Naidheachd dhuilich dhaibhsan nach fhaigh cadal gu leòr: Bidh duilgheadasan cadail a ’meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe agus stròc.
Cho-roinn Valeriy Gafarov, àrd-ollamh cairt-eòlas aig Acadamaidh Saidheansan Meidigeach na Ruis, aig co-labhairt EuroHeartCare 2015 o chionn ghoirid de Chomann Eòrpach Cardio-eòlas ann an Croatia, na co-dhùnaidhean a rinn e ann an cùrsa sgrùdadh fad-ùine. Tha na co-dhùnaidhean a ’dearbhadh gum bu chòir droch chadal fhaicinn mar fhactar cunnairt airson galar cardiovascular, còmhla ri smocadh, neo-ghnìomhachd corporra agus daithead mì-fhallain, thuirt e.
rannsachadh
Bidh cion cadail a ’toirt buaidh air àireamh mhòr de dhaoine an-diugh, agus tha seo a’ cur ri leasachadh diofar dhuilgheadasan slàinte leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair, dìth cuimhne agus eadhon aillse. Agus a-nis tha fianais ùr againn gu bheil slàinte cridhe cuideachd ann an cunnart bho dìth fois iomchaidh.
Thàinig sgrùdadh Gafarov, a thòisich ann an 1994, gu bhith na phàirt de phrògram Buidheann Slàinte na Cruinne air a bheil “Sgrùdadh Eadar-nàiseanta air Claonadh agus Co-dhùnaidhean mu Leasachadh Galaran Cardashoithich.” Chleachd an sgrùdadh sampall riochdachail de 657 fir eadar aoisean 25 agus 64 gus sgrùdadh a dhèanamh air a ’cheangal eadar droch chadal agus cunnart fad-ùine stròc no ionnsaigh cridhe.
Chleachd an luchd-rannsachaidh Sgèile Cadail Jenkins gus càileachd cadail nan com-pàirtichean a mheasadh. Bha na roinnean “glè dhona”, “dona” agus “gu leòr” a ’seòrsachadh ìrean buairidhean cadail. Thairis air na 14 bliadhna a tha romhainn, choimhead Gafarov air gach com-pàirtiche agus chlàraich e a h-uile cùis de infarction miocairdiach san ùine sin.
“Gu ruige seo, cha deach aon sgrùdadh cohort sluaigh a dhèanamh a’ sgrùdadh buaidh buairidhean cadail air leasachadh ionnsaigh cridhe no stròc, ”thuirt e ris a’ cho-labhairt.
toraidhean
Anns an sgrùdadh, dh ’innis faisg air 63% de chom-pàirtichean a fhuair grèim cridhe cuideachd eas-òrdugh cadail. Bha fir le eas-òrdughan cadail le cunnart 2 gu 2,6 uair nas àirde airson ionnsaigh cridhe agus cunnart stròc 1,5 gu 4 tursan nas àirde na an fheadhainn nach d ’fhuair duilgheadasan le càileachd fois bhon 5mh chun 14mh. bliadhnaichean de amharc.
Thug Gafarov fa-near gu bheil buairidhean cadail mar sin mar as trice ceangailte gu dlùth ri faireachdainnean iomagain, trom-inntinn, nàimhdeas agus sgìos.
Lorg an neach-saidheans cuideachd gu robh mòran de na fir le eas-òrdughan cadail agus cunnart nas motha de ionnsaigh cridhe no stròc air sgaradh, banntrach, agus nach robh foghlam àrd-ìre aca. Am measg na roinnean sin den t-sluagh, mheudaich cunnart galar cardiovascular nuair a nochd duilgheadasan le cadal.
“Chan e abairt falamh a th’ ann an cadal càileachd, ”thuirt e aig a’ cho-labhairt. - Anns an sgrùdadh againn, chaidh a lorg gu bheil a neo-làthaireachd co-cheangailte ri cunnart dùbailte de ionnsaigh cridhe agus cunnart ceithir-fhillte de stròc. Bu chòir beachdachadh air droch chadal mar fhactar cunnairt caochlaideach airson galar cardiovascular, còmhla ri smocadh, cion gnìomhachd corporra agus droch dhaithead. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha cadal càileachd a’ ciallachadh 7 gu 8 uairean de chòrr gach oidhche. Dha daoine aig a bheil duilgheadas cadail, tha mi a ’moladh bruidhinn ri dotair. “
Chan eil cadal dìreach cudromach airson ìrean lùth fallain, cumail suas cuideam agus coileanadh tron latha. Bidh e a ’cumail do chridhe fallain le bhith gad chuideachadh gus beatha fhada, thoilichte a bhith agad. Airson cadal a bhith dha-rìribh a ’coileanadh, tha e cudromach smaoineachadh air a chàileachd. Dèan oidhirp - caith co-dhiù 30 mionaid gu bhith ag ullachadh airson leabaidh, dèan cinnteach gu bheil an seòmar-cadail fionnar, dorcha, sàmhach.
Sgrìobh mi ann am barrachd mionaideachd mu mar as urrainn dhut tuiteam na chadal agus cadal gu leòr fhaighinn nas luaithe ann an grunn artaigilean:
Is e carson a tha cadal càileachd am prìomh dhòigh air soirbheachas
8 cnapan-starra a thaobh cadal fallain
Cadal airson slàinte