Clàr-innse
Is e an dàrna leth den gheamhradh an ùine as draghail don bhodhaig. Tha an siostam dìon nas so-leònte na bha e a-riamh. Agus is e an adhbhar airson seo beriberi geamhraidh, an fheadhainn as insidious agus cunnartach. Ciamar a neartaicheas tu an siostam dìon agus a bhith beò gus an earrach ann an deagh shlàinte? Is e seo a bhios sinn a ’bruidhinn an-diugh.
Taic ràitheil
Fhuair gach fear againn eòlas air comharraidhean beriberi geamhraidh. Tha call neart, craiceann flaccid, falt brùideil agus ìnean, fàs nas miosa de ghalaran leantainneach agus fuachd tric a ’nochdadh cion bhiotamain. Tha e nas fheàrr dèanamh suas airson na tha iad a ’call de ghlasraich is de mheasan“ geamhraidh ”. Agus eadhon mura h-eil uimhir dhiubh ann a-nis, is fhiach gach fear a chuideam ann an òr.
Tha iad sin gu sònraichte pumpkins, carrots, radishes, parsnips, measan citris, kiwis, agus pomegranates. Is e luach sònraichte persimmon, a tha a ’dèanamh smoothie slànachaidh sàr-mhath. Puree a ’chnap banana agus persimmon gun sìol ann am measgadair. Cuir pìos de fhreumh ginger grated, 100 ml de dh ’uisge mèinnearach, pinch de sinamon agus whisk a-rithist. Tha an ìre de stuthan a tha cudromach don t-siostam dìon ann an leithid de choileach far an sgèile.
Dìonachd buckthorn mara
Mar as trice, bidh beriberi a ’leasachadh sa gheamhradh air sgàth dìth vitimín A anns a’ bhodhaig. Cuidichidh toraidhean bainne geir, grùthan, uighean agus iasg mara gus an ìre àbhaisteach aige a thoirt air ais. Is e cuach mara an curaidh aithnichte de stòran vitimín A. Gus an eileamaid seo a thoirt a-mach às gu h-iomlan, bu chòir dhut cuach na mara a shuathadh le siùcar. Gheibh thu dearcan reòta ann am cha mhòr mòr-bhùth sam bith. Bidh sinn a ’nighe 1 kg de chrann mara, ga thiormachadh agus ga thoirt tro inneal-bleith feòil. A-nis measgachadh am mais a thig às le 1 kg de shiùcair agus cuir thairis e gu jar glainne le mullach teann. Bhon ghrinneas seo, faodaidh tu tì vitimín a ghrùdadh agus milseagan fallain ullachadh. Le t-slighe, tha droigheann mara math airson casadaich agus amhach ghoirt.
Jam airson an mood
Tha fios aig a h-uile duine, gun eisgeachd, dè an vitimín a dh ’òl le beriberi sa gheamhradh sa chiad àite. Bhiotamain C, gu dearbh. A bharrachd air na measan citris a chaidh ainmeachadh, tha e ri lorg ann an cnapan ròs, cranberries agus uinnseann beinne. Tha a h-uile seòrsa decoctions agus infusions de na dearcan sin as èifeachdaiche. Faodaidh stòran solid de dh ’aigéad ascorbic bòstadh de viburnum. Bidh sinn a ’tabhann jam fallain a dhèanamh bhuaithe. Lìon 1 kg de viburnum air a nighe le 100 ml de dh’uisge agus fuine airson 15 mionaidean san àmhainn aig 180 ° C. Aig an aon àm, bruich an siorup bho 800 g siùcar agus 200 ml de dh’uisge, dòirt iad dearcan bog agus suathadh air teas ìosal airson 30 mionaid, gu tric a ’toirt air falbh an foam. Leig leis an silidh a dhol a-steach fad na h-oidhche, goil a-rithist agus goil gus an tiugh e. Neartaichidh a leithid de dhòigh soilleir an siostam dìon agus bheir e spionnadh dhut.
Vitamin a ’tighinn air tìr
Cha bhith agad ri smaoineachadh airson ùine mhòr mu mar as urrainn dhut beriberi a leigheas aig an taigh, ma thogas tu an daithead ceart. Cuir ris barrachd bhiadhan le vitamain B: porc lean, offal feòil, gach seòrsa gràin agus aran seagal. A bharrachd air a ’phrìomh chlàr bidh bran bho ghràin sam bith. Dèan dòrtadh 2 tbsp. l. bran talmhainn 50 ml de dh'uisge goileach, leig leis beagan bogadh agus ithe le beagan uisge. Bu chòir seo a dhèanamh leth uair a thìde ro bhiadh trì tursan san latha. Bidh vitimín E a ’cuideachadh le neart a thoirt air ais gu luath air eagal beriberi. Coimhead air a shon ann an olan glasraich, cnothan agus sìol, iasg mara agus bainne. Is e cruithneachd sprouted an neach-gleidhidh clàran airson stòran vitimín E. Bidh e gu h-organach a ’cur ri saladan, gràin agus cèicean dachaigh.
Mionaidean milis
Gus casg a chur air dìth vitimain geamhraidh, feumaidh tu an ìre siùcair agad a lughdachadh. Thathar a ’dearbhadh, le cleachdadh tric agus gun riaghladh, gu bheil e a’ bleith an t-siostam dìon. Faodaidh stòran milis eile a bhith mar mil nàdarra, measan tiormaichte, dearcan tiormaichte, marmalade dachaigh no siorup agave. Dèilig milis milis le ginger candied fallain. Gearr ann an sliseagan tana 300 g de fhreumh ginger agus bog ann an uisge airson latha. Feumaidh tu atharrachadh gach 6 uair. Ma tha thu airson an searbhas a thoirt air falbh gu tur, fàg an ginger san uisge airson trì latha. An ath rud, lìon na sliseagan le 50 ml de fhìor-uisge, cuir 200 g de mil agus boil airson 5 mionaidean. A-nis tha e fhathast airson na measan candied a thiormachadh gu math agus an roiligeadh ann an siùcar pùdar le sinamon.
Elixir de shunnd
Tha siostam uisge cothromach a ’cluich pàirt chudromach don t-siostam dìon, gu sònraichte sa gheamhradh. Bidh fuachd agus reothadh gu ìre mhòr a ’leigeil sìos a’ chraiceann. A bharrachd air an sin, nuair a tha dìth uisge ann, bidh an metabolism a ’slaodadh sìos. Ach, tha e cudromach gun cus a dhèanamh de chaitheamh leaghan. Tha dotairean a ’moladh gun cuir thu thu fhèin gu 1.5 liotair uisge gach latha. Airson a ’chòrr, bu chòir dhut fòcas a chuir air tì luibheil. Is e reasabaidh glè fheumail airson dìth vitimain tì uaine le zest lemon. Cuir còmhla ann am preas Frangach 2 tsp tì uaine, 1 tsp zest lemon zest, 5-7 duilleagan mint mashed agus dòrlach de churrant dubh. Lìon am measgachadh le 400 ml de dh'uisge goileach, seas airson 5 mionaidean agus sìoladh. Ma thogras tu, faodaidh tu an deoch a dhèanamh milis le mil. Bidh an tì seo a ’togail inntinn agus a’ lìonadh a ’chuirp le lùth nas fheàrr na cofaidh sam bith.
Tha e nas reusanta a bhith a ’sabaid beriberi mus bi ùine aige a bhith ag ainmeachadh gu làidir. Às deidh na h-uile, tha galairean geamhraidh làn de na buaidhean as neo-fhaicsinneach agus cunnartach. Thoir aire do dhìonachd do luchd-gràidh an-dràsta, gus am bi an geamhradh gnìomhach agus aoibhneach.