Brachialis sìnte

Brachialis sìnte - eacarsaichean teignigeach:

1. Na laighe air do thaobh cheart gus am bi pàirt den ghàirdean bhon uillinn chun a ’ghualainn a’ tionndadh air a ’chrann. Feuch ris a ’phàirt seo de na gàirdeanan a stiùireadh air feadh a’ chuirp, mar a chithear san fhigear. Bha am pàirt a-muigh den bicep a ’brùthadh an aghaidh an rolair.
2. Tog an hip, an urra ri làimh agus cas a-mhàin. Cùm an suidheachadh seo airson 10-30 diogan, an uairsin tionndaidh gu taobh eile, ath-aithris air an leudachadh.