Na dh'fheumas tu a bhith eòlach air searbhagan geir omega-3

Tha searbhagan geir Omega-3 nam buidheann de thrì geir: searbhag alfa-linolenic (ALA), searbhag docosahexanoic (DHA) agus searbhag eicosapentaenoic (EPA), a tha riatanach airson gnìomhachd gnìomhach an eanchainn, siostaman falamh, dìonach agus gintinn, a bharrachd air airson deagh shlàinte. suidheachaidhean craiceann, falt agus tairn. Chan eil searbhagan geir Omega-3 air an co-chur ann am bodhaig an duine, agus mar sin feumaidh sinn biadhan a tha beairteach anns na geir sin a thoirt a-steach don daithead làitheil againn. Carson a tha searbhagan geir omega-3 feumail, agus carson a tha iad cho cudromach airson ar slàinte? • Tha searbhagan geir Omega-3 nam pàirt structarail cudromach de na buill-bodhaig cealla, agus tha mòran phròiseasan ann am bodhaig an duine an urra ri feartan membran: gluasad chomharran bho aon chealla neoni gu cealla eile, èifeachdas a’ chridhe agus an eanchainn. • Bidh na h-acids sin a 'cumail tòna nan soithichean fuil, a' gnàthachadh cuideam fala. • A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean fala triglycerides agus lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), ris an canar cholesterol “dona”. • Gabh gnìomh anti-inflammatory – cuir maill air cruthachadh chlàran atherosclerotic anns na soithichean agus cuir casg air dòrtadh fala. • Meudaich dìonachd, leasaich co-dhèanamh agus suidheachadh membran mucous, cuir às do ath-bhualaidhean alergidh. • An rud as cudromaiche a thug glòir do Omega-3 – an comas casg a chur air aillse. Comharraidhean dìth aigéid Omega-3 anns a 'bhodhaig:

• pian co-phàirteach;
• sgìths;
• sgàineadh agus tachas a' chraicinn;
• falt is ìnean brùideil;
• coltas dandruff;
• neo-chomas cuimseachadh.

Comharraidhean de bharrachd searbhagan Omega-3 anns a 'bhodhaig:

• a ’lughdachadh bruthadh-fala;
• tachartas sèididh;
• a ’bhuineach.

Biadh lusan anns a bheil àitichean saill omega-3: • sìol lìon talmhainn agus ola sìol-lìn; Tha blas beagan searbh aig ola lus na grèine. Tha blas searbh na h-ola a 'sealltainn gu bheil e a' tòiseachadh a 'crìonadh - chan fhiach an ola sin ithe. • sìol hemp agus ola hemp; • sìol chia; • cnòthan-cnòthan agus ola cnò-chnò; • pumpkin, ola pumpkin agus sìol pumpkin; • tha purslane na churaidh ann an susbaint searbhagan omega-3 ann an uainean duilleach. An caitheamh làitheil cuibheasach de dh’ aigéid shailleil Omega-3: airson boireannaich - 1,6 g; airson fir - 2 g. Le na suimean sin, bidh a h-uile ceallan den bhodhaig ag obair gu ceart agus a ’toirt seachad na beathachadh riatanach don bhodhaig. Ma dh'itheas tu aon teaspoon de shìol lìn talmhainn a h-uile madainn (mar eisimpleir, gan cur ri grànan no rèiteagan), faodaidh tu stad a bhith a 'smaoineachadh air dìth searbhagan Omega-3 anns a' bhodhaig. Ach, airson daoine le barrachd feum air searbhagan geir omega-3, tha dotairean a’ moladh a bhith a’ gabhail stuthan-taic omega-3, leis gu bheil e gu math duilich coinneachadh ris an fheum seo bho thùsan planntrais. Tha stuthan beathachaidh Omega-3 na fhuasgladh sàr-mhath dhaibhsan a tha a ’fulang le atherosclerosis, mòr-fhulangas arterial, galairean fèin-dìon, eas-òrdugh trom-inntinn, a dh’ fhuiling stròc no cnap-starra miocairdiach. Ith ceart agus bi fallain! Stòr: myvega.com Eadar-theangachadh: Lakshmi