Is e an fhoghar an ràithe nuair a bhios sinn gu tric a’ glacadh a’ bhìoras… Ma tha thu tinn, am bu chòir dhut “sweat” san gym no leum air beagan chlasaichean? Co aig nach 'eil fios air a shon fein cho buaireasach 's a tha duine a tha a' sreothartaich agus a' casadaich ann an aite poblach? Ach chan eil a h-uile dad cho sìmplidh, agus faodaidh tu a bhith na àite. Tha e àbhaisteach nuair a tha an neach tinn a 'leantainn air adhart a' trèanadh, oir tha gnìomhachd chorporra a 'leasachadh dìonachd.
Beagan mu dheidhinn dìonachd
Gach latha tha ar bodhaig fo ionnsaigh le bacteria, bhìorasan, fungasan agus dìosganaich. Tha an t-slighe analach àrd nas mothachaile dhaibh, ann am facal, bidh sinn tinn le casadaich, cnatan mòr, tonsillitis, msaa. Gu fortanach, chan eil an siostam dìon dona. Le ionnsaigh bhon taobh a-muigh, bidh i a’ feuchainn gu cruaidh gus ar dìon. Faodaidh na bacaidhean sin a bhith:
Corporra (mucous membranes an t-sròin)
Ceimigeach (searbhag stamag)
- Ceallan dìon (leukocytes)
Tha an siostam dìon na mheasgachadh iom-fhillte de cheallan agus phròiseasan a thòisicheas nuair a tha feum air gus casg a chuir air galar.
Am bi thu ag eacarsaich nuair a tha thu tinn?
Mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil tractar a’ ruith thairis ort, thathas a’ moladh eacarsaich ìosal le ìre cridhe ìosal anns a’ chiad beagan làithean den tinneas. Nuair a tha sinn tinn, faodaidh cuideam trèanadh dian a bhith uamhasach don t-siostam dìon. Ach chan eil adhbhar sam bith airson fuireach air an raon-laighe nuair a tha comharraidhean cnatan ort. Tha sinn a’ bruidhinn mu ghluasadan gun cuideam, leithid:
Walking
Rothaireachd slaodach
gàirnealaireachd
A 'treabhadh
- snàmh
- Цgunna
- Yoga
Cha chuir an gnìomh seo eallach do-ruigsinneach air a 'bhodhaig. Bidh an comas a bhith a 'sabaid an galair a' dol am meud a-mhàin. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil eadhon aon seisean de eacarsaich meadhanach a' leasachadh dìonachd, agus tha e nas fheàrr a dhèanamh gu cunbhalach.
Bidh eacarsaich làidir fada, air an làimh eile, a ’dèanamh neach nas buailtiche do ghalaran. Às deidh marathon, bidh an siostam dìon “a’ cadal ”airson suas ri 72 uair. Thathas a 'mothachadh gu bheil lùth-chleasaichean tric a' fàs tinn às deidh trèanadh cruaidh.
Gu dearbh, chan e gnìomhachd chorporra an aon fheart a bheir buaidh air an t-siostam dìon. Tha sinn fo smachd cuideaman eile:
dàimhean, dreuchd, ionmhas
teas, fuachd, truailleadh, airde
droch chleachdaidhean, beathachadh, slàinteachas
Faodaidh cuideam casgade de ghluasadan hormonail a bhrosnachadh a tha a’ lagachadh an t-siostam dìon. A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam geàrr-ùine a bhith math airson slàinte, agus thig duilgheadasan mòra gu leantainneach (bho ghrunn làithean is bhliadhnaichean).
Factaran eile a 'toirt buaidh air dìonachd
Tha iomadh adhbhar eile ri beachdachadh nuair a tha thu a’ co-dhùnadh eacarsaich a dhèanamh nuair a tha thu tinn.
mar as sine, is ann as laige an siostam dìon. Is e an deagh naidheachd gum faodar seo a dhìoladh le eacarsaich cunbhalach agus beathachadh ceart.
tha an hormone estrogen boireann buailteach a bhith a 'brosnachadh dìonachd, agus faodaidh an androgen fireann a chumail fodha.
tha dìth cadail agus a dhroch chàileachd a 'toirt buaidh air strì a' chuirp.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh duilgheadasan dìon a bhith aig daoine reamhar mar thoradh air eas-òrdughan metabollach.
tha cuid de luchd-saidheans air teòiridh a dhèanamh gu bheil èadhar fuar a’ cuir às don t-siostam dìon, ag adhbhrachadh ath-bhualadh vasoconstriction anns an t-sròin agus na slighean adhair àrd.
mar as lugha de ùine a chumas tu ann an cumadh, is ann as motha de dh’ eacarsaichean a thig cuideam air corp tinn.
Bho seo uile tha e a’ leantainn gum faod agus gum bu chòir trèanadh rè tinneas a chumail. Ach feumaidh tu smaoineachadh air comasachd gabhaltachd a thoirt do dhaoine eile. Cha bu chòir dhut am bhìoras a sgaoileadh chun gym, fhad ‘s a tha thu tinn, tha e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa phàirc no aig an taigh agus spòrs sgioba a sheachnadh.