Na 10 biadhan as fheàrr airson casg a chuir air stròc

A bheil dragh ort mun chothrom a th ’ann tubaist tubaist bhìorasach cerebral (stròc) fhaighinn agus tha thu airson casg a chuir air seo tachairt? Faodaidh do dhaithead do chuideachadh anns an rathad seo.

Tha toraidhean na h-obrach a rinn eòlaichean ann an dietetics an latha an-diugh a ’toirt taic don aphorism seo de Hippocrates:“ leig le biadh a bhith nad chungaidh-leigheis agad fhèin. " Mar sin tha e cudromach gum faigh thu fiosrachadh mu na biadhan is na beathachadh as buannachdail don chridhe.

Dè a dh ’itheas tu gus sabaid an-aghaidh stròc

Tha stròc na uallach a tha a ’sìor fhàs air feadh an t-saoghail an-diugh. Seo cuid de bhiadhan a thathas a ’creidsinn a chuireas casg air stròc agus a’ leasachadh slàinte cardiovascular.

Garlic

Le bhith a ’caitheamh garlic gu cunbhalach cuidichidh sin thu le bhith a’ lughdachadh cunnart Tubaist Vascor cerebral (CVA), leis gu bheil garlic na spìos làn de todhar pronnasg. Bidh e a ’lughdachadh cruthachadh clotan fala anns na h-artan agus a’ neartachadh uidheaman nàdurrach an aghaidh cungaidh-leigheis.

Tha timcheall air 80% de stròcan air adhbhrachadh le clot a ’cur bacadh air sruthadh fala gu pàirt den eanchainn.

Gus buannachd fhaighinn bho na buannachdan aige, thathar a ’moladh a chaitheamh anns an stàit amh. Tha grunn bhuadhan feumail eile aig garlic ann a bhith a ’casg aillse. Cuideachd, gus droch anail a sheachnadh, cagnadh peirsil no mint, oir tha iad beairteach ann an clorophyll, stuth a tha aithnichte airson a bhith a ’cuingealachadh na mì-ghoireasachd seo!

Leugh: 10 Biadhan a tha a ’meudachadh cunnart aillse

Walnut

Sheall rannsachadh Astràilianach a chaidh a dhèanamh ann an 2004 gun lughdaicheadh ​​30g de chnothan-cnò gach latha ìrean cholesterol dona (LDL) 10% às deidh sia mìosan! Nuair a tha fios againn gu bheil cruinneachadh cholesterol dona na fhactar cunnairt airson stròc, tha sinn a ’tuigsinn gu bheil cnothan a’ cluich pàirt dìon an aghaidh stròc.

Dhèanadh an walnut cuideachd leasachadh air a ’cho-mheas eadar ìre cholesterol math agus cholesterol iomlan. Tha searbhagan geir polyunsaturated, vitamain E, snàithleach, magnesium, phytosterols agus todhar phenolic (searbhag gallic, msaa) nan stòran de na buannachdan aige.

Oranges

Bidh caitheamh orains gu cunbhalach a ’cuideachadh le cuideam fala, cholesterol agus fàilligeadh cridhe a lughdachadh. Gu dearbh, tha beathachadh ann an oranges a tha feumail airson deagh shlàinte cridhe.

Tha pectin fiber so-sgaoilte ag obair mar spong mòr a ghlacas cholesterol, mar sheòrsa de dhrogaichean ris an canar “sreathan searbhag bile.” Agus tha am potasium ann an oranges a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh an t-salainn, a ’cumail smachd air cuideam fala.

Tha rannsachadh ùr a ’sealltainn rudeigin nas iongantaiche: Bidh citrus pectin a’ cuideachadh le bhith a ’neodachadh pròtain ris an canar galectin-3. Bidh an tè mu dheireadh a ’leantainn gu fàilligeadh cridhe congestive, suidheachadh a tha gu tric duilich a làimhseachadh le cungaidh-leigheis. Tha pectin ann am pronnadh nam measan.

Gus leughadh: buannachdan mil

Am bradan

Tha bradan agus iasg geir eile, mar sardines agus rionnach, nan saobh-chràbhaidhean bìdh fallain. Gu dearbh, tha mòran de dh ’aigéid shailleil annta a’ toirt a-steach omega-3.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil na h-aigéid sin a’ lughdachadh cunnart arrhythmia (buille cridhe neo-riaghailteach) agus atherosclerosis (togail plac anns na h-artan). Bidh iad cuideachd a ’lughdachadh triglycerides.

Tha Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA) a ’moladh gun ithear iasg agus mas fheàrr leotha iasg olach co-dhiù dà uair san t-seachdain. Tha searbhagan geir Omega-3 rim faighinn cuideachd ann an cruth stuthan daithead.

Kale

Bidh a chaitheamh a ’cur casg air atherosclerosis. Bha do mhàthair ceart nuair a dh ’iarr i ort na coilltean cruaidh dorcha agad ithe.

Tha a h-uile càil aig Kale airson a bhith na superfood, a ’mìneachadh Joel Fuhrman, ùghdar a’ mhòr-chuid Eat to Live, a bhios a ’cleachdadh daithead agus eacarsaich gus euslaintich a chuideachadh gus an galar cardiovascular aca a leigheas.

Ann an Kale tha na searbhagan geir omega-3 a tha buannachdail don chridhe, fiber, folate, potasium, agus vitimín E. Tha e cuideachd beairteach ann an lutein a bheir dìon an aghaidh atherosclerosis tràth.

Tha todhar annasach ann an Kale cuideachd, glucoraphanin, a bhios a ’gnìomhachadh pròtain dìon sònraichte ris an canar Nrf2.

Airson greim-bìdh, feuch Raw Royal Kale aig Brad-Kale a tha air a shalachadh agus air a chòmhdach le cashews, sìol lus na grèine, lemon agus garl.

Seoclaid dorcha

Ann an seoclaid dorcha tha antioxidants a dhìonas do bhodhaig an aghaidh radicals an-asgaidh. Bidh iad cuideachd a ’lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe. Tha ceàrnag bheag gu leòr airson buannachdan seoclaid dorcha fhaighinn.

Airson greim-bìdh, ith ceàrnag bheag! Airson do bhracaist, thathas a ’moladh am biadh seo cuideachd. Tha cridhe fallain a ’gealltainn slàinte do-chreidsinneach. Faodaidh seoclaid dorcha do chuideachadh le seo, ged a tha caffeine ann.

coirce

Tha min-choirce àrd ann am freumhag solubhail, a dh ’fhaodas ìrean cholesterol ìsleachadh. Anns an t-slighe cnàmhaidh, tha a dhreuchd deatamach: bidh e a ’cur casg air cholesterol agus a’ cuir casg air bho bhith a ’dèanamh cron air a’ bhodhaig.

Mar sin, tha an sruth fala air a shàbhaladh bhon stuth seo, mar a mhìnich Lauren Graf, neach-dietachd agus co-stiùiriche air prògram sunnd cridhe aig Ionad Meidigeach Montefiore ann an New York.

Tha Graf a ’moladh coirce anns a bheil siùcar a sheachnadh. An àite sin, tha i a ’moladh coirce còcaireachd luath. Tha gràinnean slàn eile, leithid aran, pasta, agus sìol math cuideachd airson a ’chridhe.

An grenade

Bidh ithe sùgh pomegranate a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh atherosclerosis. Tha lughdachadh LDL cudromach, ach tha e a ’cur casg air oxidachadh a’ cholesterol seo. Nuair a tha LDL air a oxidachadh, tha e buailteach a dhol an sàs ann am ballachan na h-artaireachd, a ’toirt air adhart cruthachadh plac.

Ach lorg Mìcheal Aviram, àrd-ollamh bith-cheimigeachd aig Institiùd Teicneòlais Technion-Israel, gu robh sùgh pomegranate, leis na h-antioxidants sònraichte aige, chan ann a-mhàin a ’cur bacadh air adhartas plac, ach cuideachd chuir e air ais cuid den togail nuair a dh’ òl euslaintich. 8 unnsa gach latha airson bliadhna.

Ciamar a tha e comasach?

Ann an sgrùdaidhean nas fhaide air adhart, dh ’ionnsaich an Dr Aviram gu bheil pomegranates a’ gnìomhachadh enzyme a bhriseas sìos cholesterol oxidichte. Thusa a tha dèidheil air pomegranates, ach chan e an obair ro-chaitheamh, tha Pom Wonderful a-nis a ’dèanamh an obair dhut.

Am bean

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig beans agus beans farsaing. Tha iad beairteach ann am fiber, potasium agus folate. Bidh fiber gad chuideachadh a ’faireachdainn sgoinneil. Bidh e a ’lughdachadh cholesterol.

Tha potasium a ’leigeil le fèith a’ chridhe buille chruaidh agus seasmhach. Bidh Folate a ’briseadh sìos cuid de amino-aigéid, gu sònraichte an fheadhainn a tha a’ meudachadh chunnart tinneas cridhe.

Cuir pònairean ri salad no cleachd iad mar mhias taobh airson dinnear! Ith iad grunn thursan san t-seachdain gus cridhe fallain a chumail!

Bainne sgim

Tha bainne na stòr math de chalcium, a tha deatamach don bhodhaig. A bharrachd air a bhith a ’togail cnàmhan làidir, bidh e cuideachd a’ cuideachadh bruthadh-fala nas ìsle.

Leigidh seo le ballachan nan artan agad obrachadh gu ceart gus nach fheum do chridhe a bhith ag obair cho cruaidh gus fuil a chuairteachadh tron ​​bhodhaig agad.

Deoch co-dhiù aon ghlainne gach latha agus cuir stòran calcium eile a-steach gus coinneachadh ris a ’chuota calcium làitheil agad!

Co-dhùnadh

Tha ar slàinte an urra ris an daithead againn. Agus tha stròc fada bho bhith do-sheachanta nuair a tha fios againn gu bheil e comasach casg a chuir air le bhith a ’dèanamh cleachdadh de bhith ag ithe biadh sònraichte. A bharrachd air an sin, tha an daithead againn cuideachd ceangailte gu dlùth ris na faireachdainnean againn.

Tha anorexia agus bulimia nan pathologies èiginneach a tha a ’dearbhadh iomagain agus cuideam nan comainn ùra againn le cleachdaidhean agus giùlan nach eil iomchaidh airson feumalachdan dhaoine.

Tha atharrachadh daithead a ’mhòr-chuid den ùine air a mheas mar obair chruaidh, bochdainn, sgudal ùine, sàrachadh…

Anns na h-amannan gluasaid seo, faodaidh taic bho phroifeiseantaich (naturopaths, homeopaths, acupuncturists, msaa) a bhith feumail airson atharrachadh fìor agus èifeachdach.