Clàr-innse
Tha Suzanne Bowen na choidse air leth freagarrach airson cruth-atharrachadh a ’chuirp luchdan le buaidh bheag. Tha an t-sreath èifeachdach aice de Pilates agus ballet workouts mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail.
Tuairisgeul a ’phrògraim Blast Off Body Fat
Saill cuirp Blast Off - is e seo prògram eile de shreath de bhùthan-obrach goirid 10 Fuasgladh Mionaidean. Tha Suzanne Bowen a ’tabhann raon de chlasaichean ath-nuadhachadh airson bodhaig brèagha toned gun raointean duilgheadas. Aig cridhe a phrògraman tha eacarsaichean bho na Pilates clasaigeach agus fallaineachd, a tha air an coileanadh le cuideaman aotrom ann an seasamh agus laighe. Cuidichidh Complex Blast Off Body Fat thu le bhith a ’tarraing a’ chuirp agus a ’leantainn gu tòna fèithe às aonais clisgeadh luchdan troma.
Anns a ’phrògram bha Blast Off Body Fat air a thoirt a-steach còig workouts 10-mionaid airson a ’chuirp gu lèir:
- Armachd Baile Átha Troim agus Tòn (gàirdean)
- Thin Thighs Fast (airson sliasaidean agus casan)
- Butt nas fheàrr (cnap)
- Fub Abs (airson abs)
- Fat Total Body Total (corp gu lèir)
Faodaidh tu an sreath 10-mionaid a dhèanamh, ach chan urrainn dhut ach earrannan fa leth a thaghadh airson na raointean duilgheadas sin as motha a tha a ’cur dragh ort. Chan fheum thu uidheamachd a bharrachd a bharrachd air dumbbells. Tha e nas fheàrr Dumbbell a ghabhail cuideam beag 0.5-1.5 kg. Feumaidh tu cuideachd uachdar bog no Mat a bhith agad airson eacarsaichean làr.
Tha an toinnte freagarrach airson gach ìre sgil, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach. Ach dhaibhsan a tha air a bhith a ’dèanamh trèanadh Pilates agus ballet mu thràth, is dòcha gu bheil am prògram a’ coimhead sìmplidh. Bhidio 10 Mion-fhiosrachadh Fuasgladh gu dòigheil freagarrach airson màthraichean ògaaig nach eil ach fois ghoirid airson fallaineachd tron latha. Tha Suzanne Bowen a ’moladh làn raon a dhèanamh co-dhiù trì tursan san t-seachdain gus toraidhean follaiseach fhaighinn.
Am measg an analogues de Pilates le Suzanne Bowen faodaidh iad coimhead:
- Pilates le teip elastagach bho Suzanne Bowen bhon fhuasgladh 10 mionaid
- Pilates aig an taigh le Suzanne Bowen: gnìomh ghoirid de 10 mionaidean
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Tha Training Blast Off Body Fat air a thogail air measgachadh de Pilates agus fallaineachd traidiseanta, tro bheil faodaidh tu cuideam a chall agus càileachd na bodhaig a leasachadh.
2. Tha Fuasgladh Geàrr-chunntas Sreath 10 a ’toirt a-steach prògram a roinn ann an obair ghoirid 10-mionaid. Faodaidh tu na 50 mionaidean gu lèir a dhèanamh, agus faodaidh tu an 10-mionaid fa leth a ghabhail.
3. Tha an toinnte ag obair gu h-èifeachdach anns na raointean duilgheadas: gàirdeanan, casan, stamag. Ach gu sònraichte eacarsaichean èifeachdach, tha Suzanne Bowen a ’tabhann airson tàirnean.
4. Bidh luchdachadh bog gun chnap a ’lughdachadh cunnart leòn rè trèanadh.
5. Den uidheamachd a bharrachd a tha a dhìth ort tha dumbbells.
dona:
1. Tha an trèanadh sin gu follaiseach a ’call prògraman aerobic agus HIIT, ma tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn call cuideim nas luaithe agus nas èifeachdaiche.
2. Anns a ’phrògram tha cnap ann, agus blàthachadh, ach tha feum orra. Faodaidh tu fhèin a bhlàthachadh agus a shìneadh no bhideothan de shiostaman eile a ghabhail.
Ach, tha prògraman obrach le buaidh bheag stèidhichte air Pilates agus ballet air am meas mar an dòigh càileachd as fheàrr gus faighinn ann an cumadh math. Cuidichidh Suzanne Bowen thu gus do bhodhaig adhartachadh agus faighinn cuidhteas raointean duilgheadas às aonais leasanan traumatach dian. Caill cuideam le toileachas!
Faic cuideachd: Na 10 bhideothan as fheàrr bho Pilates airson cluich aig an taigh.