Clàr-innse
An dòigh còig mionaidean a dh ’atharraicheas do latha
Eòlas-inntinn
Faodaidh “meòrachadh bailteil” do chuideachadh gus do bhodhaig ath-shuidheachadh agus crìoch a chuir air an latha le lùth
Is dòcha gu bheil meditating a ’coimhead mar rud gu math fada air falbh, ach, ged nach eil e furasta, is e rudeigin a th’ ann a dh ’fhaodas a h-uile duine, le beagan oidhirp agus trèanadh. Feumaidh sinn claon-bhreith a chuir an dara taobh, mìneachadh a ’bheachd a bhith comasach air“ an inntinn fhàgail bàn ”agus a dhol faisg air an dòigh fois seo le ùidh, dealas agus inntinn fhosgailte.
Gach poca sìolaidh tha buannachdan meòrachaidh iomadach agus tha am beachd air a cho-roinn le Carla Sánchez, oide yoga agus co-stèidheadair «The Holistic Concept», buidheann comhairleachaidh a tha speisealaichte ann an riaghladh cuideam. Tha co-stèidheadair an àrd-chabhsair an urra ri bhith a ’toirt seachad na“ Daily Resets ”, gnìomh a bhios a’ gabhail àite ann an àite LaMarca ann am Madrid air Diardaoin aig àm lòn agus anns am bi, airson 30 mionaid, gnìomhachd làitheil làitheil a ’stad agus seisean meòrachaidh air a dhèanamh.
“Is e na tha sinn a’ feuchainn ri dhèanamh a bhith a ’brosnachadh dhaoine gu bhith a’ gabhail fois gnìomhach ”, mhìnich Sánchez, agus tha e ag ràdh:“ Tha na stadan sin tòrr a bharrachd na bhith a ’stad gus anail a ghabhail, a tha na bhunait airson an inntinn a shocrachadh, ach mura dèan sinn sin obraich ar bodhaig, mura dèan sinn fear mothachadh air ar suidheachadh, chan urrainn dhuinn an targaid a choileanadh.
Is e àm lòin an t-àm as fheàrr airson an “ath-shuidheachadh” seo a dhèanamh agus aghaidh a thoirt air a ’chòrr den latha le sunnd. «Anns na madainnean cha bhith sinn a’ smaoineachadh ach mu obair agus cha leig sinn leinn stad, ach an àite sin aig àm lòn, gu sònraichte san Spàinn, tha briseadh gu math aonaichte againn, agus mar sin is e àite fìor mhath a th ’ann airson aon lasachadh a dhèanamh agus caith beagan ùine leat fhèin», A’ mìneachadh an oide yoga.
Smaoinich san oifis
Bheir Carla Sánchez grunn mholaidhean dhuinn gus am briseadh seo a ghabhail ann am meadhan an latha againn agus meòrachadh airson greis. Sa chiad dol a-mach, comharraich cho cudromach sa tha cuir ar diùideachd gu aon taobh: “Aig amannan tha nàire oirnn ar sùilean a dhùnadh ann am meadhan na h-oifis, tha sinn ga fhaighinn neònach, agus mar sin tha mòran dhaoine aig a bheil eòlas air na h-eacarsaichean sin a dhèanamh.” Anns a ’chùis seo, tha Sánchez a’ moladh gum faigh sinn àite sàmhach, eadhon “thig a-mach às an oifis agus sìneadh do chasan beagan.” “Faodaidh sinn suidhe air beingidh, agus anail a ghabhail gu domhainn airson còig mionaidean, dìreach sin, coimhead mar a tha ar bodhaig agus ar n-inntinn,” tha e ag ràdh.
Faic an dreuchd seo air Instagram
Post air a cho-roinn leis an Holistic Concept (@theholisticconcept) air
Tha an t-eòlaiche a ’dèanamh cinnteach le bhith a’ dèanamh seo “gu bheil sinn a’ dol a thoirt fa-near atharrachadh annainn ”, agus gun urrainn dhuinn sinn fhèin a chuideachadh le ceòl socair. “Bidh thu a’ sìneadh do dhruim, a ’dùnadh do shùilean agus a’ leigeil leat fois a ghabhail, ”tha e ag ràdh. Tha e cuideachd a ’daingneachadh cho cudromach sa tha an dàrna fear, seach gu bheil e a’ dèanamh cinnteach gu bheil “Tha sinn buailteach a bhith a’ smaoineachadh gu bheil fois a ’tarraing aire.” agus, le bhith air ar tarraing, gu bheil sinn a ’coileanadh an amas mu choinneamh, oir“ bidh sinn a ’cur barrachd fiosrachaidh nar n-eanchainn” agus is e an rud a tha gar toirt gu fois “a bhith a’ stad, a bhith sàmhach. ”
Air an làimh eile, tha Carla Sánchez den bheachd gu bheil e nas èifeachdaiche a bhith a ’cnuasachadh aig amannan nuair a tha sinn nas gnìomhaiche na air an oidhche, leis gu bheil e nas soilleire agus le barrachd smachd inntinn, tha buaidh nas motha aige. “Faodaidh sinn a dhèanamh air an t-subway, a’ coiseachd a ’chù, mar eisimpleir bidh mi a’ suidhe air beingidh, a ’dùnadh mo shùilean, agus a’ caitheamh còig mionaidean. Faodaidh sinn beàrnan a lorg, ach feumaidh sinn rùn a chuir “, tha e ag ràdh.
Smaoinich air saor-làithean?
Tha an t-oide Yoga Carla Sánchez a ’mìneachadh nach bu chòir meòrachadh a chleachdadh ach mar inneal gus cuir an aghaidh cuideam. “Faodaidh e cuideachd a bhith na dhòigh air fèin-eòlas, air èisteachd a-staigh,” tha e a ’mìneachadh. “Is e tlachd a th’ ann a bhith a ’smaoineachadh air saor-làithean,” tha e ag ràdh agus a ’mìneachadh na buannachdan a bheir e dhuinn:“ Le bhith nas socraiche, bidh thu a ’tòiseachadh a’ lorg rudan eile, bidh thu a ’dèanamh ceangal riut fhèin gu tòcail, bidh e gad chuideachadh a’ leasachadh do chugallachd agus a ’dùsgadh do mhothachaidhean. ”