Feuch an cleas seo gus cravings siùcair a bhreabadh airson math

Le Vani Hari, Co-stèidheadair Truvani

Tha e 4:00f. Tha e air a bhith na latha dùbhlanach. Gu h-obann, chan urrainn dhut stad a bhith a’ smaoineachadh mu bhiadh…

Briosgaidean. Seoclaid. Sgoltagan buntàta.

Tha fios agad nach bu chòir dhut… gu h-àraidh leis gu bheil thu a’ feuchainn ri deagh roghainnean bìdh a dhèanamh.

Ach uaireannan chan urrainn dhut cur an aghaidh:

“Cha bhi agam ach aon.”

“Ceart gu leòr, is dòcha gum bi fear eile agam.”

Mar a thòisicheas tu air greim-bìdh, tha e sa bhad RELIEF!

...ach beagan mhionaidean às deidh sin, tha fìrinn a’ suidheachadh ann an:

“Cha bu chòir dhomh a bhith air sin a dhèanamh. Tha mi a’ faireachdainn uamhasach!”

Ceart gu leòr. Bitheamaid onarach. Bidh sinn UILE a’ faighinn greim bìdh uaireannan. Agus aon uair ‘s gu bheil iad a’ tòiseachadh faodaidh e a bhith a ’faireachdainn cha mhòr do-dhèanta dearmad a dhèanamh.

Faodaidh toirt a-steach na h-amasan slàinte agad a mhilleadh. Agus aon uair ‘s gu bheil thu riaraichte leis a’ bhrosnachadh bidh thu gu tric a ’faireachdainn gun deach a’ chùis a dhèanamh.

Ach saoil dè…

Chan e duine dona a th’ annad. Agus gu cinnteach chan eil thu nad aonar. Agus cha do rinn thu dad idir.

Chan e dìth cumhachd tiomnaidh a th’ ann am feum air biadhadh.

Chan e dìreach cuideam àrd a th’ ann.

Chan e dìreach gintinneachd a th’ ann.

…Tha e anns an t-saidheans.

Agus tha e furasta atharrachaidhean a dhèanamh gus am bi am miann dian seo airson greimean-bìdh air biadh mì-fhallain air a lughdachadh.

Ach an toiseach, bruidhnidh sinn carson a tha e a 'tachairt.

Tha cravings siùcair nad cheann sa mhòr-chuid

Fuaimean gòrach, ceart? Ach tha cuimhne againn uile air a’ chiad choinneamh againn le biadh sgudail. Agus mar sin tha ar n-eanchainn. Gu dearbh, tha cuimhne aig an eanchainn air a h-uile geansaidh cho math is gun tug e sealladh MÒR, àbhaisteach.

Chaidh e rudeigin mar seo.

Bha an t-acras ort. Dh’ith thu pìos de bhiadh sgudail le siùcar. Bha an eanchainn agad a 'faireachdainn gu robh siùcar agus thog e na h-ìrean hormona agad a bha a' faireachdainn math.

Aig a 'cheann thall, ma nì thu seo bidh biadh sgudail gu leòr a' dol a-steach don lùb àbhaisteach agad.

Air a chur ri chèile le Teàrlach Duhigg anns an leabhar aige The Power of Habit, tha an lùb cleachdaidh a’ tachairt ann an cearcall de chuisean, cravings, freagairtean agus dhuaisean.

Do chliù? 'S dòcha tubaist feasgar.

Craving? Rud sam bith junky airson do eanchainn acrach a bhiadhadh.

Freagairt? “Gabhaidh mi muffin seoclaid 600 calorie le taobh de aithreachas, mas e do thoil e."

Duais? Sealladh de hormona faireachdainn-math nach mair ach mionaid teth.

Chì thu carson a tha an cearcall gun chrìoch seo a’ dol air adhart.

Agus tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach, nuair a dh'itheas tu barrachd phròtain, gu bheil nas lugha de mhiannan agad

Lorg aon sgrùdadh gu bheil ithe bracaist fallain àrd ann am pròtain a’ meudachadh lànachd agus a’ lughdachadh acras fad an latha.

Lorg an sgrùdadh cuideachd gu bheil ithe bracaist làn pròtain a’ lughdachadh comharran a thèid a chuir bhon eanchainn agad a bhios a’ cumail smachd air brosnachadh bìdh agus giùlan ithe air a stiùireadh le duais.

Tha sin uabhasach math!

Ged a tha e furasta bracaist a sheachnadh no dìreach grèim fhaighinn air bagel mus dèan thu cabhag mun latha agad, cuidichidh ithe biadh làn pròtain sa mhadainn le bhith a’ lughdachadh greimean-bìdh agus droch bhiadhan nas fhaide air adhart san latha.

Mar sin dè mura h-eil an ùine no an togradh agad airson bracaist fallain ullachadh gach madainn?

Seo na rudan as urrainn dhut a dhèanamh na àite:

Tha pròtain pùdair na dhòigh math air pròtain a chuir a-steach don chleachdadh maidne agad gun a bhith a ’caitheamh tunna de ùine sa chidsin.

Faodaidh tu smoothie làn beathachaidh a mheasgachadh le measan is glasraich. No dìreach measgachadh scoop den phùdar pròtain as fheàrr leat le uisge no bainne cnò-chnò.

Tha thu a’ faicinn, aig a’ chompanaidh agam Truvani, chruthaich sinn rud iongantach Pùdar pròtain stèidhichte air lusan.

Agus an aon rud a tha gar sgaradh?

Bidh sinn a’ cleachdadh cuid de na grìtheidean as fheàrr a tha rim faighinn… agus gheàrr sinn a-mach na stuthan cur-ris gun fheum sin.

Mar sin, an àite a bhith a’ creachadh do frids anmoch air an oidhche, faodaidh tu Feuch Pùdar pròtain stèidhichte air plannt Truvani sa mhadainn gus cravings a chumail fad an latha.

San dòigh sin nuair a chuireas tu crìoch air latha obrach fada chan eil thu deiseil airson tubaist. Tha seo a 'ciallachadh nach ruig thu airson a' bhogsa bhriosgaidean agus bidh thu a 'faireachdainn nas brosnachail airson biadh fallain fhaighinn airson dinnear.

Buannachdan Pùdar Protein

Is e goireasachd pùdar pròtain (a tha a ’cothlamadh cha mhòr rud sam bith) am fuasgladh foirfe airson do phròtain làitheil àrdachadh gun a bhith a’ cur tòrr chalaraidhean a bharrachd ris.

Is toil leinn ar pròtain biadh luath math a ghairm.

Sùil air Cumhachd Protein

• Craiceann, ìnean, agus falt a-glow
• Chì mi thu! cràbhadh, tubaistean, agus ceò eanchainn
• Halo corp nas toilichte, nas fhallaine!
• Thoir air cnàmhan, fèithean agus joints nas làidire
• Namaste socair agus toilichte, tapadh leat!

A bharrachd air an sin, chan fheum thu a bhith draghail mu bhith ag ullachadh biadh. Bidh pùdar pròtain Truvani a’ measgachadh le uisge no faodar a choimeasgadh leis na grìtheidean smoothie as fheàrr leat.

Cuir scoop ris a’ choirce maidne agad gus do chumail làn gu lòn, no cuir a-steach e ann am marag chia scrumptious airson biadh fallain feasgair.

An t-slighe Truvani

Aig Truvani, cha bhith sinn a’ gearradh oiseanan a-riamh. Chuir sinn romhainn measgachadh pròtain a chruthachadh a’ cleachdadh cho beag de ghrìtheidean sa ghabhas. Gun stuthan cur-ris neo-riatanach. Gun milsearan fuadain. Gun stuthan-gleidhidh.

Os cionn gach nì, bha aig na grìtheidean againn ri dhol seachad air an deuchainn teann meatailtean trom airson Prop 65 ann an California.

Cha robh e furasta, ach rinn sinn e.

Chan e a-mhàin gu bheil am measgachadh pròtain againn a’ cleachdadh na biadhan as fìor-ghlan, ach bidh e cuideachd a’ blasad iongantach agus a’ measgachadh gu math ... eadhon a’ cleachdadh uisge a-mhàin.

Gun blas cailceach. Gun inneach graineil. Agus gu dearbh chan eil tàthchuid sam bith dona, a-riamh. 

Bidh sinn dìreach a’ cleachdadh fìor bhiadh, dìreach 3-11 tàthchuid.