichte seo, is e an-còmhnaidh na h-aon fhèithean a tha ag obair. Atharraich do reflex: gluais!

Atharraich suidheachadh gu cunbhalach

Bha an gluasad gus pian a sheachnadh cuideachd mar phàirt den iomairt sanasachd mu dheireadh de Medicare. Gus teannachadh fèithean sònraichte a sheachnadh, atharraich suidheachadh, gabh fois, anail, coiseachd, seas suas, gabh fois cunbhalach, gabh air adhart, tog do ghàirdeanan agus gabh an cothrom do chasan a shìneadh. Agus na dìochuimhnich an stèisean-obrach agad atharrachadh gus a bhith air a chuir a-steach san dòigh as fheàrr.

« San fharsaingeachd, tha e riatanach an toiseach an scrion a thogail gu àirde do shùilean. Ma tha seo ro ìosal, mar a thachras gu tric le coimpiutairean-glùine, bidh thu buailteach a bhith a ’lùbadh suas agus a’ faireachdainn pian », A’ toirt rabhadh dha Frédéric Srour. Tha an speisealaiche cuideachd a ’cur nar cuimhne gum feumar gluasad gus a bhith a’ sireadh uiread de fhèithean sa ghabhas, fois a ghabhail don fheadhainn a tha ag obair as motha agus a ’brosnachadh cuairteachadh fala nas fheàrr air feadh a’ chuirp. 

Maylis Choné

Leugh cuideachd: Pian cùil, cò às a tha am pian a ’tighinn?