Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 570 Kcal.
Bidh mòran dhaoine a ’ceangal Tibet ri rudeigin fad às agus dìomhair. Tha fios gu bheil na manaich a tha a ’fuireach ann a’ leantainn dòigh-beatha ascetic agus gu bheil iad air an comharrachadh le slàinte sàr-mhath. Tha e a ’tionndadh a-mach gur e daithead sònraichte Tibet aon de na factaran a tha a’ cur ri deagh shlàinte is fad-beatha. Tha an siostam bìdh seo a ’sìor fhàs mòr-chòrdte am measg dhaoine àbhaisteach. Airson seachdain a ’leantainn riaghailtean daithead Tibet, bheir e suas ri 5 notaichean a bharrachd.
Riatanasan daithead Tibet
Is e prìomh fheart an daithead Tibetan a bhith a 'diùltadh stuthan feòla sam bith. Gu dearbh, tha an dòigh seo glasraich-bainne. Aig an aon àm, tha cead aig iasg agus biadh mara a bhith air an ithe, ach ann am meudan beaga agus chan ann a h-uile latha. Thathas a 'moladh a bhith a' fàgail àireamh gu leòr de mheasan is ghlasraich anns an daithead, is ann orra a tha am prìomh chuideam air a chur. Faodaidh tu gin de na seòrsaichean aca ithe, ach ma tha thu airson gum bi toradh call cuideim cho follaiseach sa ghabhas, tha e nas fheàrr toraidhean stalcach a lughdachadh. Co-dhiù, tha na glasraich as mòr-chòrdte am measg Tibetan - càl (milis agus plain), spionag, curranan, arbhar agus clag piobair.
Bho stuthan bainne, bu chòir roghainn a thoirt do iogart gun lìonadh, iogart agus kefir le geir ìseal. Faodaidh tu cuideachd càise dachaigh, càise feta òg, curd ithe, ach chan ann “leis fhèin”, ach gan cur ri saladan glasraich no measan. Tha luchd-beathachaidh ag ràdh gu bheil na biadhan sin air an gabhail a-steach mòran nas fheàrr.
Tha cuid de thoraidhean ann a tha nas fheàrr gun a bhith air an cur còmhla ri biadh sam bith. Mar eisimpleir, thathas a ’moladh melonan, ùbhlan, bananathan, blueberries, cherisean agus blueberries ithe 2 uair ro no às deidh biadh eile ithe.
Tha e nas fheàrr do bhiadh a thòiseachadh le measan no glasraich neo-stalcach, oir tha mòran dhiubh co-dhiù 70% uisge. Leigidh seo leat a bhith a’ faireachdainn làn cho luath ‘s a ghabhas agus ag ullachadh an stamag airson a bhith a’ cnàmhadh stuthan bainne coipthe, measan agus glasraich stalcach, agus iasg.
Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha an daithead seo ag obair, bu chòir dhut beachdachadh air an ùine a bheir e airson ar bodhaig biadh a ghabhail a-steach. Mar eisimpleir, bidh sùgh air a chuairteachadh ann an timcheall air 15 mionaidean, measan, brot glasraich, a bharrachd air glasraich gu dìreach, ùr no fo làimhseachadh teas sam bith, ach a-mhàin friogais, ann an leth uair a thìde. Tha feum air uair a thìde airson a 'bhodhaig iasg a chuairteachadh agus diofar bhiadh mara; tha e nas fheàrr a leithid de bhiadh a thoirt a-steach don daithead ann an companaidh measan no glasraich ùra. Faodaidh am pròiseas co-cheangail de thoraidhean bainne agus bainne coipeadh suas ri uair a thìde gu leth a thoirt. Ach airson a 'bhodhaig feòil cearc a chuairteachadh, bheir e co-dhiù trì uairean a thìde. Faodaidh feòil eile a bhith air a phròiseasadh leis a 'bhodhaig airson 4 uairean no nas fhaide. Sin as coireach gu bheil e nas fheàrr a bhith a 'seachnadh feòil a-nis.
Tha e nas fheàrr gun a bhith a ’teasachadh a’ bhidhe a ghabhas ithe amh, nì seo an fheum as fheàrr de bhith a ’gleidheadh stuthan feumail ann. Ach, chan eil còcaireachd air a thoirmeasg. Thathas a ’cur taboo trom air friogais a-mhàin.
A rèir riaghailtean an daithead Tibet, tha e cudromach aire a thoirt chan ann a-mhàin do na tha thu ag ithe, ach cuideachd don àile anns am bi thu ag ithe. Nuair a bhios tu ag ithe, chan fheumar cabhag gus do bhiadh a mhealtainn ann an àrainneachd shocair. Tha an dòigh seo gu cinnteach an aghaidh greimean-bìdh nuair a thèid thu. Mas fheàrr, ith fhad ‘s a tha thu ag èisteachd ri ceòl meòrachail. Mar sin chan e a-mhàin gum bi thu a ’leigeil soraidh le bhith reamhar, ach cuideachd gabh fois agus glanadh thu fhèin gu spioradail.
Tha riaghailtean an daithead Tibet, mar a ’mhòr-chuid de luchd-beathachaidh, ag ràdh gu bheil ithe biadh dìreach ron leabaidh cronail. Chan eil luchd-leasachaidh a ’mhodh cuideachd a’ cur ìmpidh air acras agus fois ro fhada a ghabhail eadar dinnear agus fois oidhche. Thathas a ’comhairleachadh gum bi co-dhiù dà uair a thìde a’ dol eadar dinnear agus àm leabaidh.
Tha seo a ’ciallachadh daithead Tibet agus regimen òil sònraichte. Deoch gu leòr uisge glan (is fheàrr fuaran no uisge mèinnearach anns nach eil gas). Chan eilear a ’moladh deoch-làidir sam bith òl aig amannan mar sin: 30 mionaid ro bhiadh agus uair gu leth às deidh a chrìochnachadh.
Faodaidh tu saladan a ràith le beagan ola glasraich. Ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe le aran, às aonais a chaitheamh tha e duilich dhut gu leòr fhaighinn agus a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtachd, tha e ceadaichte beagan aran fhàgail san daithead. Ach tagh an roghainn as lugha de chalaraidhean (mar eisimpleir, thoir leigheas dhut fhèin gu càraid arain gràin sa mhadainn). Agus faodaidh leannanan milis dìth an làimhseachadh as fheàrr leotha a mharbhadh le teaspoon de mil nàdarra. Cuideachd, ma thogras tu, faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn le dòrlach de chnothan.
Tha e nas fheàrr na stuthan nach eil air an ainmeachadh gu h-àrd a dhiùltadh no an dèanamh nan aoigh gu math tearc air a 'chlàr daithead. Faodaidh tu biadh a shailleadh, ach chan eil cus. Ach tha e nas fheàrr stad bho bhith a 'milisachadh biadh is deochan. Nuair a thig e gu meud agus tricead bìdh, tòisich bhon chlàr agad. Is e am prìomh rud gun a bhith ag ithe cus. Tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe beagan.
Na gabh greim-bìdh gus am bi am biadh roimhe air a chnàmh gu tur. Rud eile, dh ’fhaodadh na pròiseasan metabolail anns a’ bhodhaig a bhith air an slaodadh sìos. Cnuasaich gach bìdeadh gu mionaideach agus feuch ri èirigh bhon bhòrd le faireachdainn aotrom. Nòta cudromach eile - anns an daithead Tibet, chan eilear a ’moladh àireamh mhòr de dhiofar bhlasan a mheasgachadh aig aon bhiadh.
Tha sinn uile air cluinntinn mu na buannachdan a tha an lùib eacarsaich airson call cuideim nas èifeachdaiche. Chan eil modh-obrach Tibet a ’connspaid mun fhìrinn seo an dàrna cuid, ach tha eacarsaichean anail fhathast a’ tighinn am bàrr an seo, a thathas a ’moladh a bhith air an coileanadh gu cunbhalach. Faodaidh tu, mar eisimpleir, tòiseachadh air siostam cho mòr-chòrdte a chleachdadh airson cuideam a chall agus luathachadh metabolism mar bodyflex.
Eisimpleir daithead Tibet airson 7 latha
Latha 1
Bracaist: crouton tiormaichte le glainne de bhainne blàth le geir ìosal, ris an urrainn dhut 1 tsp a chur ris. mil.
Lòn: pònairean bruite; salad de tomato, piobair clag, uinneanan uaine agus peirsil le beagan Drops de ola glasraich; orains no ubhal.
Dinnear: càl geal air a dhòrtadh le sùgh lemon ùr-bhrùite; Apple.
Latha 2
Bracaist: orains mhòr no ùbhlan no dhà; glainne de uisge blàth le mil agus sùgh lemon.
Lòn: pìos de fhill èisg ghoil; salad mheasan agus càise bothain le geir ìosal.
Dinnear: zucchini air a stewed ann an uisge le ola glasraich; glainne de sùgh tomato air a bhrùthadh gu h-ùr.
Latha 3
Bracaist: càraid arain tiormaichte agus glainne de iogart.
Lòn: Salad Grèigeach agus pònairean uaine air an goil.
Dinnear: salad de beets agus sliseagan tomato; Glainne de sùgh tomato; 2 ùbhlan beag.
Latha 4
Bracaist: bun gràin gu lèir agus glainne bainne.
Lòn: iasg air a bhruich no air a ghoil; Salad Grèigeach; 200 ml de sùgh ùbhlan.
Dinnear: salad de phònairean uaine air an goil, garlic, carranan amh, a dh ’fhaodar a ràith le ola ollaidh no ola glasraich eile.
Latha 5
Bracaist: croutons agus glainne de bhainne blàth le mil.
Lòn: salad de ubhal agus càl geal picil; glainne de iogart falamh (ma thogras tu, faodaidh tu salad a lìonadh le pàirt den deoch bainne ferment seo).
Dinnear: eggplant air a stewed le curranan.
Latha 6
Bracaist: tangerines mòr orains no 3-4; Sùgh Apple.
Lòn: cuibhreann de shailead Grèigeach; 2 tbsp. l. curranan grated ann an cruth bruite no amh, air am blasadh le beagan ola glasraich.
Dinnear: sliseag de chàise geir as lugha; dòrlach de dearcan; 30 g cnothan; glainne de iogart nàdarra.
Latha 7
Bracaist: 1-2 croutons; glainne de iogart no kefir le geir ìosal.
Lòn: fillet èisg bruite; salad càl geal agus uaine.
Dinnear: pònairean bruite, beagan blas le ola glasraich; slice de chàise agus salad piorra agus ubhal.
Contraindications ri daithead Tibet
- Leis gu bheil an daithead seo gu math cothromach, chan eil contraindications cudromach aige.
- Mura h-eil comharra meidigeach agad airson daithead eadar-dhealaichte, an uairsin cha dèan leantainn nan riaghailtean gu h-àrd cron air a ’bhodhaig.
- Tha Taboo an làthair de ghalaran leantainneach fhad ‘sa tha iad a’ fàs nas miosa.
- Ach gun a bhith a ’bruidhinn ri dotair, cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom no lactach, clann, deugairean agus seann daoine daithead Tibet a leantainn.
Buannachdan an daithead Tibet
- A dh 'aindeoin a bhith a' diùltadh stuthan feòil mar sin airson ùine ghoirid, mar as trice thathar a 'gabhail ris an daithead gu math. Is e glè bheag de dhaoine, a tha nan suidhe air an dòigh seo, as urrainn gearan a dhèanamh mun acras agus an laigse. Tha call cuideim Tibet na phròiseas comhfhurtail an cois coltas aotromachd tlachdmhor sa bhodhaig.
- Faodaidh tu ithe blasta agus measgaichte. Mura h-eil thu leisg rudeigin ùr a chòcaireachd agus gun a bhith a ’cuimseachadh air càraid den aon bhiadh, cha bhith an corp a’ faighinn eòlas air dìth nan stuthan a dh ’fheumas e.
Eas-bhuannachdan an daithead Tibet
- Tha e duilich às aonais feòil dha daoine a tha gu gnìomhach a ’dèanamh eacarsaich (gu sònraichte lùth-chleasaichean proifeasanta), no dhaibhsan aig a bheil obair co-cheangailte ri gnìomhachd corporra làidir.
- Cha bhith àireamh mhòr de chileagraman air daithead Tibet a ’call cuideam. Feumaidh an fheadhainn a tha airson ballast geir buailteach a thilgeil a bhith foighidneach agus a bhith a ’dèanamh àireamh sònraichte de chuairtean daithead.
A ’toirt air ais an daithead Tibet
Mura biodh aon chùrsa den daithead Tibet gu leòr airson an toradh a bha thu ag iarraidh a choileanadh, faodaidh tu suidhe air an daithead seo bho àm gu àm airson seachdain sa mhìos. Ann an ùine neo-dhaithead, gus cuideam a chumail (agus is dòcha airson cùram nas fhaide air adhart), faodaidh tu cumail ri riaghailtean bunaiteach daithead Tibet, ach thathar fhathast a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach don daithead beagan soithichean feòil, brot agus gràin .