Tha sinn a ’fuireach ann an symbiosis le billeanan de bacteria, bidh iad a’ fuireach anns a ’mhicrobiota intestinal againn. Ged a tha àite nam bacteria sin ann an slàinte inntinn air a bhith air a lughdachadh mar a tha e, thar nan 10 bliadhna a dh ’fhalbh tha rannsachadh air sealltainn gu bheil buaidh mhòr aca air cuideam, iomagain agus trom-inntinn. 

 

Tha an t-slighe cnàmhaidh againn air a thuineachadh le bacteria, beirm, bhìorasan, parasites agus fungasan. Tha na meanbh-bheairtean sin nar microbiota. Tha am microbiota deatamach dhuinn gus cuid de bhiadhan a chnàmh. Bidh e a ’lughdachadh an fheadhainn nach urrainn dhuinn cladhach, leithid ceallalose (ri lorg ann an gràinnean slàn, salad, endives, msaa), no lactose (bainne, ìm, càise, msaa); a ’comasachadhgabhail ri beathachadh ;; pàirt a ghabhail anns an synthesis de bhiotamain sònraichte...

 

Tha am microbiota cuideachd na neach-urrais mu obrachadh ceart ar siostam dìonachdseach gu bheil 70% de na ceallan dìon againn a ’tighinn bhon bhroinn. 

 

 

Air an làimh eile, tha barrachd is barrachd sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil am microbiota intestinal cuideachd a’ gabhail pàirt anns an leasachadh agus gnìomh eanchainn math.

 

Nuair a tha am microbiota air a chothromachadh, bidh timcheall air 100 billean bacteria math is dona a ’fuireach ann symbiosis. Nuair a tha e a-mach à cothromachadh, bidh droch bacteria a ’gabhail barrachd àite. Bidh sinn an uairsin a ’bruidhinn mu dheidhinn dysbiosis : mì-chothromachadh de fhlùraichean intestinal. 

 

La overgrowth de dhroch bacteria an uairsin ag adhbhrachadh a roinn de dhuilgheadasan sa bhodhaig. Thathas cuideachd a ’meas gu bheil àireamh fìor mhòr de ghalaran broilleach ceangailte ri briseadh a’ mhicrobiota. Am measg nan eas-òrdughan a dh ’adhbhraich an neo-chothromachadh seo, cuideam, iomagain agus trom-inntinn Tha rannsachadh saidheansail a ’sìor fhàs. 

 

Gu tric is e an caolan a chanar ris ” an dàrna eanchainn “. Agus airson adhbhar math, 200 millean neurons loidhne ar slighe cnàmhaidh! 

 

Tha fios againn air sin cuideachd bidh an gut againn a ’conaltradh gu dìreach ris an eanchainn tron ​​nerve vagus, an nerve as fhaide ann am bodhaig an duine. Mar sin tha an eanchainn againn an-còmhnaidh a ’giullachd fiosrachaidh a thig thuige bhon bhroinn. 

 

A bharrachd air sin, Serotonin, ris an canar cuideachd hormone milis sonas 95% air a thoirt a-mach leis an t-siostam cnàmhaidh. Tha pàirt cudromach aig Serotonin ann a bhith a ’riaghladh mood, no cadal, agus chaidh a chomharrachadh mar easbhaidh ann an daoine le eas-òrdugh trom-inntinn. Gu dearbh, bidh na drogaichean antidepressant as cumanta air an òrdachadh, ris an canar luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs), ag obair ann an dòigh chuimsichte air serotonin. 

 

Tha fios againn gu bheil bacteria cnàmhaidh leithid Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum agus Lactobacillus helveticus a ’toirt a-mach serotonin, ach cuideachdsearbhag gamma-aminobutyric (GABA), searbhag amino a chuidicheas lughdaich iomagain no iomagain. 

 

Nam biodh sinn aig toiseach sgrùdaidhean air a ’mhicrobiota, bha sinn den bheachd nach robh na bacteria a tha na bhroinn feumail ach airson cnàmhadh, tha grunn sgrùdaidhean, a chaidh a dhèanamh bho na 2000n, air sealltainn a phrìomh dhreuchd ann an leasachadh an t-siostam nearbhach meadhanach. 

 

Am measg rannsachadh o chionn ghoirid, a chaidh fhoillseachadh ann an 2020, tha dithis a ’toirt taic do bhuaidh a’ mhicrobiota air trom-inntinn. Tha luchd-rannsachaidh bhon Institut Pasteur, Inserm agus CNRS gu dearbh air faighinn a-mach gum faod luchagan fallain tuiteam a-steach trough nuair a thèid microbiota luch dubhach a ghluasad thuca. 

 

Ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus na ceangal eadar slàinte gut agus slàinte inntinn, tha fios againn a-nis gu bheil ceangal dlùth eadar an intestine agus an eanchainn gu bheil truailleadh am microbiota a ’leantainn gu atharrachaidhean ann an giùlan. 

 

Gu leasaich na lusan intestinal agad, feumaidh sinn cluich air an daithead, oir bidh na bacteria intestinal a ’biathadh na tha sinn ag ithe agus a’ dèiligeadh gu sgiobalta ri atharrachaidhean anns an daithead. Mar sin, airson microbiota cothromach, feumar a bhith ag ithe suas ribiadh planntrais agus cuir crìoch air a caitheamh debiadh air a phròiseasadh. 

 

Gu sònraichte, thathas a ’moladh barrachd aonachadh na snàithleanan ris an daithead aige, an substrate as fheàrr leotha airson bacteria math, ach cuideachd airson ithe gach latha prebiotics (artichokes, uinneanan, leann, asparagus, msaa.), biadh coipthe, stòran de probiotics (Is mise sauce, miso, kefir ...). 

 

A thaobh capsalan probiotic, tha sgrùdaidhean buailteach a bhith a ’sealltainn nach eil iad cho èifeachdach ri eadar-theachdan daithead. A rèir toraidhean ath-sgrùdadh eagarach a chaidh fhoillseachadh anns an iris Eòlas-inntinn coitcheann, agus a ’còmhdach 21 sgrùdadh, bheireadh atharrachadh ann an daithead buaidh nas motha air a’ mhicrobiota na bhith a ’gabhail stuth-leigheis probiotic.