Is e a bhith a ’sgur a smocadh an co-dhùnadh as fheàrr do bhoireannach sam bith a tha ag iarraidh leanabh a bhith aca oir tha tombaca a’ lughdachadh gu mòr an cothrom a bhith trom le leanabh agus a bhith trom le leanabh. Mas e a bhith an cois seo an iuchair gu soirbheachas, tha dòighean èifeachdach ann gus stad a smocadh agus cuideam a sheachnadh nuair a sguireas tu de smocadh.

Bidh tombaca, le barrachd air 4 de choimeasgaidhean ceimigeach puinnseanta, ag adhbhrachadh atharrachaidhean hormonail cudromach aig a bheil buaidh dhìreach air an t-siostam gintinn boireann le bhith ag atharrachadh an dà chuid ovulations agus càileachd nan uighean.

Mar sin tha luchd-smocaidh:

• Torrachas air a lughdachadh le treas cuid
• Dà uair an cunnart gum bi torrachas ectopic ann
• 3 nas dualtaiche breith gu tràth ann an leatrom

Chuir iad cuideachd gu cuibheasach 2 uair nas fhaide airson a bhith trom le leanabh.

Ach tha fìor naidheachd mhath ann ma tha thu nad neach-smocaidh agus ag iarraidh pàisde gu sgiobalta: cho luath ‘s a sguireas tu de smocadh, tillidh na h-àireamhan sin gu àbhaisteach. Mar sin, a bharrachd air slàinte do phàiste san àm ri teachd a dhìon, bidh cothrom fada nas fheàrr agad a bhith trom le bhith a ’sgur a smocadh cho luath‘ s a ghabhas! Agus tha seo dligheach ma tha beachd nàdurrach ann ach cuideachd ma tha beachd ann le taic meidigeach (IVF no GIFT).

Mura h-eil thu trom fhathast agus gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a chuireas tu na beachdan air do thaobh gus stad a chuir air smocadh gu soirbheachail, bu chòir do sgrùdaidhean a rinn luchd-rannsachaidh Ameireaganach o chionn ghoirid a bhith inntinneach dhut. Tha iad gu dearbh air sealltainn gu bheil àm freagarrach ann an cearcall menstrual boireannaich gus stad a smocadh.

Tha an dàta, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nicotine & Tobacco Research agus air a thaisbeanadh aig Coinneamh Bhliadhnail na Buidhne airson Sgrùdadh Eadar-dhealachaidhean Feise, gu dearbh a ’nochdadh gu bheil an ùine as fàbharach a’ freagairt ris an ìre meadhan-luteal: sin dìreach às deidh an ovulation agus ron menstruation .

Aig an àm seo, tha ìrean estrogen agus progesterone aig an ìre as àirde. Is e an toradh seo lùghdachadh anns an t-syndrome tarraing air ais agus gnìomhachd chuairtean neòil co-cheangailte ris a ’mhiann neo-riaghlaidh airson smocadh. Bhiodh stad air smocadh an uairsin air a chomasachadh.

Ach co-dhiù, mas e an dòigh as fheàrr stad a smocadh mus fàs thu trom gus tubaistean obstetric a sheachnadh agus an leanabh gun bhreith a dhìon bho bhuaidhean cronail tombaca, bidh e an-còmhnaidh buannachdail stad a smocadh, ge bith dè an ìre a tha thu trom.

Seachad air an ùine a bhiodh nas fàbharach dhut stad a chuir air smocadh gu soirbheachail, is e an roghainn leigheis a bhios dha-rìribh na mheadhan air do shoirbheachadh.

Tha e gu dearbh cudromach an làimhseachadh as freagarraiche airson do shuidheachadh a thaghadh. Airson seo, tha e riatanach aire a thoirt don ìre de eisimeileachd air toitean. Facal comhairle: gabh an ùine gus thu fhèin oideachadh air a ’chuspair seo oir is e seo toiseach tòiseachaidh do phròiseas gus stad a smocadh. Air sgàth, gu dearbh, bidh an ìre eisimeileachd agad a ’dearbhadh an dòigh as freagarraiche gus do chuideachadh le bhith a’ sgur a smocadh anns na suidheachaidhean as fheàrr a tha comasach.

Thathas ag aithneachadh trì dòighean air stad a smocadh mar fìor èifeachdach:

• ionadachadh nicotine therapy
• leigheasan giùlain agus inntinn
• leigheasan drogaichean a bheir buaidh air eisimeileachd corporra

Luchd-ionaid nicotine

Pasgannan nicotine, gomaichean cagnaidh, clàran agus inhalairean : tha iad air an cleachdadh gus nicotine a thoirt dhut, gus nach bi thu a ’faireachdainn comharran tarraing a-mach corporra. Ma thèid an cleachdadh gu math, cuidichidh iad thu mean air mhean gus an fheum agad a lughdachadh gus an tèid e à sealladh. Iarr comhairle air do chungaidhean mu mar a dh ’atharraicheas tu an dosachadh chun ìre de eisimeileachd agad agus na dòsan a lughdachadh mean air mhean. Bidh fad an làimhseachaidh eadar-dhealaichte bho 3 gu 6 mìosan agus thoir fa-near, gus do chuideachadh le stad a smocadh, gum bi an Àrachas Slàinte a ’toirt air ais na leigheasan ath-chuir nicotine a dh’ òrdaich an dotair agad suas gu € 150 gach bliadhna mìosachain agus gach neach-buannachd bho 1 Samhain, 2016.

Terapidhean giùlain agus cognitive

Ma dh ’fhaodadh gum bi an teirm seo duilich dhut, tha e gu dearbh a’ freagairt ri cùram saidhgeòlach a tha an dùil do chuideachadh atharraich do ghiùlan a dh ’ionnsaigh smocadh. Ionnsaichidh tu dòighean gus do chuideachadh, mar eisimpleir, gun a bhith “a’ sgàineadh ”airson toitean an làthair neach-smocaidh, gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas a ’chomainn cofaidh = toitean, gus faighinn cuidhteas cuideam gun smocadh.

Leis an seòrsa cuideachaidh seo, gheibh thu na ro-innleachdan agad fhèin gus nach tuit thu ann an ribe smocaidh. Gu tric, bidh e na chùis a bhith a ’gluasad d’ inntinn agus a ’gabhail seilbh air an eanchainn agad fhad‘ s a tha thu a ’feitheamh ris an ìmpidh a dhol seachad. Gus do chuideachadh, seo cuid de dhòighean èifeachdach air eagal gum bi thu airson smocadh:

• Deoch glainne mòr uisge, tì no infusion
• Cagnadh guma cagnaidh no guma nicotine (bi faiceallach an tè mu dheireadh a chleachdadh a rèir an stiùireadh)
• Crunch toradh (glè èifeachdach)
• Caith beagan mhionaidean leis na forearms agad fo uisge fìor fhuar (glè èifeachdach)
• Bruich d ’fhiaclan
• Thoir do inntinn far d ’inntinn agus cuir air falbh d’ inntinn a dh’aona ghnothach: a ’coimhead telebhisean, ag èisteachd ri prògram rèidio no telebhisean, a’ leughadh artaigil pàipear-naidheachd, a ’dèanamh gairm chudromach, a’ dol air cuairt san àile ùr, msaa.

Làimhseachadh dhrugaichean a tha an urra ri eisimeileachd corporra

Bupropion LP agus varenicline do chuideachadh gus stad a chuir air smocadh le bhith gad chasg bho bhith a ’faireachdainn dòrainn tombaca. Bi faiceallach, ge-tà, leis nach eil iad air an toirt seachad ach air òrdugh-leigheis agus feumach air sgrùdadh meidigeach teann. A bharrachd air an sin, chan eilear gam moladh airson boireannaich a tha trom no le broilleach, no airson luchd-smocaidh fo aois 18.

Dòighean-obrach eile mar hypnosis, acupuncturee no cleachdadh E-thoitean faodaidh iad a bhith na chuideachadh gus stad a smocadh ach chan eilear ag aithneachadh an èifeachdas.

Thuirt sin, ge bith dè an dòigh a thathas a ’cleachdadh: is e an rud cudromach am fear a tha freagarrach dhut gu pearsanta a lorg agus a chuidicheas tu gus stad a chuir air smocadh anns na suidheachaidhean as fheàrr a tha comasach.

Gus a h-uile cothrom a chuir air do thaobh gus soirbheachadh le do stad smocaidh, thathas a ’moladh gu làidir (còmhla ris) le do dhotair, le do chungaidhean no le eòlaiche tombaca. Tha an làrach-lìn www.tabac-info-service.fr cuideachd na dhòigh math air buannachd fhaighinn bho chomhairle an-asgaidh bho phroifeasantaich slàinte agus leantainn pearsanta air a ’fòn le eòlaichean tombaca. Smaoinich mu dheidhinn!

Tha thu a ’faireachdainn deiseil agus dìorrasach airson stad a smocadh ach tha eagal ort mu na buaidh air an sgèile oir chuala tu gu tric nuair a sguireas tu a’ smocadh, tha àrdachadh cuideam cha mhòr do-sheachanta.

Air a ’chuspair seo, thoir fois inntinn oir an aghaidh creideas mòr-chòrdte, chan eil togail cuideam nuair a sguireas tu de smocadh eagarach agus tha e eadhon nas teirce na tha thu a’ smaoineachadh:

• anns a ’mhòr-chuid de chùisean, bidh boireannaich dìreach a ’faighinn air ais an cuideam a gheibheadh ​​iad mura robh iad a-riamh a’ smocadh agus mar sin a ’faighinn air ais an àbhaist.
• chan eil an treas cuid de luchd-smocaidh a ’faighinn cuideam
• Bidh 5% de luchd-smocaidh a ’call beagan cuideam às deidh sgur a smocadh

Agus gus do chuideachadh le stad a smocadh gun a bhith ag àrdachadh an t-snàthad sgèile, seo beagan mholaidhean:

1. Gus grèim bìdh a sheachnadh eadar biadh, cuir na àite 2 greimean-bìdh eagarach tron ​​latha : aon aig 10m agus am fear eile aig 16f mar eisimpleir. Gabh an ùine gus an deoch teth as fheàrr leat ullachadh (tì, cofaidh no tì luibheil) agus leig 5 mionaidean airson fois a ghabhail. Gabh an ùine gus blas a thoirt de iogart, measan ràitheil agus / no cuid de almoin sìmplidh.

2. Aig gach prìomh bhiadh, thoir uaill àite do phròtainean agus bi cinnteach gun ith thu cuibhreann de dh'fheòil, èisg, no 2 ugh. Tha proteinichean an dà chuid satiating agus satiating agus bheir iad cothrom dhut munchies a sheachnadh.

3. Fòcas air biadh a tha àrd ann am fiber : sa mhadainn, tagh min-choirce no gràn slàn no aran arbhair agus airson lòn is dìnnear, cuimhnich gun ithe thu deagh chuid de ghlasraich is legumes (leantailean, peasagan roinnte, pònairean geal no dearg, chickpeas, msaa). Cuir crìoch air do bhiadh an-còmhnaidh le toradh slàn. Tha fiber gu dearbh air leth freagarrach airson pangs acras beag a sheachnadh eadar biadh.