Tay-Bo - lèirmheas air prògraman èifeachdach Billy leth an trèanadh bhidio bàn + 7

Clàr-innse

Prògram fallaineachd Tae Bo
- Tae-Bo: 10 buannachdan a ’phrògraim
Tae-Bo: 7 eacarsaichean bhidio airson trèanadh aig an taigh

Tha Tae-Bo na phrògram fallaineachd mòr-chòrdte a tha stèidhichte air measgachadh de eileamaidean bho ealain armachd, aerobics clasaigeach agus gluasadan dannsa. Le a chuideachadh bidh thu a ’losgadh chalaraidhean, a’ lughdachadh meud a ’chuirp, a’ neartachadh na fèithean agus a ’dèanamh do chruth foirfe. An t-ainm “Tae Bo” no anns an dreach tùsail teatha-bo tha e a ’tighinn bhon mheasgachadh de dhà fhacal tae (taekwondo - Tae Kwon do) agus bo (Bogsaidh - Bogsaidh).

Prògram air a leasachadh le Billy Blanks, curaidh Ameireaganach ann an ealain armachd. Tha Tae Bo na sheòrsa sònraichte de aerobics le eileamaidean a bharrachd bho karate, Boxing Thai agus Taekwondo, anns am bi thu a ’dèanamh breaban agus gluasadan chas gu ceòl tarraingeach. Thàinig trèanadh gu bhith ainmeil air feadh an t-saoghail. A-nis faodar an dòigh seo a chleachdadh anns an gym agus aig an taigh.

Prògram fallaineachd Tae Bo

Rugadh Billy Blanks ann an teaghlach mòr bochd ann am Pennsylvania. B ’e an ceathramh fear de chòig duine deug cloinne, agus chuir a’ mhòr-chuid de leanabachd seachad air na sràidean. Rugadh Billy le ana-cainnt anns a ’cho-phàirt hip nach do chuir stad air ann an 11 bliadhna a dhol gu cùrsaichean karate agus Taekwondo. Nochd a thàlant gu math luath: bho bhalach le droch shlàinte thàinig e gu bhith na lùth-chleasaiche ainmeil.

Tha Billy Blanks na churaidh na cruinne seachd-ùine air karate, aig a bheil criosan dubha ann an còig diofar ealain armachd agus bha e na chaiptean air sgioba nàiseanta na SA ann an karate. Bho 1986 tha e air nochdadh ann an còrr air 20 film Hollywood (chan eil e na iongnadh gur e Bruce Lee a bha na neach-leantainn), far an robh e cuideachd na Stiùiriche air na seallaidhean gnìomh. Eachdraidh-beatha Faodar Billy leth a ’bhàn ainmeachadh mar sgeulachd soirbheachais fìor a bhrosnaicheas a h-uile duine.

Ann an 1989, tha Billy air ionad trèanaidh a stèidheachadh, a thòisich a ’teagasg mo leasachadh fallaineachd fhèin: Tae Bo. Bhathar a ’tuigsinn èifeachdas a’ phrògraim sa bhad: leth an ciudha bàn de luchd-ceannach, nam measg bha Pamela Anderson, Paula Abdul, sgiathan Brooke, Emmanuel Lewis. Dhearbh luchd-leantainn Tae Bo le aon ghuth nach do choinnich am prògram, a bheireadh toradh cho luath.

Mean air mhean chaidh cliù an trèanaidh fada nas fhaide na na Stàitean Aonaichte agus tha e air sgaoileadh air feadh an t-saoghail. A-nis prògram fallaineachd air a theagasg ann an gyms mar eacarsaich buidhne. Tha Billy Blanks air grunn DVDan a leigeil ma sgaoil leis na h-àiteachan-obrach agad, agus mar sin faodaidh duine sam bith cruth math a lorg, eadhon a ’dèanamh Tae-Bo aig an taigh.

Tae-Bo: 10 buannachdan a ’phrògraim

Aon uair obrach Tae Bo loisgidh tu calaraidhean 600-700. Tha am prògram glè lùth agus èifeachdach.
Faodaidh tu do stamina adhartachadh gu mòr agus neartachadh fèithean a ’chridhe.
A dhìth bhon phrògram de leuman clisgeadh, a bhios gu tric a ’toirt a-steach trauma dha na joints. Tha thu a ’dol a dhèanamh luchdan cardio nas lugha de dh’ obraichean trom agus traumatach.
Tha Tae Bo na dheagh chasg air galar diosc degenerative. Cuidichidh eacarsaich cunbhalach thu gus an spine a neartachadh agus suidheachadh brèagha a chruthachadh.
Is e prògram fallaineachd aerobic càileachd a tha seo a bhrosnaicheas losgadh chalaraidhean agus geir.
Tha trèanadh a ’toirt a-steach a h-uile buidheann fèithe, gu sònraichte an abs agus na casan. A bharrachd air a bhith a ’losgadh chalaraidhean gheibh thu bodhaig nas daingne.
Tha am prògram gu math ruigsinneach a ruith, a dh ’aindeoin na pasganan agus measgachadh eacarsaichean. Gus dèiligeadh ris eadhon an fheadhainn nach d ’fhuair trèanadh ealain armachd a-riamh.
Gluasadan Tae Bo leasaichidh tu do shìneadh, agus co-òrdanachadh agus cothromachadh.
Trèanadh stèidhichte air spòrs sabaid, cuideachadh gus faighinn a-mach ionnsaigheachd falaichte agus lùth àicheil. Gheibh thu fois agus comhfhurtachd spioradail.
Airson trèanadh chan eil feum air uidheamachd sònraichte, gus an urrainn dhut Tae-Bo a dhèanamh aig an taigh air bhidio.

Tae-Bo: 7 eacarsaichean bhidio airson trèanadh aig an taigh

Gus tai-Bo a chleachdadh le Billy faodaidh leth a ’bhàn a bhith san dachaigh. Cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd, dìreach beagan àite san àros. Bidh Billy a ’cleachdadh anns na prògraman aca gluasad caran farsaing le a làmhan agus a chasan, agus mar sin shaor e timcheall ceàrnag bheag de rùm airson clasaichean. Faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh nas toinnte, ma chuirear cuideaman ankle coise ort.