Clàr-innse
searbhag thioctic, searbhag lipoic
Lorgar vitimín N ann an grunn orghan anns a ’bhodhaig, ach lorgar a’ mhòr-chuid dheth anns a ’ghrùthan, na dubhagan agus a’ chridhe.
Biadh beairteach bhiotamain N.
Comharraich tuairmseachadh ri fhaighinn ann an 100 g den toradh
Riatanas làitheil de bhiotamain N.
A rèir cuid de stòran, is e an riatanas làitheil airson vitimín N 1-2 mg gach latha. Ach ann am molaidhean modh-obrach MR 2.3.1.2432-08, tha an dàta 15-30 uair nas motha!
Tha an fheum air vitimín N a ’meudachadh le:
- a ’dol a-steach airson spòrs, obair chorporra;
- ann an èadhar fuar;
- torrachas agus lactachadh;
- cuideam neuro-saidhgeòlach;
- ag obair le stuthan rèidio-beò agus puinnseanan;
- tòrr mòr de phròtain bho bhiadh.
Digestibility
Tha bhiotamain N air a ghabhail a-steach gu math leis a ’bhodhaig, agus tha a chòrr air a thoirmeasg anns an fhual, ach mura h-eil gu leòr ann (Mg), tha e follaiseach gu bheil e neo-làthaireachd.
Togalaichean feumail agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Bidh vitimín N a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan oxidation bith-eòlasach, ann a bhith a’ toirt lùth don bhodhaig, ann an cruthachadh coenzyme A, a tha riatanach airson metabolism àbhaisteach gualaisg, pròtanan agus geir.
Bidh searbhag lipoic, a ’gabhail pàirt ann am metabolism gualaisg, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an eanchainn a ’gabhail glùcois ann an deagh àm - am prìomh bheathachadh agus stòr lùth airson ceallan neoni, a tha na phuing chudromach airson a bhith a’ leasachadh dùmhlachd agus cuimhne.
Anns a ’bhodhaig, tha searbhag lipoic co-cheangailte ri pròtain, gu sònraichte dlùth leis an lysine amino acid. Is e iom-fhillte lipoic acid-lysine an cruth as gnìomhaiche de vitimín N.
Tha buaidh dìon aig searbhag lipoic air an grùthan, a ’lughdachadh siùcar fala, a’ brosnachadh fàs, agus a ’gnàthachadh metabolism geir is cholesterol. Tha àite dìon aig searbhag lipoic nuair a thèid stuthan puinnseanta a-steach don bhodhaig, gu sònraichte, salainn de mheatailtean trom (airgead-beò, luaidhe, msaa).
Eadar-obrachadh le eileamaidean riatanach eile
Tha searbhag lipoic a ’cur bacadh air oxidachadh agus.
Dìth agus cus de bhiotamain
Soidhnichean de dh ’easbhaidh vitimín N.
- mì-mhodh;
- aileardsaidhean craiceann.
Cha robh comharran sònraichte soilleir ann de dhìth searbhag lipoic. Ach, tha fios ann le pròiseasan draghail de bhith a ’ceangal vitimín N agus nach eil e a’ faighinn a-steach gu leòr le biadh, gu bheil eas-òrdughan grùthan a ’tachairt, a tha a’ leantainn gu crìonadh geir agus cruthachadh bile lag. Tha an tachartas de ghalaran fasglach atherosclerotic cuideachd na chomharradh air dìth searbhag lipoic.
Soidhnichean de cus vitimín N.
Tha cus searbhag lipoic a gheibhear bho bhiadh air a thoirmeasg bhon bhodhaig gun a bhith a ’toirt droch bhuaidh air. Faodaidh hypervitaminosis leasachadh a-mhàin le cus rianachd de bhiotamain N mar chungaidh-leigheis.
Is iad na prìomh chomharran de cus searbhag lipoic: barrachd searbhachd anns an stamag, losgadh cridhe, pian anns an roinn epigastric. Tha ath-bhualaidhean alergeach comasach, air an nochdadh le leòintean craiceann le pròiseasan inflammatory.
Carson a tha easbhaidh bhiotamain N a ’tachairt
Faodaidh dìth searbhag lipoic anns a ’bhodhaig tachairt le cirrhosis an grùthan, galaran craicinn, cion gu leòr de bhiotamain B1 agus pròtain.