Trì obair cardio stèidhichte air ealain armachd bho Kate Frederick

Fans de bhreabadh is sabaid gu sònraichte airson: trì seiseanan trèanaidh bho Kate Frederick airson call cuideim agus neartachadh fèithean! Le sreath beòthail Shock Cardio MMA, bi deiseil gu litireil “punch” an t-slighe gus ìre ùr a ruighinn airson do thrèanadh sabaid.

Tuairisgeul a ’phrògraim Shock Cardio MMA

MMA (bho na Sasannaich. measgaichte Martial Ealain) na ealain armachd measgaichte. Tha sreath Workout Shock Cardio MMA stèidhichte air measgachadh de dhiofar dhòighean agus stiùireadh de shabaidean singilte. Chruinnich Kate Friedrich a h-eòlas ann an ealain armachd agus tha i air prògraman èifeachdach a chruthachadh a tha air an leasachadh airson fallaineachd dachaigh. Ann am faclan eile, is e seo trèanadh airson losgadh geir, cuir às do raointean duilgheadas agus leasaich figearana tha a ’toirt a-steach eileamaidean bho dhiofar ealain armachd.

Anns an t-sreath Shock Cardio bha MMA a ’toirt a-steach 3 prògraman:

• Bogsaireachd MMA (49 mionaidean). A ’chiad leth uair a thìde a’ feitheamh riut cardio-an luchd, an uairsin eacarsaichean bodhaig nas ìsle le dumbbells. Ma tha baidhsagal no ròp leum agad, bruich iad cuideachd. Bidh Ceit gan cleachdadh mar a tha iad air an tarraing air an làr ann an grunn eacarsaichean.

• MMA Fusion (50 mionaid). A bharrachd air na h-eileamaidean de na h-ealain armachd gheibh thu dà rolla earrannan air an Mat agus gu co-dhùnadh - eacarsaichean airson an abs. Ann an aon de na h-eacarsaichean bidh feum agad air bàlaichean leigheis, ach faodaidh tu a dhèanamh às aonais. Chan eil feum air uidheamachd eile.

• Bogsa Kick MMA (52 mionaidean). Dhaibhsan a tha mar-thà an sàs ann am kickboxing, bidh coltas gu bheil am prògram seo eòlach agus eòlach. Às deidh 30 mionaid de thrèanadh bidh eacarsaichean air a ’phreas Mat le dumbbells cuideachd. Chan eil feum air uidheamachd eile airson am prògram a chuir an gnìomh.

Tha e trì prògraman neo-eisimeileach, tha iad Aonaichte a-mhàin leis an fhìrinn a chaidh a leigeil a-mach san aon shreath. Faodaidh tu na trì clasaichean fheuchainn no an fheadhainn as freagarraiche dhut a thaghadh le bhith a ’coimhead air a’ bhidio. Na bi a ’sùileachadh dearbhadh bho na h-eacarsaichean sin: an toiseach tha Kate Friedrich a’ tabhann prògram fallaineachd, chan e trèanadh ealain armachd.

Tha e doirbh faighinn gu ìre obrach bhon MMA, ach feumaidh iad beagan ionnsachadh cleachdaidhean iom-fhillte agus cothlamadha thathar a ’gabhail ris ann am gin de na prògraman sin. Prògram stèidhichte air ealain armachd nach eil freagarrach airson a h-uile duine, ach ma thogras tu, gheibh thu toraidhean sàr-mhath às aonais clisgeadh traumatach.

Am measg nam prògraman sin Kate Friedrich, thoir fa-near na prògraman a leanas (fosglaidh ceanglaichean ann an uinneag ùr):

• Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Cardio workout stèidhichte air kickboxing)
• Kate Friedrich - Kick Max (Bogsa breab airson casan caol)

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan de na prògraman

nithean matha:

1. Taing dha na prògraman sin àrdaichidh tu do stamina, àrdaichidh tu neart fèithe, luathaichidh e metabolism, losgadh calaraidhean agus geir. Anns an t-sreath Shock Cardio tha MMA a ’toirt a-steach eacarsaich cardio èifeachdach le astar meadhanach socair.

2. Tha trèanadh air a thogail air a ’phrionnsapal bho sìmplidh gu iom-fhillte. Tòisichidh tu le dòrlach sìmplidh de punches agus swings, mean air mhean gan cur còmhla ann an cothlamadh iom-fhillte.

3. Tha 3 ann an stoidhle coltach ris an obair-obrach. An urrainn dhaibh an atharrachadh agus an bhidio as freagarraiche dhut a thaghadh.

4. Kate Friedrich mòran de phrògraman àrd dian a tha a ’freagairt air an fheadhainn as adhartaiche a-mhàin. Ach bidh an sreath Shock Cardio MMA ri fhaighinn airson trèanadh ìre eadar-mheadhanach.

5. Anns gach prògram gheibh thu earrann ghoirid gus na fèithean bhoilg a neartachadh. Faodaidh tu a choileanadh, a ’lughdachadh ùine cosnaidh, ach a bharrachd air sin faodaidh tu obrachadh air na meadhanan.

6. Feumaidh tu co-dhiù clàr-seilbhe eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de phrògraman, Keith Frederick.

dona:

1. Tha prògraman a ’toirt a-steach cordaichean agus cothlamadh duilich a tha duilich a chuimhneachadh agus ath-riochdachadh a’ chiad uair, gu sònraichte ma tha co-òrdanachadh neo-iomlan agad.

2. Tha trèanadh MMA bho Kate Friedrich eadar-dhealaichte ann an dian an luchd buaidh agus mar sin thathas a ’moladh a-mhàin airson daoine fa leth fallain le stamina math.

Ma tha thu air a bhith dèidheil air stoidhle trèanaidh nan ealain armachd, bi cinnteach gun fheuch thu a clas losgaidh geir le Kate Frederick. Ach mura h-eil thu air prògram den aon seòrsa fheuchainn, tòisich le sreath de Shock Cardio MMA. Bidh Ceit gad mhealladh leis na videocorsi brosnachail èifeachdach aige.

Faic cuideachd: Kickbox FastFix - clasaichean breabadh bogsa airson a ’chuirp gu lèir le Jillian Michaels.