Is e “superfood” a chanar ri leannils gu cinnteach, a thathas a’ cleachdadh airson soithichean blasta is beathachail ullachadh. A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid galair agus a’ dèiligeadh ri duilgheadasan aosda.
Bidh lentils a 'dìon an t-siostam cladhach
Tha lentils beairteach ann am fibre, an dà chuid soluble agus neo-sholabailte. Chan eil e air a chnàmh agus a 'fàgail ar corp.
Bidh snàithleach neo-sholabailte a’ brosnachadh gnìomhachd innidh le bhith a’ cur casg air cuing agus a’ cuideachadh le casg a chur air aillse coloin. Aig an aon àm, bidh snàithleach soluble a 'lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular agus cuideachd a' riaghladh ìrean siùcair fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair.
Bu chòir dha fir 30 gu 38 gram de fiber ithe gach latha. Boireannaich - 20 gu 25 g. Bheir aon ghlainne de leannils bruich barrachd air 15 g de fiber.
Bidh lentils a 'dìon a' chridhe
Bidh ithe leannils a’ brosnachadh slàinte cridhe air sgàth an snàithleach solubhail agus susbaint àrd searbhag folic agus magnesium.
Tha aon ghlainne de leannils bruich a’ toirt seachad 90% den in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh de dh’ aigéad folic, a dhìonas ballachan artaigidh agus a chuireas casg air tinneas cridhe.
Bidh magnesium a’ leasachadh sruth fala, ocsaidean agus beathachadh dha na buill-bodhaig. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil easbhaidh magnesium co-cheangailte ri grèim cridhe.
Bidh lentils a 'daingneachadh ìrean siùcair fala
Bidh an snàithleach soluble a lorgar ann an leannils a’ cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala. Ma tha hypoglycemia no tinneas an t-siùcair agad, faodaidh leannils a tha beairteach ann an gualaisgean iom-fhillte do chuideachadh ...
Smachd air ìrean siùcar fala
Smachd a chumail air ìrean cholesterol
Smachd a chumail air do mhiann
Lùghdaich an cunnart bho bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2
Tha lentils beairteach ann am pròtain
Is e lus a th’ ann an leantailean le susbaint àrd pròtain - 25%, is e an dàrna àite a-mhàin airson soy. Tha protein cudromach gus taic a thoirt do fhàs is leasachadh àbhaisteach.
Tha mèinnirean cudromach agus antioxidants ann an lentils.
Tha leannils nan stòr math de mhèinnirean cudromach leithid iarann, magnesium agus sinc. Tha easbhaidh iarainn ag adhbhrachadh anemia, agus tha sinc riatanach airson a bhith an aghaidh ghalaran.
Tha lentils cuideachd beairteach ann an antioxidants, leithid vitimín A agus vitimín C, a bhios a’ sgoltadh agus a ’sgrios radicals an-asgaidh, a’ lughdachadh milleadh oxidative air ceallan. Tha lentils cuideachd àrd ann an tannins, a chuireas casg air fàs cheallan aillse.
Le rabhadh, feumaidh tu leannils ithe dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan dubhaig no gout. Tha biadhan anns a bheil purine, leithid leannils, cronail dha na daoine sin. Faodaidh cruinneachadh purines sa bhodhaig leantainn gu cus searbhag uric.