Tha Jody Ettenberg, ùghdar The Travel Food Guide, a’ bruidhinn mun eòlas aice air vipassana. Bha e duilich dhi smaoineachadh dè a tha a 'feitheamh rithe, agus a-nis tha i a' roinn a beachdan agus na leasanan a chaidh ionnsachadh san artaigil.
Shoidhnig mi airson cùrsa Vipassana ann an àm èiginn. Airson bliadhna bha mi air mo chràdh le insomnia, agus às aonais fois cheart, thòisich ionnsaighean panic a ’toirt ionnsaigh. Dh'fhuiling mi cuideachd le pian leantainneach mar thoradh air tubaist òige a dh'adhbhraich riban briste agus leòn cùil.
Thagh mi cùrsa a rinn mi ann an Sealan Nuadh. Bha clasaichean meòrachaidh fasanta agam air mo chùlaibh mu thràth, ach cheangail mi vipassana ri smachd agus obair chruaidh. Fhuair eagal thairis air an dùil a bhith ann an cearcall de dhaoine le deagh smaoineachadh.
Tha Vipassana eadar-dhealaichte bho mheòrachadh seinn traidiseanta. Co-dhiù a tha thu nad shuidhe gu mì-chofhurtail, ann am pian, gu bheil do ghàirdeanan agus do chasan caol, no gu bheil an eanchainn agad a 'guidhe gun tèid a leigeil ma sgaoil, feumaidh tu fòcas a chuir air na faireachdainnean corporra. Às deidh 10 latha de thrèanadh, tòisichidh tu a ’stad a bhith a’ freagairt ri sgìrean beatha.
A 'tighinn bho Bhùdachd, tha cùrsaichean ùr-nodha ann an nàdar saoghalta. Nuair a dh’ fhaighnich mo charaidean dhomh carson a bha mi deònach a dhol gu raon-laighe aonaranach, thuirt mi gu robh mi airson m ’eanchainn a bhriseadh agus a chuir air ais ri chèile. Rinn mi magadh gum feumadh mo “dhràibhear cruaidh” a bhith air a mhilleadh.
Air a’ chiad latha aig 4 sa mhadainn, ghlaodh clag aig an doras agam, a’ cur nam chuimhne dùsgadh, a dh’aindeoin an dorchadas. Bha mi a’ faireachdainn fearg a’ togail suas annam – b’ e sin a’ chiad cheum ann a bhith a’ leasachadh co-ionannachd. Bha agam ri faighinn a-mach às an leabaidh agus ullachadh airson meòrachadh. B’ e amas a’ chiad latha fòcas a chuir air anail. Cha robh còir aig an eanchainn ach a bhith mothachail gu robh thu a’ tarraing anail. Bha e duilich dhomh a bhith ag amas air sgàth an losgadh leantainneach air mo dhruim.
Air a 'chiad latha, sgìth leis a' phian agus an clisgeadh, ghabh mi an cothrom bruidhinn ris an tidsear. A 'coimhead orm gu socair, dh' fhaighnich e dè cho fada 'sa bha mi air meòrachadh roimhe. Bha mi cho eu-dòchasach is gun robh mi deiseil airson an rèis fhàgail. Mhìnich an tidsear gu robh mo mhearachd a’ cuimseachadh air pian, air sgàth sin mheudaich am fear mu dheireadh.
Bhon talla smaoineachaidh dhìrich sinn a-mach gu grian soilleir Sealan Nuadh. Mhol an tidsear dhomh inneal cumadh L fiodha a chleachdadh gus taic a thoirt dha mo dhruim tron chlas. Cha tuirt e dad a thaobh an robh mi a’ meòrachadh gu ceart, ach bha an teachdaireachd aige soilleir: bha mi a’ sabaid nam aghaidh fhìn, chan ann an aghaidh duine sam bith eile.
Às deidh a ’chiad trì latha de obair anail, chaidh vipassana a thoirt a-steach dhuinn. Chaidh an stiùireadh a thoirt seachad airson a bhith mothachail air faireachdainnean, eadhon pian. Tha sinn air inntinnean a thrèanadh gus cnap-starra a chruthachadh an aghaidh freagairt dall. Is e an eisimpleir as sìmplidh ma tha do chas numb, is dòcha gum bi dragh air an eanchainn agad mas urrainn dhut seasamh suas. Aig an àm seo, bu chòir dhut fòcas a chuir air an amhaich agus an cas a leigeil seachad, a 'cur nar cuimhne gu bheil am pian neo-ghluasadach, mar a h-uile càil eile.
Air a’ cheathramh latha thàinig na “h-uairean de dhearbhadh làidir.” Trì tursan san latha cha robh cead againn gluasad. A bheil do chas air a ghoirteachadh? 'S e truas a th' ann. A bheil tachas air do shròn? Chan urrainn dhut beantainn ris. Airson uair a thìde bidh thu nad shuidhe agus a 'sganadh do bhodhaig. Ma tha rudeigin air a ghoirteachadh an àiteigin, chan eil sinn dìreach a 'toirt aire dha. Aig an ìre seo, dh'fhàg mòran chom-pàirtichean an cùrsa. Thuirt mi rium fhìn nach robh ann ach 10 latha.
Nuair a nì thu cùrsa Vipassana, bidh thu a’ gabhail ris na còig cumhaichean: gun mharbhadh, gun goid, gun bhreugan, gun ghnè, gun deoch làidir. Na sgrìobh, na bruidhinn, na dèan conaltradh sùla, na dèan conaltradh. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil comasan nas àirde aig daoine dall no bodhar ann an mothachadh eile. Nuair a tha an eanchainn air a thoirt a-mach à aon stòr a tha a 'tighinn a-steach, bidh e ag ath-nuadhachadh gus mothachadh eile àrdachadh. Canar “neuroplasty tar-mhodal” ris an iongantas seo. Air a’ chùrsa, bha mi a’ faireachdainn – cha b’ urrainn dhomh bruidhinn no sgrìobhadh, agus dh’obraich m’ eanchainn chun na h-ìre as àirde.
Airson a 'chòrr den t-seachdain, fhad' sa bha an fheadhainn eile a 'suidhe air an fheur a' gabhail tlachd às a 'ghrèin eadar seiseanan, dh'fhuirich mi anns a' chill agam. Bha e spòrsail a bhith a’ coimhead an eanchainn ag obair. B’ àbhaist dhomh a bhith a’ cluinntinn gu bheil imcheist ro-luath an-còmhnaidh gun fheum, oir cha tachair na tha eagal ort. Bha eagal orm ro damhain-allaidh ...
Ron t-siathamh latha, bha mi mu thràth sgìth leis a’ phian, oidhcheannan gun chadal agus smuaintean seasmhach. Bhruidhinn com-pàirtichean eile mu chuimhneachain beòthail leanabachd no fantasasan feise. Bha miann uamhasach agam ruith timcheall an talla meòrachaidh agus sgreuchail.
Air an ochdamh latha, airson a 'chiad uair, bha e comasach dhomh "uair a thìde de dhearbhadh làidir" a chaitheamh gun ghluasad. Nuair a ghlaodh an gong, bha mi fliuch le fallas.
Ro dheireadh a’ chùrsa, bidh oileanaich gu tric a’ mothachadh gu bheil iad a’ faireachdainn sruth làidir de lùth tron bhodhaig tro mheòrachadh. Cha robh mi mar sin. Ach thachair an rud as cudromaiche - bha e comasach dhomh teicheadh bho na faireachdainnean goirt.
B 'e buaidh a bh' ann!
Leasanan air an ionnsachadh
Is dòcha gu robh an toradh agam beag, ach cudromach. Thòisich mi a 'cadal a-rithist. Cho luath ‘s a bha peann is pàipear ri fhaighinn dhomh, sgrìobh mi sìos na co-dhùnaidhean a thàinig thugam.
1. Chan e adhbhar beachdachaidh a th' ann an ar n-obsession coitcheann mu bhith a' lorg sonais. Faodaidh eun-eòlas an latha an-diugh a chaochladh a ràdh, ach chan fheum thu smaoineachadh gus a bhith toilichte. Is e a bhith a’ fuireach seasmhach nuair a thèid beatha ceàrr an dòigh as fheàrr a-mach.
2. Tha mòran de iom-fhillteachd ar beatha a' tighinn bho na barailean a tha sinn a' dèanamh agus mar a dhèiligeas sinn riutha. Ann an 10 latha tuigidh tu na tha an eanchainn a 'toirt air falbh fìrinn. Is tric a tha fearg no eagal ann, agus tha sinn ga mheas nar n-inntinn. Tha sinn den bheachd gu bheil faireachdainnean reusanta, ach tha iad air an dath le ar n-eòlas agus ar mì-riarachas.
3. Feumaidh tu a bhith ag obair ort fhèin. Bidh a 'chiad latha de vipassana a' sgrios thu fhèin, agus tha e gu math duilich. Ach tha 10 latha de chleachdadh smachdail cinnteach gun toir e atharrachadh.
4. Faodaidh foirfeachd a bhith cunnartach. Chan eil foirfeachd ann, agus chan eil measadh cothromach ann air na thathas a’ meas “ceart”. Thug an cùrsa orm tuigsinn ma tha siostam luach agad a leigeas leat co-dhùnaidhean onarach a dhèanamh, tha e math mar-thà.
5. Tha ionnsachadh stad a chur air freagairt na dhòigh air dèiligeadh ri pian. Dhòmhsa, bha an leasan seo gu sònraichte cudromach. Cha bhithinn air a thighinn chun cho-dhùnadh sin às aonais a’ chùrsa oir tha mi ro stòlda. A-nis tha mi a 'tuigsinn, le bhith a' cumail sùil air mo phian, gun do rinn mi e gu mòr nas miosa. Aig amannan bidh sinn a’ cumail grèim air na tha eagal oirnn agus na tha gràin againn.