A ’sìneadh fèithean uchd an sliasaid

A ’sìneadh fèithean uchdach na hip - eacarsaichean teignigeach:

1. Na laighe air do thaobh cheart. Fon chas as ìsle (timcheall air eadar an hip agus a ’ghlùin) cuir cuisean. A ’chas eile den t-seata a, mar a chithear san fhigear.
2. Gluais do chuideam air a ’chas ìosal agus tog do chas bhon ùrlar, a-nis tha thu an urra ris a’ chluasaig a-mhàin. Dèan càirdeas air na fèithean agad.
3. Gluais an rolair sìos gus am bi thu a ’faireachdainn sìneadh anns na fèithean. Cùm an suidheachadh seo airson 10-30 diogan. Tionndaidh air an taobh eile agus ath-aithris air an eacarsaich.