An uirsgeul mu fhaireachdainnean «dona» agus «math»

"Na gabh dragh". Tha sinn a’ cluinntinn an abairt seo bho leanabachd bho chàirdean, luchd-teagaisg agus coigrich a tha a’ faicinn ar draghan. Agus gheibh sinn a 'chiad stiùireadh air mar a làimhsicheas tu faireachdainnean àicheil. Is e sin, bu chòir dhaibh a bhith air an seachnadh. Ach carson?

droch chomhairle mhath

Tha dòigh-obrach fallain a thaobh faireachdainnean a 'moladh gu bheil iad uile cudromach airson co-sheirm inntinn. Is e faireachdainnean lòchrain a bheir seachad comharra: tha e cunnartach an seo, tha e comhfhurtail an sin, faodaidh tu caraidean a dhèanamh leis an neach seo, ach tha e nas fheàrr a bhith faiceallach. Tha ionnsachadh a bhith mothachail orra cho cudromach is gu bheil e eadhon neònach carson nach eil an sgoil fhathast air cùrsa air litearrachd tòcail a thoirt a-steach.

Dè dìreach a th 'ann an droch chomhairle - "na gabh dragh"? Bidh sinn ga ràdh le deagh rùn. Tha sinn airson cuideachadh. Gu dearbh, chan eil an leithid de chuideachadh a 'stiùireadh neach air falbh bho bhith ga thuigsinn fhèin. Tha creideas ann an cumhachd draoidheil «na gabh dragh» stèidhichte air a’ bheachd gu bheil cuid de fhaireachdainnean àicheil gun teagamh agus nach bu chòir eòlas fhaighinn orra.

Tha an t-eòlaiche-inntinn Peter Breggin, anns an leabhar aige Guilt, Shame, and Anxiety, a’ teagasg dhuinn gun a bhith a’ seachnadh na tha e ag ràdh mar “fhaireachdainnean àicheil.” Mar inntinn-inntinn, bidh Breggin gu cunbhalach a’ faicinn daoine a bhios a’ cur a’ choire orra fhèin airson a h-uile càil, a’ fulang le nàire agus iomagain gu bràth.

Gu dearbh tha e airson an cuideachadh. Is e miann fìor dhaonna a tha seo. Ach, a 'feuchainn ris a' bhuaidh àicheil a thoirt a-mach, bidh Breggin a 'toirt a-mach na h-eòlasan iad fhèin.

Sguab a-steach, sgudal a-mach

Nuair a bhios sinn a 'roinn fhaireachdainnean gu faireachdainnean a tha gu math dearbhach (agus mar sin ion-mhiannaichte) agus àicheil (gun iarraidh), lorg sinn sinn fhìn ann an suidheachadh a tha luchd-prògramaidh ag ràdh "Garbage in, Garbage Out" (GIGO airson ùine ghoirid). Ma chuireas tu an loidhne chòd ceàrr a-steach do phrògram, chan obraich e no tilgidh e mearachdan.

Bidh an suidheachadh “Sgudail a-steach, sgudal a-mach” a’ tachairt nuair a bheir sinn a-steach grunn mhì-thuigse mu fhaireachdainnean. Ma tha iad agad, tha e nas dualtaiche a bhith troimh-chèile mu na faireachdainnean agad agus dìth comas tòcail.

1. Beul-aithris mu fhìreantachd nam faireachdainnean: an uair a tha sinn a' riochdachadh gach faireachduinn a thaobh co dhiubh tha e taitneach no mi-thaitneach, co dhiubh tha e taitneach dhuinne no nach 'eil.

2. Cuingealachadh ann a bhith ag obair le faireachdainnean: nuair a tha sinn a 'creidsinn gum bu chòir faireachdainnean an dara cuid a bhith air am bacadh no air an cur an cèill. Chan eil fios againn ciamar a nì sinn sgrùdadh air an fhaireachdainn a tha gar còmhdach, agus bidh sinn a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas e cho luath' sa ghabhas.

3. Dearmad nuance: nuair nach eil sinn a 'tuigsinn gu bheil iomadh ìre de dhianas aig gach faireachdainn. Ma tha sinn a’ faireachdainn beagan troimhe-chèile mu obair ùr, chan eil sin a’ ciallachadh gun do rinn sinn an roghainn ceàrr agus gum bu chòir dhuinn sgur sa bhad.

4.Sìmpleachadh: nuair nach eil sinn a 'tuigsinn gum faod grunn fhaireachdainnean eòlas fhaighinn aig an aon àm, faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte, agus chan eil seo na adhbhar airson a bhith teagmhach mu ar slàinte inntinn.

An t-uirsgeul mu valency de fhaireachdainnean

Is e faireachdainnean freagairt an psyche gu brosnachaidhean taobh a-muigh agus a-staigh. Annta fhèin, chan eil iad math no dona. Bidh iad dìreach a’ coileanadh gnìomh sònraichte a tha riatanach airson a bhith beò. Anns an t-saoghal ùr-nodha, mar as trice chan fheum sinn a bhith a 'sabaid airson beatha anns an t-seagh litireil, agus tha sinn a' feuchainn ri smachd a chumail air faireachdainnean mì-fhreagarrach. Ach tha cuid a 'dol nas fhaide, a' feuchainn ri dùnadh a-mach à beatha gu tur an rud a tha a 'toirt faireachdainnean mì-thlachdmhor.

Le bhith a’ dealachadh fhaireachdainnean gu bhith àicheil agus deimhinneach, bidh sinn gu fuadain a’ sgaradh ar beachdan bhon cho-theacsa anns an do nochd iad. Chan eil e gu diofar carson a tha sinn troimh-chèile, is e an rud a tha cudromach gu bheil e a’ ciallachadh gum bi sinn a’ coimhead goirt aig an dinneir.

Anns an àrainneachd gnìomhachais, thathas gu sònraichte a’ cur luach air na faireachdainnean a tha co-cheangailte ri soirbheachas: brosnachadh, misneachd, socair. Air an làimh eile, tha bròn, iomagain agus eagal air am meas mar chomharradh air neach a chailleas.

Tha an dòigh-obrach dubh-is-geal a thaobh faireachdainnean a’ moladh gum feumar sabaid an aghaidh an fheadhainn “àicheil” (le bhith gan cumail fodha no, air an làimh eile, a’ leigeil leotha dòrtadh), agus an fheadhainn “dearbhach” a bhith air an àiteachadh annad fhèin no, aig a’ char as miosa, air a dhealbh. Ach mar thoradh air an sin, is e seo a tha a’ leantainn gu oifis eòlaiche-inntinn: chan urrainn dhuinn seasamh an aghaidh eallach eòlasan brònach agus chan urrainn dhuinn faighinn a-mach dè a tha sinn a’ faireachdainn dha-rìribh.

Dòigh-obrach Empathic

Tha creideas ann am faireachdainnean dona agus math ga dhèanamh duilich an luach a thoirt gu buil. Mar eisimpleir, tha eagal fallain gar cumail bho bhith a’ gabhail chunnartan neo-riatanach. Faodaidh iomagain mu shlàinte do bhrosnachadh gus biadh sgudail a leigeil seachad agus spòrs a chluich. Bidh fearg gad chuideachadh gus seasamh suas airson do chòraichean, agus bidh nàire gad chuideachadh gus do ghiùlan a riaghladh agus do mhiannan a cheangal ri miann chàich.

A’ feuchainn ri faireachdainnean a dhùsgadh annainn fhìn gun adhbhar sam bith, bidh sinn a’ briseadh an riaghladh nàdarra aca. Mar eisimpleir, tha nighean a 'dol a phòsadh, ach tha i teagmhach gu bheil gaol aice air an tè a thagh i agus gum bi gaol aice air san àm ri teachd. Ach, tha i a’ cur ìmpidh oirre fhèin: “Bidh e gam ghiùlan na ghàirdeanan. Bu chòir dhomh a bhith toilichte. Is e neòlas a tha seo uile.” A 'feuchainn ri faireachdainnean a bhàthadh, chan eil sinn a' faighinn cuidhteas dhiubh. Bidh sinn gar trèanadh fhèin gun a bhith ag èisteachd ri intuition agus gun a bhith a’ feuchainn ri bhith ag obair a rèir sin.

Tha dòigh-obrach empathic a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ gabhail ri faireachdainn agus a’ feuchainn ris a’ cho-theacsa anns an do dh’èirich e a thuigsinn. A bheil e a’ buntainn ris an t-suidheachadh anns a bheil thu an-dràsta? An do chuir rudeigin dragh ort, a chuir dragh ort, no a chuir eagal ort? Carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo? A bheil e a’ faireachdainn mar rudeigin a tha thu air eòlas fhaighinn mu thràth? Le bhith a’ faighneachd cheistean dhuinn fhìn, is urrainn dhuinn tuigse nas doimhne fhaighinn air brìgh eòlasan agus toirt orra obrachadh dhuinne.

Mun Eòlaiche: Tha Carla McLaren na neach-rannsachaidh sòisealta, neach-cruthachaidh an teòiridh air Dynamic Emotional Integration, agus ùghdar The Art of Empathy: Mar a chleachdas tu an sgil beatha as cudromaiche agad.