Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 601 kcal |
| Proteinichean | 20.7 g |
| Fats | 52.9 gr |
| gualaisgean | 10.5 g |
| uisge | 8 gr |
| Fiber | 5 g |
| An clàr-innse glycemic | 9 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 5 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 1.84 MG | 123% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.18 MG | 10% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 31.2 MG | 312% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 15.7 MG | 79% |
| Vitamin B4 | choline | 55.1 MG | 11% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 1.13 MG | 23% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 1.34 MG | 67% |
| Vitamin B9 | folic acid | 227 mcg | 57% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 647 MG | 26% |
| calcium | 367 MG | 37% |
| magnesium | 317 MG | 79% |
| Phosphorus | 530 MG | 53% |
| Sòidiam | 160 MG | 12% |
| Iron | 6.1 MG | 44% |
| Zinc | 5 MG | 42% |
| Selenium | 53 mcg | 96% |
| Manganese | 1.95 MG | 98% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 337 MG | 135% |
| Isoleucine | 694 MG | 35% |
| valine | 1071 MG | 31% |
| Leucine | 1343 MG | 27% |
| threonine | 885 MG | 158% |
| lysine | 710 MG | 44% |
| methionine | 390 MG | 30% |
| phenylalanine | 1050 MG | 53% |
| Arginine | 1785 MG | 36% |
| histidine | 523 MG | 35% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.