Clàr-innse
Ag ithe gu fallain airson a bhith trom le leanabh
Dè an daithead a tha ann ro leatrom?
A ’tighinn gu dìreach à Breatainn agus na Stàitean Aonaichte, tha am beathachadh ro-bhun-bheachdail seo a’ toirt a-steach gabh a-steach uiread de bhiotamain agus mèinnirean. Is iadsan an fheadhainn a chumas ar cuirp a ’ruith aig làn astar, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a’ faighinn pàisde. Gu dearbh, faodaidh easbhaidh beathachaidh a bhith aig toiseach duilgheadas organach. Gus na beachdan neònach a chuir air do thaobh, na bi leisg an daithead seo a thabhann don chompanach agad. Tha e cudromach do bhodhaig a dhìon cho math ris an fheadhainn agad fhèin.
Tha buaidh aig biadh air càileachd sperm. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2012 anns an iris “Fertility and Sterility” gu robh gabhail a-steach vitamain C, E, sinc agus searbhag folic, ga dhèanamh comasach càileachd sperm a leasachadh ann an fir aois 44 agus nas sine. Cho-dhùin sgrùdadh eile, nas ùire, gu robh an caitheamh àrd de dh'fheòil air a phròiseasadh, gu sònraichte isbean no bacon, lughdachadh torrachas. Thoir fa-near gu bheil an rud as fheàrr ri tòiseachadh air an daithead sia mìosan ron bheachd-smuain, gus an luchd de thoraidhean puinnseanta a lughdachadh agus stocan micronutrient ath-lìonadh.
Stuthan antioxidants airson uighean agus sperm
Betacarotene, vitimín C no polyphenols: tha iad sin nan antioxidants a bu chòir a bhith air am fàbhar. Bidh iad a ’lughdachadh na tocsainnean a dh’ adhbhraicheas do fhoirm gintinn falbhaidh. Tha iad rim faighinn ann am pailteas ann am measan agus glasraich. A thaobh selenium, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh mheatailtean trom, leithid airgead-beò no luaidhe. Tha an antioxidant seo mar phàirt de dhèanamh suas semen. Tha cuid de na h-ùghdaran eadhon den bheachd gun dìonadh e uighean agus sperm bho mhilleadh cromosomal. Faodar a chaitheamh gu cunbhalach ann an èisg, uighean, feòil, agus ann am meudan beaga ann an càiseagan. Tha vitimín E cudromach cuideachd. Bidh e a ’dìon membran cealla bho oxidation. Tha e an làthair ann an geir mar ola, ìm, agus mòran ann an ola germ cruithneachd.
Seachain easbhaidhean sinc
Ann am boireannaich agus fireannaich, bidh sinc a ’leasachadh cinneasachadh testosterone, is e sin an hormone libido. Gheibhear e sa mhòr-chuid ann an eisirean agus grùthan. Air taobh an duine, tha prìomh dhreuchd aig sinc ann an synthesis sperm, agus tha dìth ceangailte gu dìreach ri lùghdachadh ann an sperm. Tha dìth sinc aig 60% de na fir. Air taobh a ’bhoireannaich, bidh sinc a’ cur casg air iomrall aig toiseach torrachas a bharrachd air malformations. Chan eil 75% de bhoireannaich a ’faighinn dà thrian den chuibhreann làitheil a thathar a’ moladh. Mar sin thoir a-steach thu fhèin le platan snog de dh ’eisirean a-nis agus a-rithist.
Bhiotamain B airson iomrall
Tha vitimín B9 agus B12 chuireadh e casg cuideachd air cunnart bho mhilleadh neur-eòlach air do phàisde. Bidh na vitamain sin gan ithe ann an asparagus, beirm, spinach airson B9, ach cuideachd ann an grùthan, iasg, uighean, bainne cearc agus bò airson B 12. A bheil thu nad ghlasraiche? Feumaidh an fheadhainn nach bi ag ithe ach measan agus glasraich san daithead aca an suidheachadh a cheartachadh. Gu dearbh, às aonais supplementation, faodaidh dìth feòil leantainn gu dìth sinc agus vitimín B12.
Thoir fa-near gu bheil estrogen-progestogen a ’meudachadh easbhaidhean vitimín B, gu sònraichte dha boireannaich a tha air a bhith air am pill airson grunn bhliadhnaichean. Ma tha, dèan dìoladh.