Clàr-innse
Na biadhan as fheàrr airson sgrùdadh
Chan eil biadh a ’gealltainn cead ach cuidichidh e le bhith ga choileanadh ma bhios sinn ag ithe gin de na biadhan a tha sinn a’ soilleireachadh.
Tha a bhith a ’cuideachadh na h-eanchainn gus stad a chur air a bhith a’ fàs nas sine agus a ’meudachadh comas cuimhne nan dùbhlan do dh’ oileanach sam bith, gu sònraichte anns a ’phàirt mu dheireadh seo den chùrsa, ge bith an e sgoil, oilthigh no proifeasanta a th’ ann.
Bidh biadh a ’cur ri ar slàinte na tha riatanach airson a bhith beò, agus a thaobh a bhith a’ cur cuideam sònraichte no seasmhach air a ’bhodhaig, bidh toirt a-steach cuid de bhiadhan gu mòr a’ leasachadh gleidheadh dàta, no an comas inntinneil gus dùmhlachd àrdachadh.
Gu cinnteach chan eil a h-uile gin dhiubh ann, ach tha an taghadh seo na dheagh eisimpleir de mar a bhios daithead fallain agus cleachdaidhean beathachaidh cothromach gar cuideachadh bho latha gu latha, chan ann a-mhàin ann an taobh nan oileanach no na cuimhne, ach cuideachd anns an raon proifeasanta , aig a bheil feum air ionnsachadh agus aire gach latha.
Na 7 biadhan a chuidicheas le bhith a ’sgrùdadh agus a’ cuimhneachadh nas fheàrr:
Chocolate
Bidh e a ’lughdachadh cuideam, agus a’ brosnachadh cinneasachadh endorphins le bhith a ’meudachadh sruth fala sa cheann, a’ cuideachadh le bhith a ’smaoineachadh nas soilleire agus nas aotrom.
Aora
Tha blueberries, Blackberries no sùbhan-craoibhe nan stòr de antioxidants agus vitimín C, a chuidicheas le bhith a ’gnìomhachadh nan enzyman a tha a’ dìon na h-eanchainn. Bidh iad a ’cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine agus ag adhartachadh comas cuimhne.
Mil agus Jelly Rìoghail
Bidh an in-ghabhail aige a ’meudachadh lùths ar bodhaig, a’ lughdachadh sgìth corporra agus inntinn. Tabhartas a bharrachd de bhiotamain agus beathachadh a tha air a dhaingneachadh mar neach-ionaid nàdarra sàr-mhath airson siùcar.
Nuts
Le susbaint àrd de fosfar, bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh comas inntleachdail. Stòr bhiotamain mar B6 agus E, agus searbhagan geir omega-3 agus omega-6 buannachdail, a chuidicheas le bhith a ’sabaid cholesterol, a’ leasachadh sruth fala.
Cearc no an Tuirc
Tha iad nan feòil gheal le dìth geir agus le susbaint àrd de bhiotamain B12, a tha a ’dìon agus a’ cumail suas comasan inntinneil.
Bradan
Le susbaint àrd de omega 3, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail aire agus a ’lughdachadh aois eanchainn.
Eggs
Tha bhiotamain B agus amino-aigéid anns a buidheag a tha a ’leasachadh farsaingeachd aire agus cuimhne fad-ùine.