Na 20 aplacaid fallaineachd as fheàrr an-asgaidh air Android airson workouts aig an taigh

Ann an ruitheam beatha an latha an-diugh tha e duilich ùine a riarachadh airson tadhal cunbhalach air an gym. Ach gheibh thu an ùine ann an ionadan-obrach dachaigh gus cumail ann an cumadh agus a bhith a ’coimhead glè mhath. Faodaidh a bhith a ’cleachdadh na h-aplacaidean fallaineachd as èifeachdaiche airson Android chan e a-mhàin cumadh a leasachadh ach cuideachd gu mòr gus cuideam a chall, fèithean a thogail, neart, seasmhachd, sùbailteachd agus eadhon na splits a leasachadh.

Na 20 aplacaid as fheàrr airson workouts aig an taigh

Anns an taghadh againn den app Android as fheàrr airson workouts aig an taigh, as urrainn dhut a luchdachadh sìos an-dràsta gus tòiseachadh ag obair ort fhèin sa bhad.

Liosta de na h-aplacaidean:

1. Fallaineachd do bhoireannaich: an app as fheàrr airson call cuideim gun uidheamachd dha boireannaich
2. Obair làitheil: as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh
3. Caill cuideam ann an 30 latha: an app as fheàrr le plana leasain deiseil
4. Putanan ann an 30 latha: an app as fheàrr airson cnapan
5. Brùth ann an 30 latha: an app as fheàrr airson bolg
6. Putanan agus casan ann an 21 latha: an app as fheàrr airson do chasan
7. Dùbhlan fallaineachd: Aplacaid uile-choitcheann airson slimming dachaigh
8. Workout aig an taigh airson fir: An app as fheàrr dha fir airson call cuideim
9. Cardio, HIIT agus aerobics: an app as fheàrr airson cardio aig an taigh
10. Cumhachd an Titanium - obair-dachaigh: an app as fheàrr airson neart agus seasmhachd a leasachadh
11. Workout aig an taigh airson fir: An app as fheàrr dha fir airson fèithean fhaighinn
12. Fallaineachd do bhoireannaich: an app fallaineachd as mòr-chòrdte dha boireannaich
13. Dumbbells. Trèanadh taighe: an app as fheàrr airson trèanadh neart le dumbbells
14. Mar a chailleas cuideam ann an 21 latha: an app as fheàrr airson cuideam a chall le plana bìdh
15. Trèanadh fèithean gàirdean is broilleach: an tagradh as fheàrr airson obair-obrach na buidhne àrd dha fir aig an taigh
16. TABATA: trèanadh eadar-amail: an app as fheàrr airson trèanadh TABATA
17. An app as fheàrr airson trèanadh TABATA: an app as fheàrr airson workouts goirid
18. Yoga airson call cuideim: an app as fheàrr airson yoga
19. Na splits ann an 30 latha: an app as fheàrr airson sreang
20. A ’sìneadh airson 30 latha aig an taigh: an app as fheàrr airson sìneadh agus sùbailteachd.

An ath rud tha tuairisgeul mionaideach de thagraidhean airson trèanadh aig an taigh le tuairisgeul mionaideach agus ceanglaichean gu Google Play airson an luchdachadh sìos.

1. Fallaineachd dha nigheanan

• An app as fheàrr airson call cuideim gun uidheamachd dha boireannaich
• Àireamh de ionadan: barrachd air 100 mìle
• Ìre cuibheasach: 4,7

An app sìmplidh agus intuitive seo airson workouts aig an taigh gun uidheamachd dha boireannaich. Tha plana trèanaidh aig a ’phrògram airson mìos, agus cuideachd comasachd na prògraman agad fhèin a’ cleachdadh nan eacarsaichean a tha san amharc.

Tha prògraman air an dealbhadh airson trì ìrean de dhuilgheadas: neach-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach agus adhartach. Faodar an ìre atharrachadh aig àm sam bith, gun a bhith riatanach mìos iomlan a dhèanamh air a ’phrògram newbie. Tha toraidhean trèanaidh air an taisbeanadh ann an grafaichean mionaideach, a bhios a ’clàradh an dàta mu atharrachaidhean cuideam, eachdraidh trèanaidh agus adhartas às deidh crìoch a chur air a’ chùrsa.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh coileanta airson aon mhìos airson trì ìrean de dhuilgheadas.
2. An comas plana trèanaidh a chruthachadh dhut fhèin.
3. Beothachadh air gach eacarsaich agus tuairisgeul mionaideach air na h-eacarsaichean.
4. Eacarsaichean sìmplidh agus èifeachdach gun uidheamachd.
5. Clàran mionaideach air adhartas, a ’toirt a-steach atharrachaidhean ann an cuideam.
6. Taghadh targaid airson na seachdain.
7. Cuimhneachan mu sheiseanan trèanaidh aig àm a tha freagarrach dhut.
8. De na minuses: hype gu math.

RANN GU PLAY GOOGLE

2. Obair làitheil

• An app as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh
• Àireamh de ionadan: barrachd air 10 millean
• Ìre cuibheasach: 4,7

Is e seo aon de na h-aplacaidean fallaineachd as fheàrr airson Android a tha freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, mar a tha an seo a ’nochdadh uidheamachd eacarsaich, agus chan eil clasaichean a’ mairsinn nas fhaide na 30 mionaid agus faodar an ùine aca a thaghadh gu neo-eisimeileach.

Tha an app a ’toirt a-steach an eacarsaich mòr-chòrdte do abs, gàirdeanan, cnapan, casan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Airson cuid de dh ’eacarsaichean bidh feum agad air dumbbells. Tha earrann ann le workouts cardio airson an dachaigh a bharrachd air prògram eacarsaich coileanta. Tha an app freagarrach dha fir is boireannaich.

Na tha san app:

1. Trèanadh coileanta de dhiofar fhaid.
2. Taic bhidio airson gach obair-obrach.
3. An timer airson gach eacarsaich.
4. Tha na h-eacarsaichean sìmplidh agus so-thuigsinn do luchd-tòiseachaidh.
5. An taisbeanadh de chalaraidhean loisgte.
6. A ’suidheachadh chuimhneachain làitheil.
7. Workout air diofar bhuidhnean fèithe, a dh'fhaodar a chur còmhla gus plana fa leth a dhèanamh.
8. De na minuses: gus sùil a thoirt air na h-àiteachan obrach gu lèir a dh ’fheumas tu gus dreach pàighte a cheannach.

RANN GU PLAY GOOGLE

3. Caill cuideam ann an 30 latha

• An app as fheàrr le plana leasain deiseil
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 5 millean
• Ìre cuibheasach: 4,7

Tha an app fallaineachd mòr-chòrdte air Android airson call cuideam ceum air cheum gach latha a ’dealbhadh sin a ’toirt a-steach chan e a-mhàin eacarsaich ach cuideachd daithead, air a leasachadh ann an dà dhreach: aon airson luchd-glasraich agus an fheadhainn a tha a’ toirt a-steach dha na biadhan daithead bho bheathach.

Gus tòiseachadh air cuideam a chall air a ’phrògram, feumaidh tu dàta a chuir a-steach mu aois, àirde agus cuideam gus do BMI obrachadh a-mach agus cairt a dhèanamh suas leis na comharran agad. An uairsin cha bhith agad ach a dhol a-steach don chuideam atharraichte ann an clàr nan toraidhean gus am faic thu adhartas ann a bhith a ’call cuideam. Tha an app freagarrach dha fir is boireannaich.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh deiseil, agus beathachadh airson mìos.
2. An liosta de dh ’eacarsaichean airson gach latha le tuairisgeul mionaideach.
3. Bhidio beòthail de gach gnìomh leis an timer.
4. Cunntasachd air atharrachaidhean cuideam air clàr lèirsinneach.
5. Cunnt calaraidhean air an losgadh gach obair-obrach.
6. Tha a h-uile latha na phlana obrach is beathachaidh ùr.
7. Taisbeanadh goireasach de uidheamachd eacarsaich.
8. De na minuses: bidh an neach-cleachdaidh a ’dèanamh lèirmheas air cuid de na h-eacarsaichean a bhith a’ coimhead duilich.

RANN GU PLAY GOOGLE

4. Putanan ann an 30 latha

• An app as fheàrr airson cnapan
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 10 millean
• Ìre cuibheasach: 4,8

Aplacaid foirfe airson trèanadh aig an taigh, air a dhealbhadh airson nigheanan a tha airson na cnapan a phumpadh agus an corp a tharraing. Seo cruinneachadh math de dh ’eacarsaichean airson a’ bhodhaig as ìsle: casan, sliasaidean, cnapan. Tha am prògram air a dhealbhadh airson 30 latha de dh ’eacarsaich cunbhalach, a’ toirt a-steach làithean fois.

Airson trèanadh chan fheum an clàr-seilbhe, thèid a h-uile eacarsaich a dhèanamh le cuideam a chorp fhèin. A bharrachd air a ’phlana airson 30 latha, tha an app a’ toirt a-steach cruinneachadh de dh ’eacarsaichean làitheil agus eacarsaichean sìnte.

Na tha san app:

1. Prògram trèanaidh ullaichte airson mìos.
2. Cruinneachadh eacarsaichean airson diofar bhuidhnean fèithe agus fulbari.
3. Cunntas mionaideach air an adhartas ann an grafaichean.
4. Eacarsaichean freagarrach airson luchd-tòiseachaidh.
5. Tuairisgeul soilleir de na h-eacarsaichean agus taisbeanadh beòthail de theicneòlas.
6. Counter air a losgadh aig amannan obrach.
7. Trèanaiche comhairle, modh sàmhach agus suidheachaidhean adhartach eile.
8. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

5. Brùth airson 30 latha

• An app as fheàrr airson bolg
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 50 millean
• Ìre cuibheasach: 4,8

Dùbhlan 30-latha dhaibhsan a tha a ’bruadar mu abs sia-pacaid. Tha app fallaineachd targaid air Android ag amas air fir, ach faodaidh eacarsaich agus boireannaich a tha airson na fèithean bhoilg a neartachadh agus an stamag a phumpadh suas.

Faodaidh tu aon de thrì prògraman a thaghadh a tha eadar-dhealaichte ann an ìre duilgheadas. Bidh aon obair-obrach a ’losgadh 500 calaraidh, a leigeas le chan e a-mhàin na meadhanan a phumpadh, ach cuideam a chall, ma tha daithead agus gun a bhith a’ leum clasaichean.

Na tha san app:

1. Am plana cleachdaidh airson na mìos, a ’toirt a-steach làithean fois.
2. Tuairisgeul mionaideach air na h-eacarsaichean agus taic beòthail de gach obair.
3. A ’cunntadh chalaraidhean air an losgadh.
4. Aithisgean ann an grafaichean agus adhartas fa leth.
5. Cuimhneachan trèanaidh làitheil.
6. Eacarsaichean freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean eòlach.
7. Airson clasaichean chan eil feum air uidheamachd a bharrachd.
8. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

6. Putanan agus casan ann an 21 latha

• An app as fheàrr airson cas
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 1 millean
• Ìre cuibheasach: 4,7

Aplacaid èifeachdach airson workouts aig an taigh chan e a-mhàin gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cnapan is casan, ach tha e cuideachd na chleachdadh feumail airson eacarsaich cunbhalach. Tha am prògram a ’toirt seachad 3 ìrean trèanaidh duilich do luchd-tòiseachaidh, lùth-chleasaichean adhartach agus proifeasanta.

Airson gach leasan crìochnaichte, gheibh thu puingean as urrainn dhut a chaitheamh san app, mar eisimpleir, gus bùth-obrach fìor èifeachdach a cheannach.

Na tha san app:

1. Eacarsaichean beothachaidh.
2. An comas do obair-obrach a chruthachadh.
3. Liosta iomlan de dh ’eacarsaichean air an cleachdadh san app.
4. Eacarsaich air thuaiream gus deuchainn a dhèanamh ort fhèin.
5. Clasaichean staitistig.
6. Puingean airson gach clas airson àiteachan-obrach nas duilghe agus nas èifeachdaiche a cheannach.
7. Bidh gach trèanadh ùr ri fhaighinn às deidh crìoch a chur air an fhear roimhe.
8. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

7. Dùbhlan fallaineachd

• Aplacaid uile-choitcheann airson slimming dachaigh
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 500 mìle
• Ìre cuibheasach: 4,7

Aplacaid uile-choitcheann airson workouts aig an taigh a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus teannachadh a ’chuirp. Anns an Leas-phàipear tha cruinneachadh de na h-eacarsaichean as fheàrr airson eacarsaich aig an taigh. Tha eacarsaichean air an roinn le buidhnean fèithe, ach cuideachd tha eacarsaich clasaigeach 7-mionaid aca air a ’bhodhaig gu lèir.

Is e prìomh bhuannachd an aplacaid an neach-togail workout a leigeas leat na prògraman agad fhèin a chruthachadh de dhiofar fhaid agus iom-fhillteachd. Mus tòisich thu air trèanadh, faodaidh tu fad gach eacarsaich, fois agus àireamh sheataichean a thaghadh.

Na tha san app:

1. Cruinneachadh de na h-eacarsaichean as mòr-chòrdte airson a h-uile buidheann fèithe.
2. Comas na planaichean trèanaidh aca fhèin a chruthachadh.
3. Eacarsaichean sìnte agus earrann le seòrsachan strap.
4. Tuairisgeulan eacarsaich mionaideach le taic beothalachd.
5. An cothrom an dùbhlan fallaineachd a ghabhail gun a dhol astar.
6. Staitistig le toraidhean trèanaidh.
7. Fiosrachadh mionaideach mu shlàinte.
8. De na minuses: tha e do-dhèanta an ìre duilgheadas a thaghadh.

RANN GU PLAY GOOGLE

8. Workout aig an taigh airson fir

• An app as fheàrr dha fir airson call cuideim
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 100 mìle
• Ìre cuibheasach: 4,7

Bidh cleachdadh gnìomh trèanadh aig an taigh a ’freagairt air an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall. Tha am prògram ag amas air fir ach faodaidh boireannaich cuideachd a dhol an sàs sa phlana.

A bharrachd air a ’phlana trèanaidh 30-latha, tha an tagradh a’ toirt seachad daithead airson 30 latha, agus pedometer, as urrainn dhut amasan a shuidheachadh airson ceumannan làitheil. Dhaibhsan a tha airson trèanadh airson plana sònraichte, duilleag a tha ri fhaighinn leis na h-àiteachan-obrach iomlan airson diofar bhuidhnean fèithe agus fulbari.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh deiseil, agus beathachadh airson mìos.
2. Tuairisgeul mionaideach air gach eacarsaich agus taisbeanadh bhidio den dòigh.
3. Eacarsaich beothalachd le timer.
4. Aithisg air na toraidhean.
5. Pedometer.
6. Cruinneachadh de dh ’obraichean dachaigh.
7. A ’suidheachadh cuimhneachan.
8. Chan eil plana obrach ùr ri fhaighinn ach às deidh an fhear roimhe.
9. De na minuses: cuid den fhiosrachadh san tagradh sa Bheurla.

RANN GU PLAY GOOGLE

9. Cardio, HIIT agus aerobics

• An app as fheàrr airson cardio aig an taigh
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 1 millean
• Ìre cuibheasach: 4,7

An app fallaineachd as fheàrr air Android le trèanadh eadar-amail agus cardio, airson nach bi feum agad air uidheamachd spòrs a bharrachd. Tha an app a ’toirt a-steach 4 workouts: àrd dian agus cardio aotrom, geansaidhean plyometric, cardio le glè bheag de chuideam còmhla.

Faodaidh tu an ùine trèanaidh a shuidheachadh bho 5 gu 60 mionaid. Airson gach prògram trèanaidh a ’toirt ro-shealladh far am faic thu liosta nan eacarsaichean agus dòighean-obrach.

Na tha san app:

1. Ceithir prògram trèanaidh iomlan le seata eadar-dhealaichte de eacarsaichean.
2. Liosta iomlan de 90 eacarsaich le uidheamachd taisbeanaidh.
3. Taic bhidio airson gach obair-obrach.
4. Taghadh neo-eisimeileach de fhad an trèanaidh.
5. Mìosachan de chlasaichean làitheil agus fios.
6. Prògraman trèanaidh a tha freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean eòlach.
7. De na minuses: tha dealbhadh plana fa leth ri fhaighinn anns an dreach pàighte.

RANN GU PLAY GOOGLE

10. Cumhachd an Titanium - obair-dachaigh

• An app as fheàrr airson neart agus seasmhachd a leasachadh
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 100 mìle
• Ìre cuibheasach: 5,0

A ’cleachdadh na h-aplacaid airson trèanadh neart aig an taigh bidh e comasach dhut neart is seasmhachd a leasachadh, trèanadh airson prògram fa leth a fhreagras air an ìre fallaineachd agad. Tagh an eacarsaich a tha thu airson a choileanadh aig a ’char as àirde: pushups, pullups, press, fiodh, plank, squats, ròp leum agus eadhon bogshlaint.

Às deidh dhut na h-eacarsaichean a thaghadh feumaidh tu a dhol seachad air an deuchainn seasmhachd às deidh sin cruthaichidh an siostam do phlana trèanaidh pearsanta, agus bidh e comasach dhut tòiseachadh air trèanadh le, a ’farpais ri caraidean. Tha gach bhidio trèanaidh ri fhaighinn leis an dòigh cur gu bàs, a bharrachd air timer fois.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh fa leth airson a bhith a ’leasachadh neart agus seasmhachd.
2. A ’maighstireachd air modh eacarsaichean bunaiteach.
3. Ag ionnsachadh na dipichean agus pull-UPS bho neoni.
4. Trèanadh staitistig ann an clàran goireasach.
5. Trèanadh taic bhidio.
6. A ’suidheachadh amasan fallaineachd agus cuimhneachain ann an latha goireasach.
7. An cothrom a bhith a ’farpais le caraidean.
8. Cons: gun trèanadh aonaichte.

RANN GU PLAY GOOGLE

11. Workout aig an taigh airson fir

• An app as fheàrr dha fir airson fèithean fhaighinn
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 5 millean
• Ìre cuibheasach: 4,8

Am prògram trèanaidh a chaidh a dhealbhadh airson fàs fèithean agus leasachadh neart às aonais uidheamachd a bharrachd. Tha an app fallaineachd air Android a ’toirt seachad a ’dealbhadh workouts dachaigh dha fir prìomh bhuidhnean fèithe: gàirdeanan, ciste, guailnean agus cùl, casan, abs.

Airson gach buidheann fèithe, faodaidh tu an ìre duilgheadas a thaghadh. Faodar trèanadh a thoirt còmhla nam measg fhèin no gus na làithean a riarachadh a rèir prionnsapal phrògraman roinnte.

Na tha san app:

1. 21 eacarsaich airson gach buidheann fèithe.
2. Àireamh mhòr de dh ’eacarsaichean bunaiteach, iom-fhillte agus aonaranachd.
3. Eacarsaichean mapaidh soilleir le tuairisgeul agus leasan bhidio.
4. Beothachadh air gach eacarsaich.
5. An timer airson gach eacarsaich agus obair-obrach.
6. A ’cunntadh chalaraidhean air an losgadh.
7. Stats agus eachdraidh trèanaidh.
8. A ’suidheachadh amasan fallaineachd agus cuimhneachain mun trèanadh.
9. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

12. Fallaineachd do bhoireannaich

• An tagradh as mòr-chòrdte air fallaineachd dha boireannaich
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 10 millean
• Ìre cuibheasach: 4,8

Cuidichidh aon de na tagraidhean as mòr-chòrdte airson trèanadh aig an taigh thu gus am foirm lùth-chleasachd a lorg ann an dìreach 7 mionaidean san latha. Tagh dè am pàirt bodhaig a tha thu airson a leasachadh agus dèan na h-eacarsaichean a rèir ìrean fallaineachd. Airson gach buidheann de fhèithean a tha rim faighinn airson co-dhiù trì workouts, agus tha fulbari prògram aonaichte aca airson 4 seachdainean, 7 mionaidean gach latha.

A bharrachd air an sin, ceangailte gheibh thu cruinneachadh de dh ’eacarsaichean airson eacarsaichean sìnte is maidne, blàthachadh agus cnap.

Na tha san app:

1. Plana obrach airson ceithir seachdainean.
2. Workouts de dhuilgheadas eadar-dhealaichte airson gach buidheann de fhèithean.
3. Bidh beothalachd goireasach a ’taisbeanadh eacarsaichean le cunntas mionaideach air dòighean.
4. Cruinneachadh de dh ’eacarsaichean air eacarsaichean sìnte is blàthachaidh agus lùth-chleasachd airson an aghaidh.
5. Aithris agus staitistig air calaraidhean loisgte, atharrachaidhean cuideam agus na h-eacarsaichean dèante.
6. Suidhich cuimhneachain mun trèanadh.
7. Suidheachadh amasan airson na seachdain.
8. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

13. Dumbbells. Trèanadh taighe

• An app as fheàrr airson trèanadh neart le dumbbells
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 100 mìle
• Ìre cuibheasach: 4.6

Anns an app fallaineachd air Android tha na h-eacarsaichean as fheàrr le dumbbells as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus cuideam fhaighinn agus fallaineachd a leasachadh. Anns a ’phrògram, gheibh thu 4 seòrsa trèanaidh: airson luchd-tòiseachaidh, airson call cuideim, a’ bhodhaig gu lèir agus làn sgaradh. Tha prògraman trèanaidh air an dealbhadh airson na seachdain, an clàr-ama as urrainn dhut fhèin a dhèanamh ann an roinn sònraichte.

Airson gach gnìomh a chaidh a shònrachadh, calaraidhean air an losgadh agus cuideam iomlan air a thogail tron ​​obair-obrach. Airson clasaichean bidh feum agad air dumbbells collapsible airson 5, 6, 8, 10 kg.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh seachdaineach.
2. Eacarsaichean sìmplidh agus dìreach airson a h-uile buidheann fèithe.
3. Eacarsaichean beothachaidh.
4. An timer airson gach eacarsaich.
5. Clasaichean staitistig.
6. Comas trèanadh a chlàradh.
7. Cons: chan eil cuid de roghainnean rim faighinn ach anns an dreach pàighte, mar eisimpleir, a ’cruthachadh plana trèanaidh.
8. Feumaidh an tagradh logadh a-steach gu cunntas Google.

RANN GU PLAY GOOGLE

14. Mar a chailleas cuideam ann an 21 latha

• An app as fheàrr airson call cuideim le plana bìdh
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 1 millean
• Ìre cuibheasach: 4,7

Cuidichidh app fallaineachd thu gus cuideam a chall agus cuir air fèithean ann an dìreach 21 latha. An seo gheibh thu am prògram trèanaidh le trì ìrean de dhuilgheadas agus plana beathachaidh a luathaicheas pròiseas call cuideim. Às deidh 21 latha bidh e comasach dhut gluasad gu ìre ùr, gus an luchd a mheudachadh.

Tha am prògram air barrachd na 50 de na h-eacarsaichean as èifeachdaiche, a chì thu air an liosta le gnìomh stiùiridh mionaideach. Tha e furasta an sìoltachan a chleachdadh airson eacarsaichean cuimsichte a thaghadh airson buidhnean fèithe sònraichte gus an obair-obrach agad fhèin a dhèanamh.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh agus beathachadh airson call cuideam.
2. Eacarsaich beothalachd le timer.
3. An roghainn den àireamh de chuairtean airson gach obair-obrach.
4. Plana bìdh mionaideach airson 21 latha, a ’toirt a-steach daithead airson lusan.
5. Trèanadh staitistig.
6. Trèanadh cas airson grunn chlasaichean.
7. Puingean bònas agus coileanaidhean.
8. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

15. Trèanadh air fèithean gàirdean is broilleach

• An app as fheàrr airson eacarsaich air na gàirdeanan agus na fèithean broilleach dha fir aig an taigh
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 100 mìle
• Ìre cuibheasach: 4,7

Inflate a ’bhroilleach agus faodaidh na làmhan a bhith aig an taigh leis na h-aplacaidean fallaineachd cuimsichte as fheàrr. Anns a ’phrògram faodaidh tu an ìre a thaghadh: neach-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach no adhartach gus trèanadh a thòiseachadh a rèir fallaineachd corporra.

Tha am plana airson 30 latha, às deidh sin faodaidh tu a dhol air adhart chun ath ìre. Anns a ’phrògram faodaidh tu do phlana trèanaidh fhèin a dhèanamh bho sheata eacarsaichean. Airson gach eacarsaich faodaidh tu an àireamh de ath-chuiridhean a shuidheachadh, ach gun a bhith nas lugha na 10.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh airson mìos.
2. Comas workouts a chruthachadh anns an inneal-togail.
3. An liosta de dh ’eacarsaichean le tuairisgeul air innleachd.
4. Ùine eacarsaich taisbeanaidh goireasach agus ùine fois.
5. A ’suidheachadh amasan airson na seachdain.
6. Stats agus eachdraidh trèanaidh.
7. Cuimhneachan mu dheidhinn eacarsaich.
8. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

16. TABATA: trèanadh eadar-amail

• An app as fheàrr airson trèanadh TABATA
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 500 mìle
• Ìre cuibheasach: 4,7

Tha cruinneachadh de bhùthan-obrach eadar-ama clasaigeach airson TABATA ann an stoidhle dachaigh na dhòigh math air cuideam a chall agus do fhigear a chumail ann an cumadh, ag eacarsaich dìreach 5-7 mionaidean san latha.

Chruinnich an tagradh fallaineachd seo airson Android na h-àiteachan-obrach TABATA as fheàrr airson gach buidheann fèithe, a bharrachd air fulbari coileanta gu bhith a ’losgadh geir agus bodhaig foirfe. Faodar trèanadh a chur còmhla ri chèile, agus cuideachd gus na planaichean aca fhèin a dhèanamh, ach tha an roghainn seo air a phàigheadh.

Na tha san app:

1. Chrìochnaich thu eacarsaich ghoirid airson cleachdadh làitheil.
2. Clàr trèanaidh agus staitistig thoraidhean.
3. Eacarsaichean beothalachd furasta.
4. Eacarsaichean freagarrach airson luchd-tòiseachaidh.
5. Comas gach obair-obrach a dhèanamh (obair gluasad ùine agus fois).
6. A ’taisbeanadh calaraidhean a chaidh a losgadh tron ​​obair-obrach.
7. De na minuses: Chan eil staitistig coitcheann agus cur ri chèile nam planaichean aca rim faighinn ach anns an dreach pàighte.
8. Feumaidh an aplacaid faighinn chun chunntas Google agad.

RANN GU PLAY GOOGLE

17. 7 Eacarsaich mionaid

• An app as fheàrr airson workouts goirid
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 10 millean
• Ìre cuibheasach: 4,8

Anns an app airson workouts goirid aig an taigh gheibh thu an obair-obrach as fheàrr nach toir ach 7 mionaidean san latha. Tha an trèanadh air a thogail air prionnsapal eadar-ama: obair 30 diogan, 10 diogan de chòrr. Seo dùbhlan trèanaidh clasaigeach HIIT airson 30 latha, planaichean targaid chun nam meadhanan, cnapan, casan, gàirdeanan, agus sìneadh ron leabaidh.

Airson gach plana trèanaidh tha aithris a tha san tuairisgeul air uidheamachd eacarsaich. Faodaidh tu cuideachd am plana trithead latha a thaghadh airson an ìre trèanaidh agad le obair-obrach ùr a h-uile latha.

Na tha san app:

1. Cuir crìoch air obair-obrach gach latha air a h-uile buidheann fèithe agus fulbari.
2. Tuairisgeul mionaideach air na h-eacarsaichean agus leasan bhidio le coileanadh an innleachd.
3. Taisbeanadh goireasach de eacarsaichean ann an stoidhle beothalachd.
4. An timer airson gach eacarsaich.
5. Staitistig mhionaideach air gnìomhan agus atharrachaidhean ann an cuideam.
6. An comas na h-eacarsaichean a mheasgachadh san obair-obrach.
7. A ’suidheachadh ùine an eacarsaich agus an àireamh de chearcaill.
8. De na minuses: hype gu math.

RANN GU PLAY GOOGLE

18. Yoga airson call cuideim

• An app as fheàrr airson yoga
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 1 millean
• Ìre cuibheasach: 4.6

Cuidichidh an app chan e a-mhàin sùbailteachd a leasachadh, ach cuideachd cuideam a chall. A rèir an trèanadh corporra, faodaidh tu ìre duilgheadas nan trì prògram a tha thu a ’moladh a thaghadh. Tha gach plana air a dhealbhadh airson grunn làithean, agus às deidh sin faodaidh tu a dhol air adhart gu ìre nas àirde.

Mus tòisich thu air trèanadh thathar a ’moladh an cuideam ceart agus a tha thu ag iarraidh a thoirt a-steach gus sùil a chumail air adhartas call cuideim. Cuideachd an app fallaineachd air Android faodaidh tu an obair-obrach agad fhèin a chruthachadh gus adhartas fhaicinn ann an dealbhan agus gus ionnsachadh mar a bheir thu anail ceart.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh deiseil airson gach latha.
2. Taisbeanadh beòthail làimhe den eacarsaich.
3. Tuairisgeul mionaideach air gach eacarsaich le coileanadh an teicneòlais.
4. Cuir na dealbhan agad fhèin gus sùil a chumail air d ’adhartas ann an trèanadh.
5. Stats agus aithris airson trèanadh.
6. Coileanaidhean ann an clasaichean cunbhalach.
7. Trèanadh cuimhneachaidh.
8. De na minuses: tha feartan pàighte ann.

RANN GU PLAY GOOGLE

19. Na splits airson 30 latha

• An app as fheàrr airson sreang
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 500 mìle
• Ìre cuibheasach: 4,5

Bidh app airson a bhith a ’sìneadh agus a’ leasachadh sùbailteachd tarraingeach don fheadhainn a tha air a bhith a ’bruadar na splits a dhèanamh, oir an seo tha prògram aca airson an adhbhar seo. Feuch ri na splits a dhèanamh airson 30 latha no tagh plana trèanaidh eadar-dhealaichte airson sùbailteachd a leasachadh agus faochadh a thoirt do chriomagan fèithe.

Anns an tagradh airson trèanadh aig an taigh tha 3 ìrean de phrògraman ann: airson luchd-tòiseachaidh, lùth-chleasaichean eòlach agus adhartach. Tha prògraman a ’toirt a-steach eacarsaichean sìnidh de shìneadh agus yoga a ghabhas dèanamh aig an taigh gun uidheamachd a bharrachd, ag atharrachadh trèanadh dhaibh fhèin.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh airson 30 latha.
2. Trì ìrean de dhuilgheadas a rèir an trèanadh corporra.
3. Tuairisgeul sìmplidh agus soilleir de gach leasan bhidio eacarsaich.
4. Trèanadh beothachaidh.
5. An timer airson gach eacarsaich.
6. Clasaichean aithisg is staitistig.
7. Cruthaich an obair-obrach agad fhèin.
8. De na minuses: tha.

RANN GU PLAY GOOGLE

20. A ’sìneadh airson 30 latha aig an taigh

• An app as fheàrr airson sìneadh agus sùbailteachd.
• An àireamh de ionadan app: barrachd air 500 mìle
• Ìre cuibheasach: 4.6

Cuidichidh an app le bhith a ’leasachadh sìneadh agus a’ leasachadh sùbailteachd san dachaigh. Tagh aon de thrì prògraman: bunaiteach, airson gach latha no buidheann sùbailte. Tha gach prògram a ’toirt a-steach grunn làithean agus a’ toirt a-steach eacarsaichean gun samhail de shìneadh agus yoga.

Anns an aplacaid fallaineachd feumail seo airson Android faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air an ìre sìneadh agad fhèin, agus cuideachd an obair-obrach Express agad fhèin a dhèanamh suas.

Na tha san app:

1. Plana trèanaidh deiseil airson 21 no 14 latha.
2. Liosta iomlan de dh ’eacarsaichean le tuairisgeul air innleachd.
3. Eacarsaichean beothachaidh.
4. Gnàthaich an obair-obrach agad le roghainn ùine airson obair agus cur-seachad, a bharrachd air an àireamh de chuairtean.
5. An timer airson gach eacarsaich.
6. Staitistig mhionaideach agus eachdraidh gnìomhachd.
7. Euchdan agus fiosan mu thrèanadh.
8. De na minuses: aon phrògram trèanaidh de thrì ri fhaighinn a-mhàin san dreach pàighte.

RANN GU PLAY GOOGLE

Faic cuideachd:

• Na 20 uaireadairean spaideil as fheàrr: prìomh innealan bho 4,000 gu 20,000 rubles
• Na 20 uaireadairean spaideil cloinne as fheàrr: taghadh de dh ’innealan airson clann
• Uile mu na bracelets fallaineachd: dè a th ’ann, ciamar a thaghas tu am modail as fheàrr