Às deidh torrachas, faodaidh suidheachadh a ’mhionach a bhith beagan gun dòchas dha màthair ùr. Na gabh dragh, cuidichidh ùine agus beagan mholaidhean thu gus bolg a lorg a tha co-ionann no cha mhòr an aon rud ris mus bi thu trom.

Gu tric is e am bolg am pàirt den bhodhaig agad as motha a lorgas tu. Tha do bhroinn fhathast mòr oir chan eil an uterus agad air tilleadh chun àite agus na tomhasan tùsail aige. Faodar craiceann na bolg a chomharrachadh le comharran sìneadh, le loidhne dhonn meadhan-loidhne. Chan eil tòna anns na fèithean bhoilg. Ann an ùine ghoirid, tha stamag mòr, bog agad, a dh ’fhaodadh a bhith trom-inntinn. Ach, bi foighidneach, gheibh thu air ais do bhodhaig ro-trom.

Bidh involution uterine (uterus a thilleas don àite agus an tomhas tùsail aige) a ’tachairt mean air mhean thar 5 gu 10 latha. Tha e nas fheàrr le giorrachadh postpartum (na trainnsichean). Tha Lochia cuideachd an sàs anns an lùghdachadh ann an tomhas uterine. Mairidh an call fala seo eadar 2 agus 4 seachdainean. Às deidh sin, bidh na h-abdominals agad air fulang, agus mar thoradh air sin bidh bolg nas lugha de thòn ann. Bidh na abdominals a ’gabhail fois rè torrachas agus chan eil iad a’ cluich am pàirt àbhaisteach de sheath. Faodaidh tu ath-ghnàthachadh bhoilg a dhèanamh às deidh dhut ath-ghnàthachadh perineal a chrìochnachadh. Bidh an dòigh ath-ghnàthachaidh seo a ’teagasg dhut a bhith ag obair air na fèithean transverse a tha a’ cumadh an sgàil-dhealbh. Dhuibh le stamag rèidh.

Is e comharran sìnte a th ’ann an lotan de na snàithleanan ceangail ceangail den chraiceann a tha a’ nochdadh mar thoradh air barrachd secretion hormonal bho na glands adrenal agus tha iad air an lughdachadh le bhith a ’cluinntinn a’ chraicinn. Gus comharran sìneadh a lughdachadh, cleachd leigheasan ionadail: uisge uisge bho La Roche-Posay, massages le uachdar Jonctum no gel arnica no ìm shea. Às deidh do thoirt air falbh, ma tha thu a ’broilleach, faodaidh tu uachdaran nas ionnsaichte fheuchainn, leithid Percutafla, Fibroskin, msaa.

Mura toir na leigheasan sin leasachadh sam bith às deidh beagan sheachdainean, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dermatologist. Faodaidh do dhotair uachdar searbh vitimín A òrdachadh no làimhseachadh laser a thabhann dhut.

Às deidh dhut breith, tha thu airson do bhroinn a lorg mar a bha e roimhe agus a chumadh. Gun sileadh. Bheir e ùine dhut am figear ro-trom agad fhaighinn air ais. Os cionn gach nì, chan fhaod sinn tuiteam a-steach do ribe daithead cuibhrichte. Bidh thu leis an acras agus gheibh thu air ais na notaichean a chaill thu (no barrachd) cho luath ‘s a thòisicheas tu air daithead àbhaisteach. Mar sin, gus do chuideam fhaighinn air ais beag air bheag, cuir geall air daithead cothromach, làn de mheasan is ghlasraich, seachain grèim bidhe, dèan fìor bhiadhan, òl co-dhiù 1,5 liotair uisge gach latha, seachain no eadhon cuir às do fheòil geir. , feòil fuar, ìm, crème fraîche, pastraidhean agus pastraidhean, biadh friogais, sodas…

Faodaidh tu às deidh ath-ghnàthachadh perineal obrachadh do abdominals domhainn gus stamag rèidh a lorg. Ach cha do lorg e a-riamh perineum fèitheach. 8 seachdainean às deidh do lìbhrigeadh, faodaidh tu gnìomhachd corporra socair ath-thòiseachadh. Fòcas air gnìomhan a tha ag obair air a ’bhodhaig gu h-iomlan: yoga, snàmh, aerobics uisge. Cumaibh cuimhne gur e deagh spòrs a th ’ann an coiseachd airson an corp a neartachadh. Cho luath ‘s a bhios an ath-ghnàthachadh perineal agad deiseil, faodaidh tu tòiseachadh air gluasad no cluich teanas a-rithist.