Adductors sìnte den hip na laighe air a thaobh

A ’sìneadh fèithean adductor taobh na sliasaid - eacarsaichean teignigeach:

1. Na laighe air do thaobh cheart. Beag air bheag lùb a ’ghlùin roimhe airson cothromachadh.
2. Cuir taic ris a ’cheann leis an làmh cheart no cuir a cheann air mo ghualainn. Àrdaich do chas chlì agus greim air a ’ghlùin (nas fhasa) no na casan (nas duilghe).
3. Tarraing an glùin a dh ’ionnsaigh do ghualainn chlì, aig an aon àm tarraing air casan sock chun an làr. Gus na fèithean a neartachadh, bidh an ìre as àirde a ’sìneadh do chas. Na laighe air an taobh eile agus a-rithist sìneadh.