Clàr-innse
Tha sinn eòlach air mòran mu shùbhan-làir, tha sinn a 'cur luach air na feartan slànachaidh agus blas aca, ach mar as trice chan eil ar n-eòlas a' còmhdach an làn raon de na buaidhean buannachdail aca ann an diofar thaobhan de shlàinte is bòidhchead. Faodar feartan buannachdail connlaich a chleachdadh leis an dà chuid reumatics agus an fheadhainn a tha a’ strì le galairean grùthan no dubhaig. Tha fios cuideachd mun bhuaidh adhartach aca air gnìomhachd a’ chridhe - bidh caitheamh connlaich a’ lughdachadh cholesterol agus cuideam fala. Tha grunndagan cuideachd cuideachail ann a bhith a’ toirt cùram do bhòidhchead - mar thoradh air greimeachadh cunbhalach de na measan sin, bidh an craiceann a’ faighinn sealladh ùr, tha an toinnte air a taiseachd, agus bidh am falt a ’faighinn air ais a glaodh. Dè a tha anns na measan blasda seo?
Dè na vitamain a th 'aig sùbh-lusan?
Chan fheumar toirt a chreidsinn air duine gu bheil connlaich blasta. A thaobh gu bheil e nas fheàrr an ithe a-nis - nuair a tha an ràithe làn, is dòcha nach eil an dàrna cuid. Cò mu dheidhinn buannachdan slàinte sèbhirean chan eil a h-uile duine mothachail air - agus is fhiach aire a thoirt dha seo, oir tha iad sin feartan slànachaidh connlaich tha tòrr aca. Vitamain ann an sùbh-lusan Is fheàrr a bhith air a ghabhail a-steach le bhith ag ithe na measan amh, gun stuth cur-ris. Is e an cruth nàdarra aca a tha a 'gealltainn gleidheadh agus cleachdadh nan uile feartan slàinte. Vitamain ann an sùbh-lusan tha tòrr dhiubh ann, bidh vitamain C, A, E, B1, B2, B3, B6 ann. A bharrachd air an sin, tha grunn eileamaidean micro agus macro ann, leithid: calcium, iarann, magnesium, fosfar, potasium, sodium, sinc, a tha ag àrdachadh tarraingeachd slàinte an toraidh bìdh seo. Thathas a 'meas gu bheil 100 gram de na measan sin a' toirt a-steach 60 mg de bhiotamain C, a tha a 'còmhdach riatanas làitheil corp an duine airson a' bhiotamain seo. Tha luach calorie a leithid de chuibhreann beag (28 kcal), a luach beathachaidh mòran de: gualaisg, pròtain, geir fallain, fiber. Tha clàr-innse glycemic de mheasan cuideachd ìosal, a tha a’ toirt air sùbh-làir ruighinn dha daoine a tha caol no a’ cleachdadh daithead fallain.
Na buannachdan bho shùbhan-làir
Faodaidh tu sin a ràdh gu sàbhailte ag ithe connlaich Tha mòran bhuannachdan ann. Tha a 'bhuaidh buannachdail aca air slàinte air a dhearbhadh aig a h-uile ceum. Tha luchd-beathachaidh ag aontachadh gu bheil buaidh mhath aig ithe nan measan sin air obair a’ chridhe - leis gu bheil ìrean cholesterol air a dhol sìos, tha bacadh air sùghadh geir. Aig an aon àm, a bharrachd air sin, ag ithe connlaich a 'riaghladh ìrean siùcair san fhuil. Tha an clàr-innse ìosal glycemic a chaidh ainmeachadh a’ ciallachadh gum faod diabetics ruighinn gu furasta airson an toradh seo. A bharrachd air an sin, thathar ag ràdh gu bheil sèbhirean leasaich pròtainean a dhìonas an aghaidh tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe, le feartan antioxidant. Tha luchd-saidheans cuideachd a 'dèanamh rannsachadh air antiviruses feartan connlaich - thathas a’ gabhail ris gu bheil na measan sin cuideachail ann a bhith a’ sabaid an aghaidh bhìorasan a dh’ adhbhraicheas morghan agus fuachd.
Strawberries - eileamaid earbsach de bhiadh fallain!
Blasan sùbh-craoibhe ainmeil, na feartan slànachaidh aca mar thoradh air cuimhneachan air susbaint an t-susbaint cuideachd. Tha a’ cheist ann fhathast, a bheil connlaich ag obair gu math mar phàirt de dhaithead fallain slimming? Uill, tha am freagairt don cheist seo gu cinnteach tha! Ann an grunndagan tha pectins a bhrosnaicheas obair nan caolan, agus bidh searbhagan organach a’ riaghladh cnàmhadh agus a’ luathachadh metabolism. Bidh grunndagan, mar thoradh air an ìre ìosal caloric aca, gu tric air am moladh air diofar sheòrsaichean daithead, faodaidh tu an ithe cha mhòr gun smachd - mura leasaich sinn blas measan le uachdar no siùcar brùite. A bharrachd air an sin, bidh connlaich a’ toirt taic do chnàmh le bhith a’ riaghladh obair a’ ghrùthan agus a’ chladaich. Tha na feartan diuretic aca cuideachd air an dearbhadh - tha iad a 'gabhail a-steach 90% uisge, agus mar sin bidh iad a' brosnachadh nan dubhagan gu bhith ag obair nas luaithe, agus mar sin a 'luathachadh a' phròiseas airson a bhith a 'toirt air falbh stuthan metabollach neo-riatanach, a tha gu nàdarrach a' toirt buaidh neo-dhìreach air call cuideim.