Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod a bhith a' gabhail multivitamins bho àm gu àm leasachadh air cuimhne agus obair eanchainn iomlan.
Tha mòran bhiadhan, stuthan cur-ris agus drogaichean air am margaidheachd mar “brosnachaidhean eanchainn.” Tha ceudan de bheathachadh fa leth ann - vitamain, mèinnirean, luibhean, amino-aigéid agus phytonutrients.
Tha mìltean de mheasgachadh de stuthan ann. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail na stuthan-leigheis ceart buaidh mhath a thoirt air slàinte agus gnìomhachd eanchainn, ged nach eil e coltach gun cuir droga no dhà eile air ais gu draoidheil buaidh dòigh-beatha mì-fhallain.
A bharrachd air an sin, chan e obair fhurasta a th’ ann a bhith a’ taghadh an tè cheart. Tha an roghainn beathachaidh an urra ris na toraidhean a tha thu a’ sireadh. A bheil thu airson cuimhne a leasachadh no dùmhlachd àrdachadh?
An e lethargy no crìonadh inntinn co-cheangailte ri aois an duilgheadas as motha a th’ agad? A bheil thu a’ fulang le cuideam, trom-inntinn no iomagain?
Seo liosta de luchd-brosnachaidh eanchainn a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail a bhith sàbhailte, èifeachdach agus a’ còmhdach raon farsaing de fheumalachdan.
1. DHA (searbhag docosahexaenoic)
Is e seo omega-3, am fear as cudromaiche de na h-aigéid shailleil; Is e aon de na prìomh bhlocaichean togail den cortex cerebral - am pàirt den eanchainn le uallach airson cuimhne, cainnt, cruthachalachd, faireachdainnean agus aire. Is e seo am beathachadh as cudromaiche airson an obair eanchainn as fheàrr.
Tha dìth DHA anns a 'bhodhaig co-cheangailte ri trom-inntinn, irritability, droch dhuilgheadasan inntinn, a bharrachd air lùghdachadh mòr ann an tomhas eanchainn.
Call cuimhne, trom-inntinn, gluasadan mood, trom-inntinn, galar Alzheimer agus eas-òrdugh easbhaidh aire - anns a h-uile breithneachadh sin, thathas air faighinn a-mach gu bheil suidheachadh euslaintich a’ fàs nas fheàrr le bhith a’ cur an searbhag seo ris an daithead.
Tha inbhich nas sine le in-ghabhail àrd DHA gu math nas buailtiche trom-inntinn (dementia senile) agus galar Alzheimer a leasachadh.
Tha luchd-saidheans a 'tuairmse gu bheil 70% de shluagh an t-saoghail easbhaidheach ann an omega-3s, agus mar sin faodaidh cha mhòr a h-uile duine buannachd fhaighinn bho bhith a' cur ri DHA.
2. Curcumin
Is e Curcumin an tàthchuid as cumhachdaiche agus as gnìomhaiche anns an spìosraidh Innseanach ris an canar turmeric.
Tha e an urra ri dath òir turmeric agus tha buaidhean anti-inflammatory, antioxidant, antiviral, antibacterial, antifungal agus an-aghaidh aillse aige.
Bidh Curcumin a’ dìon ar n-eanchainn ann an grunn dhòighean.
Bidh na feartan cumhachdach antioxidant aige a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid eanchainn agus a’ briseadh sìos clàr san eanchainn co-cheangailte ri galar Alzheimer.
Bidh Curcumin a ’meudachadh ìrean dopamine agus serotonin, na“ grìtheidean ceimigeach airson toileachas. ”
Gu dearbh, tha curcumin a cheart cho èifeachdach airson trom-inntinn ris an antidepressant Prozac mòr-chòrdte.
Chaidh Curcumin a lorg gus cuideachadh le call cuimhne agus eas-òrdugh obsessive-compulsive.
Thathas an-dràsta a’ sgrùdadh Curcumin mar leigheas airson galar Pharkinson.
Is e aon de na h-eas-bhuannachdan a tha aig curcumin gu bheil e air a ghabhail a-steach gu dona - mar as trice bidh suas ri 85% de curcumin a ’dol tro na caolan gun chleachdadh!
Ach, le bhith a 'cur piperine, stuth a lorgar ann am piobar dubh, a' meudachadh gabhail a-steach curcumin le 2000%.
3. Periwinkle beag
Tha Vinpocetine na dhreach synthetigeach de vincamine. Ann an nàdar, lorgar an todhar seo ann an periwinkle (periwinkle beag).
Anns an Roinn Eòrpa agus Iapan, chan eil vinpocetine ri fhaighinn ach le òrdugh, ach ann an cuid de dhùthchannan tha an todhar an làthair ann am mòran de stuthan cur-ris a tha rim faighinn gu cumanta.
Tha dotairean san Roinn Eòrpa den bheachd gu bheil e nas èifeachdaiche na ginkgo biloba, droga aig a bheil cliù mar aon de na stuthan eanchainn as fheàrr.
Bidh Vinpocetine a’ leasachadh cuimhne, àm freagairt, agus sunnd inntinn san fharsaingeachd. Bidh e gu sgiobalta a ’dol a-steach don eanchainn, a’ meudachadh sruth fala, a ’lughdachadh sèid eanchainn, a’ dìon an aghaidh radicals an-asgaidh, agus a ’cumail suas cothromachadh de neurotransmitters.
Bidh e a 'dìon na h-eanchainn bho bhith a' crìonadh, ga dhèanamh na leigheas a dh'fhaodadh a bhith ann airson galar Alzheimer.
Tha e ciallach vinpocetine a thaghadh mas e do phrìomh dhuilgheadas call cuimhne no crìonadh inntinn co-cheangailte ri aois.
4. Vasora
Is e tonic luibheach traidiseanta Ayurvedic a th’ ann an Vasora a chaidh a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean gus cuimhne, ionnsachadh agus cuimseachadh a leasachadh.
Tha Bacopa na adaptogen sàr-mhath, plannt a lughdaicheas droch bhuaidhean cuideam.
Bidh e ag obair gu ìre le bhith a’ cothromachadh nan neurotransmitters dopamine agus serotonin, agus aig an aon àm a’ lughdachadh ìrean den cortisol hormone stress.
Tha buaidh socair aige cuideachd agus tha e air a chleachdadh airson iomagain a làimhseachadh, cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam, agus gus cadal adhartachadh.
Tha Bacopa na dheagh roghainn ma tha duilgheadasan agad le cuimhne, ionnsachadh agus cuimseachadh air adhbhrachadh le cuideam.
5. Hyperzine
Is e leigheas luibheach traidiseanta Sìneach a th’ ann an còinneach Sìneach a thathas a’ cleachdadh gus cuimhne adhartachadh, sruth fala àrdachadh don eanchainn, agus lughdachadh sèid.
Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach am prìomh ghrìtheid gnìomhach ann an còinneach Sìneach, hyperzine A.
Bidh an alkaloid seo ag obair le bhith a 'bacadh an einnsein eanchainn a bhios a' briseadh sìos an acetylcholine neurotransmitter.
Tha Huperzine A air a mhargaidheachd mar leasachadh daithead gu sònraichte gus cuimhne, cuimseachadh, agus comas ionnsachaidh a leasachadh ann an sean is òg.
Bidh e a’ dìon an eanchainn bho mhilleadh bho radicals an-asgaidh agus tocsainnean àrainneachd.
Bidh e ag obair san aon dòigh ris an droga mòr-chòrdte Aricept agus tha e air a chleachdadh gu farsaing airson làimhseachadh Alzheimer ann an Sìona.
6. Ginkgo biloba
Tha cungaidhean Ginkgo biloba air seasamh an deuchainn ùine, an dà chuid ann an leigheas traidiseanta Sìneach agus san Roinn Eòrpa.
Bidh Ginkgo a 'meudachadh sruth fala don eanchainn, a' cothromachadh ceimigeachd eanchainn, agus a 'dìon an eanchainn bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh.
Gu h-iongantach, tha dà sgrùdadh mòr air co-dhùnadh nach eil buannachdan a ghabhas tomhas aig ginkgo mar bhrosnachadh inntinn, nach eil e a’ leasachadh cuimhne no gnìomh eanchainn eile ann an daoine fallain. Ach chan eil sin a’ fàgail ginkgo gun fheum. Thathas air sealltainn gu bheil Ginkgo buannachdail airson a bhith a’ làimhseachadh cuideam, iomagain agus trom-inntinn. Tha e na chuideachadh buannachdail ann an làimhseachadh schizophrenia. Mu dheireadh, dhaibhsan a tha a 'fuireach le dementia no galar Alzheimer, tha gealltanas mòr aig ginkgo airson cuimhne agus càileachd beatha a leasachadh.
7. Acetyl-L-carnitine
Tha acetyl-L-carnitine (ALCAR) na amino-aigéad a tha ag obair mar antioxidant cumhachdach a dhìonas an eanchainn bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh.
Tha an todhar seo buannachdail ann a bhith ag adhartachadh soilleireachd inntinn, aire, faireachdainn, astar giollachd, agus cuimhne, agus tha buaidh làidir an-aghaidh tumhair air an eanchainn a tha a’ fàs nas sine.
Tha ALCAR na antidepressant a tha ag obair gu luath agus mar as trice bheir e beagan faochadh taobh a-staigh seachdain.
Bidh e a’ meudachadh cugallachd insulin ann an ceallan eanchainn, gan cuideachadh le bhith a’ cleachdadh glùcois fala, prìomh thùs connaidh an eanchainn.
Bidh an todhar seo a’ cuideachadh le casg a chuir air milleadh eanchainn bho bhith ag òl cus deoch làidir.
8. Phosphatidylserine
Tha phosphatidylserine (PS) na phospholipid a tha riatanach do gach membran cealla sa bhodhaig, ach lorgar e ann an dùmhlachdan sònraichte àrd san eanchainn.
Tha FS ag obair mar “geata-glèidhidh” den eanchainn. Bidh e a’ riaghladh na tha de bheathachadh a’ dol a-steach don eanchainn agus na tha air a thoirt a-mach mar sgudal.
Tha an todhar seo ciallach a ghabhail gus cuimhne, cuimseachadh agus ionnsachadh a leasachadh.
Tha sgrùdaidhean mòra air sealltainn gum faodadh phosphatidylserine a bhith na làimhseachadh èifeachdach airson galar Alzheimer agus cruthan eile de dementia.
Bidh e a 'gnàthachadh ìre an cortisol hormone stress, a' lùghdachadh buaidh shuidheachaidhean cuideam.
Bidh phosphatidylserine a’ dìon an aghaidh ìrean lùtha ìosal, dh’ fhaodadh e faireachdainn adhartachadh, agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le trom-inntinn, gu sònraichte anns na seann daoine.
Bidh FS a’ dìon na h-eanchainn bho chomharran aosda agus is fheàrr leis am measg oileanaich cuimhne a leasachadh ron deuchainn.
9. Alpha GPC
Tha L-alpha-glycerylphosphorylcholine, ris an canar gu tric alpha-GPC, na dhreach synthetigeach de choline.
Tha choline na ro-ruithear acetylcholine, tha an neurotransmitter seo an urra ri ionnsachadh agus cuimhne.
Tha easbhaidh acetylcholine air a cheangal ri leasachadh galar Alzheimer.
Tha Alpha GPC air a mhargaidheachd mar inneal àrdachadh cuimhne air feadh an t-saoghail agus mar làimhseachadh airson galar Alzheimer san Roinn Eòrpa.
Bidh Alpha GPC gu luath agus gu h-èifeachdach a’ gluasad choline chun eanchainn, far a bheil e air a chleachdadh gus membran cealla eanchainn fallain a chruthachadh, fàs cheallan eanchainn ùra a bhrosnachadh, agus ìrean àrdachadh de na neurotransmitters dopamine, serotonin, agus searbhag gamma-aminobutyric, ceimigeach eanchainn co-cheangailte. le fois.
Tha Alpha GPC na dheagh roghainn airson cuimhne, sgilean smaoineachaidh, stròc, trom-inntinn agus Alzheimer a leasachadh.
10. Citicoline
Tha Citicoline na stuth nàdarra a lorgar anns a h-uile cealla ann am bodhaig an duine. Bidh Citicoline a ’meudachadh sruth fala don eanchainn, a’ cuideachadh le bhith a ’togail membran cealla fallain, ag àrdachadh plastachd eanchainn, agus is urrainn dha cuimhne, dùmhlachd agus aire a leasachadh gu mòr.
Tha dotairean air feadh na Roinn Eòrpa air a bhith ag òrdachadh citicoline airson grunn bhliadhnaichean airson làimhseachadh droch dhuilgheadasan eanchainn leithid call cuimhne co-cheangailte ri aois, stròc, leòn eanchainn traumatach, trom-inntinn, galar Pharkinson agus galar Alzheimer.
Bidh Citicoline a’ lughdachadh na buaidhean cronail a tha aig radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas milleadh agus sèid, an dà phrìomh adhbhar airson aois eanchainn.
Thathas a 'creidsinn gu bheil dìth vitamain na adhbhar san àm a dh'fhalbh, ach chan eil. Tha easbhaidh de bhiotamain B40 aig suas ri 12% de dh'Ameireaganaich, 90% ann an vitimín D, agus 75% ann an magnesium mèinnearach. Faodaidh dìth aon eileamaid lorg no eile buaidh mhòr a thoirt air an eanchainn. Tha Sgoil Slàinte Poblach Harvard a’ comhairleachadh a h-uile inbheach ioma-bhiotamain a ghabhail, gun fhios nach bi, gus beàrnan beathachaidh sam bith a lìonadh.