Clàr-innse
An diofar eadar “cuideam math” agus cuideam a tha a ’marbhadh
Eòlas-inntinn
Tha a bhith a ’dèanamh spòrs, ag ithe gu ceart agus a’ gabhail fois gar cuideachadh gun a bhith air ar giùlan air falbh le nerves agus iomagain
Bidh sinn a ’ceangal an fhacail“ stress ”le buaireadh, aithreachas agus cus, agus nuair a gheibh sinn an mothachadh seo bidh sinn mar as trice a’ faireachdainn reamhar, air ar sàrachadh… is e sin, tha sinn a ’faireachdainn mì-chofhurtachd. Ach, tha nuance aig an stàit seo, an ris an canar «eustress», ris an canar cuideachd cuideam adhartach, a tha na eileamaid riatanach nar beatha.
«Is e an cuideam adhartach seo a leig le mean-fhàs daonna, leigeil leinn mairsinn. La bidh teannachadh a ’meudachadh innleachdas agus cruthachalachd “, a’ nochdadh Víctor Vidal Lacosta, dotair, neach-rannsachaidh, eòlaiche saothair agus neach-sgrùdaidh Tèarainteachd Shòisealta.
Tha àite glè chudromach aig an seòrsa faireachdainn seo, a tha gar gluasad agus gar brosnachadh gach latha, san àite-obrach. Tha an Dr Vidal a ’mìneachadh, le taing dha companaidhean« eustress »« an toradh a mheudachadh, a bharrachd air tha cruthachalachd air a bhrosnachadh am measg luchd-obrach. Mar an ceudna, tha an neach-proifeasanta ag argamaid gu bheil na nearbhan adhartach sin a ’coileanadh“ gu bheil ìrean neo-làthaireachd a ’tuiteam, gu bheil nas lugha de leòintich ann agus, os cionn a h-uile càil, tha an luchd-obrach air bhioran.”
Ach chan e a-mhàin seo a th ’ann. Tha an t-eòlaiche-inntinn Patricia Gutiérrez, bhon Ionad TAP, ag argamaid gu bheil cuideam beag a ’faighinn cuideam, teannachadh a tha ar bodhaig a’ gineadh mar freagairt atharrachaidh gu suidheachadh sònraichte“is urrainn dhuinn“ ar cuideachadh ag àrdachadh ar ìre brosnachaidh, mar a dh ’fheumas sinn a bhith a’ cleachdadh, agus eadhon a ’leudachadh, ar sgilean agus ar goireasan.”
«Chan eil am freagairt ann fhèin dona, tha e sùbailte. Bidh mi a ’dèanamh measadh air na tha an àrainneachd agam ag iarraidh orm agus tha inneal agam a bheir rabhadh dhomh Feumaidh mi beagan sgilean a thòiseachadh, cuid de ghoireasan, cuid de chomasan nach eil agam agus feumaidh mi a bhith a ’sireadh agus a’ riaghladh », arsa am proifeasanta agus a’ leantainn: «Tha cuideam adhartach a’ gineadh gnìomhachd, tha togradh againn, agus tha sin gar cuideachadh gus dùbhlan a choileanadh ».
A dh ’aindeoin sin, uaireannan tha e duilich dhuinn faighinn sianal ar nearbhan a-steach don amas adhartach seo agus bidh sinn a ’faighinn eòlas air ìre de nerves a chuireas bacadh oirnn agus a chuireas casg oirnn freagairt gu math. Gus sabaid an-aghaidh na h-ath-bheachdan sin, tha e glè chudromach gun aithnich sinn cò às a thàinig an cuideam seo agus mar a bhios e ag obair oirnn.
“Ma dh’ fheumas an àrainneachd agam sgilean nach d ’fhuair mi a chleachdadh, bidh an ìre cuideam agam a’ dol suas leis gu bheil iarrtas nas àirde agam bhon taobh a-muigh na as urrainn dhomh gabhail ris, ”arsa Patricia Gutiérrez. Tha e aig an àm sin nuair a tha an “Droch cuideam”, an rud a tha gar tàladh, agus tha sin a ’gineadh ath-bhualaidhean air a bheil mòran eòlach, leithid buairidhean cadail, tachycardia, cràdh sna fèithean no cur cinn teannachaidh. “Tha amannan ann nuair a tha sinn cho làn de shunnd nach urrainn dhuinn gnìomhan a dhèanamh a tha furasta dhuinn ann am prionnsapal agus bidh sinn a’ dèanamh mòran a bharrachd mhearachdan, ”arsa an t-eòlaiche-inntinn.
Na ceithir adhbharan airson “droch cuideam”
- A ’lorg sinn fhìn ann an suidheachadh ùr
- Dèan e suidheachadh neo-fhaicsinneach
- A ’faireachdainn a-mach à smachd
- A ’faireachdainn bagairt air ar pearsantachd
Agus dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh gus am bi an cuideam adhartach a’ faighinn thairis air an àicheil? Tha Víctor Vidal a’ toirt seachad comhairle shònraichte, a’ tòiseachadh le bhith a’ gabhail cùram den daithead againn: “Feumaidh sinn ithe gu math, le toraidhean leithid cnothan, iasg geal, agus glasraich is measan.” Tha e cuideachd ag innse gu bheil e cudromach biadhan giullaichte a sheachnadh, a bharrachd air geir is siùcaran a tha “ann an suimean mòra cronail agus a’ dèanamh cuideam nas fhasa a riaghladh." Mar an ceudna, tha an Dr. Vidal a' moladh ceòl, ealain, meòrachadh, agus gnìomhan a chuidicheas sinn gus teicheadh.
Tha an t-eòlaiche-inntinn Patricia Gutiérrez a ’cuimseachadh air cho cudromach sa tha“ riaghladh tòcail ”gus faighinn thairis air an staid cronail seo de nerves. «Is e a’ chiad rud a bhith a ’lorg na tha a’ tachairt dhuinn. Iomadh uair bidh dealbhan de uallach no iomagain aig daoine ach chan eil fios aige ciamar a dh ’aithnicheas iad iad», Arsa am fear proifeasanta. “Tha e cudromach gun aithnich thu e, gun ainmich thu e agus às an sin lorg fuasgladh,” tha e ag ràdh. Tha e cuideachd a ’dearbhadh cho cudromach sa tha e gum bi slàinteachas cadail math agus spòrs a dhèanamh gus ar staid cuideam a riaghladh. Mu dheireadh, tha e a ’bruidhinn mu na buannachdan a tha an lùib inntinn a bhith a’ lughdachadh na faireachdainn àicheil seo de uallach: «Tha iomagain agus cuideam air am beathachadh gu mòr le dùil agus eagal, agus mar sin tha e glè chudromach làn aire a thoirt do na tha sinn a’ dèanamh ann an àm sònraichte ”.
Mar a tha cuideam a ’toirt buaidh air ar bodhaig
“Chan fheum eòlas farsaing saidhgeòlach a bhith againn gus faicinn gu bheil a h-uile càil a bheir seasmhachd neurochemical dhuinn ag obair,” mhìnich an t-eòlaiche-inntinn Patricia Gutiérrez nuair a tha i a ’toirt beachd air mar a tha cuideam, gach cuid adhartach agus àicheil, a’ toirt buaidh oirnn.
“Tha comharraidhean aig cuideam àicheil, tha e a’ toirt buaidh air an t-siostam neòlach againn, bidh sgrios air crìochnachaidhean eanchainn a ’gineadh, bidh e a’ lagachadh an t-siostam dìon againn agus cuideachd an siostam endocrine, is e sin as coireach gum faigh sinn falt liath, mar eisimpleir, ”arsa an Dr Víctor Vidal.
Cuideachd, tha an neach-proifeiseanta a ’bruidhinn air mar a tha“ eustress ”a’ toirt deagh bhuaidh air a ’bhodhaig againn. “Tha buannachd endocrine, neurological agus imdhio-eòlasach ann, leis gu bheil e a’ meudachadh an dìon, tha na ceanglaichean neurolach a ’leasachadh agus tha an siostam endocrine ag atharrachadh gus nach fhàs e tinn,” tha e a ’soilleireachadh.