1. Tì chamomile Thathas den bheachd gu traidiseanta gu bheil chamomile a’ lughdachadh cuideam agus gad chuideachadh a’ cadal. Ann an 2010, cho-dhùin sgrùdadh bho Institiudan Nàiseanta Slàinte na SA air luibhean, a dh’ aindeoin an àireamh bheag de sgrùdaidhean clionaigeach a chaidh a dhèanamh, “gu bheil e reusanta beachdachadh air chamomile mar sedative tlàth agus mar leigheas airson insomnia.” Tha flùraichean chamomile air an toirt a-steach do iomadh tì luibheil agus gan reic air leth.
2. Tì le valerian Tha Valerian na luibh ainmeil airson insomnia. Tha artaigil a chaidh fhoillseachadh ann an 2007 ann an Sleep Medicine Reviews ag ràdh “chan eil fianais chinnteach ann mu èifeachdas an lus seo airson eas-òrdughan cadail”, ach tha e sàbhailte don bhodhaig. Mar sin, ma tha thu a 'creidsinn ann an feartan sedative valerian, cumaibh ga ghiùlan.
3. Tì Passiflora Is e Passionflower an stuth as fheàrr airson tì feasgair. Lorg sgrùdadh dà-dall ann an 2011 gu robh “coileanadh cadail gu math nas fheàrr” aig daoine a bha ag òl tì flùr dìoghrasach na an fheadhainn a fhuair placebo.
4. Tì lavender Tha lavender na lus eile a tha co-cheangailte ri fois agus deagh chadal. Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2010 ann an International Clinical Psychopharmacology ag ràdh gu bheil buaidh mhath aig ola riatanach lavender air càileachd agus fad cadail. Ged nach do thuirt an sgrùdadh dad mu èifeachdas tì lavender, bidh flùraichean an lus seo gu tric air an toirt a-steach do theas a tha air an dealbhadh gus cadal a leasachadh.
Stòr: Eadar-theangachadh: Lakshmi