Tha 150 g de tomato na stòras fìor mhath de bhiotamain A, C, K, potasium agus searbhag folic airson an latha gu lèir. Tha tomatoan ìosal ann an sodium, geir shàthaichte, cholesterol agus calaraidhean. A bharrachd air an sin, bidh iad a’ toirt dhuinn thiamine, vitimín B6, magnesium, fosfar agus copar, a tha riatanach airson ar slàinte. Tha susbaint uisge àrd aig tomatoan cuideachd, a tha gan dèanamh gu math beathachail. San fharsaingeachd, bidh ithe gu leòr de mheasan is ghlasraich, a ’toirt a-steach tomatoes, a’ cur casg air bruthadh-fala àrd, cholesterol àrd, stròcan, agus galairean cardiovascular. Bidh tomatoan a 'leasachadh suidheachadh do chraiceann. Bidh beta-carotene a’ dìon do chraiceann bho ghathan UV cronail. Tha an lycopene a lorgar ann an tomato cuideachd a 'dèanamh a' chraicinn cho mothachail air milleadh UV air a 'chraiceann, aon de na h-adhbharan airson wrinkles. Tha an glasraich seo cuideachd math airson slàinte cnàimh. Bidh vitamain K agus calcium a 'cur ri neartachadh agus càradh cnàmhan. Bidh Lycopene a 'meudachadh tomad cnàimh, a tha buannachdail anns an t-sabaid an aghaidh osteoporosis. Bidh antioxidants tomato (vitamain A agus C) a 'marbhadh radicals an-asgaidh a dh' adhbhraicheas milleadh cealla. Bidh tomatoan a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh ìrean siùcair fala. Tha seo mar thoradh air a 'chromium a tha ann an tomato, a bhios a' riaghladh ìrean siùcair. Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil ithe tomatoan a 'lùghdachadh cunnart crìonadh macular, droch ghalair sùla nach gabh a thoirt air ais. Bidh tomatoan eadhon a 'leasachadh suidheachadh na falt! Bidh vitimín A a ’dèanamh falt nas soilleire (gu mì-fhortanach, chan urrainn don ghlasraich seo buaidh a thoirt air cho math sa tha an fhuilt, ach seallaidh e nas fheàrr a dh’ aindeoin sin). A bharrachd air a h-uile rud gu h-àrd, tha tomatoan a 'cur casg air clachan a chruthachadh anns a' ghaladar agus an t-sruth.
2022-11-11