Tha Turbo Jam Fat Burning Elite a ’leantainn air an Toradh as àirde Turbo Jam, a tha air ainmeachadh na bu thràithe air an làrach-lìn againn. Tha Chalene Johnson air ullachadh dhut eadhon eacarsaich nas beòthail agus nas èifeachdaiche airson a bhith a ’cumadh bodhaig caol agus brèagha.
Sealladh farsaing air an dàrna pàirt de Turbo Jam
A ’coimhead air soirbheachas a’ chiad phàirt de Turbo Jam, leasaich chalene Johnson agus an sgioba aice seicheamh a ’phrògraim ainmeil. Lorgaidh tu eadhon barrachd aerobics, eacarsaichean nas èifeachdaiche agus ceòl nas inntinniche. Le cuideachadh bho workouts adhartach Turbo Jam Fat Burning Elite thu faighinn cuidhteas cus geir air duilgheadasan suidheachadh agus Pòlainn cumadh-tìre na bodhaig. Cuidichidh deagh mheasgachadh de kickboxing, aerobics agus eacarsaichean neart thu gus cuideam a chall agus am figear agad a thoirt gu foirfeachd.
Tha cùrsa fallaineachd a ’toirt a-steach còig dòighean-obrach as urrainn dhut a chur còmhla eadar iad fhèin, no a bhith a’ cumail ri clàr ullaichte de chlasaichean. Aon seisean (Ab Jam airson na meadhanan) Tha Sakura a ’tabhann a’ chiad dreach de Turbo Jam a ghabhail. Tha prògramadh losgadh geir prògram nas duilghe na a ’chiad iom-fhillte, ach do dhaoine le trèanadh cuibheasach bidh workouts gu math comasach. Ma tha thu a ’coimhead airson roghainn eile an àite trèanadh le chalene Johnson, chì thu cùrsa eadar-dhealaichte bho BeachBody: 21 Day Fix.
Mar sin, anns an dàrna pàirt den obair Turbo Jam bha na leanas:
1. 3T (Turbo gu tur tubular). Tha e na eacarsaichean gnìomh iom-fhillte airson a ’bhodhaig gu lèir. Faodaidh tu trèanadh le expander no dumbbells: tha am prògram a ’nochdadh an dà eacarsaich. Bidh trèanadh a ’mairsinn 30 mionaid agus a’ tachairt aig astar leantainneach agus ag obair gu h-èifeachdach air na fèithean uile nad bhodhaig.
2. Measgachadh Pàrtaidh Cardio 2. Chaidh a ’chiad Mix, ma chuimhnicheas tu, a thoirt a-steach don dreach roimhe den phrògram. Anns an dàrna pàirt tha e a ’moladh astar nas dian agus nas àirde. Tha trèanadh air a leasachadh stèidhichte air na h-eileamaidean de kickboxing, leis am bi thu a ’losgadh chalaraidhean, a’ teannachadh an abdomen agus a ’bhodhaig as ìsle. Mairidh e 45 mionaid.
3. Measgachadh Pàrtaidh Cardio 3. Bhidio eile bho Sakura dhaibhsan a tha ag iarraidh an cardio spreadhaidh seo. Tha kickboxing aig na clasaichean bunaiteach cuideachd agus na h-eileamaidean as iom-fhillte. Bidh obair-obrach Bosu a ’mairsinn 45 mionaid, agus tha an luchd a tha e fhathast nas làidire na anns a’ bhidio roimhe.
4. Blaster reamhar. Am prògram eadar-ama seo far an àrdaich thu do ìre cridhe, lughdaich. Tha 4 turbo aig an coidse - an eadar-ama anns am faigh thu stùcan dian agus fois ghoirid. Cuidichidh an dòigh-obrach seo thu gus do metabolism a luathachadh agus do stamina àrdachadh gu mòr.
5. Corp Iarach. Tha trèanadh air a dhealbhadh gus sgrùdadh a dhèanamh air pàirt ìosal a ’chuirp: cnapan, sliasaidean agus laoigh. Airson trèanadh feumach air inneal-glacaidh rubair agus cuideaman. Nì thu sreath de dh ’eacarsaichean gnìomh a leigeas leat do phut is do chasan a dhèanamh nas daingne agus nas taine. Bidh Videothreesome a ’mairsinn 30 mionaid agus a’ gabhail àite aig astar sàmhach, eacarsaichean pàirt air an coileanadh air a ’Mat.
Faodaidh am prògram seo a dhèanamh chan ann a-mhàin dhaibhsan a shoirbhich leis a ’chiad chùrsa Turbo Jam. Ach cuideachd an fheadhainn aig a bheil deagh staid corporra agus a tha a ’coimhead airson deagh obair airson call cuideim. Leasaich do bhodhaig, a ’dol an sàs ann am prògram iom-fhillte bho chalene Johnson.
Faic cuideachd: Na 10 dòighean-obrach goirid as fheàrr airson stamag rèidh.