Clàr-innse
Ainmean eile airson vitimín H - Biotin, bios 2, bios II
Tha vitimín H air aithneachadh mar aon de na vitamain catalytic as gnìomhaiche. Canar microvitamin ris uaireannan oir airson gnìomhachd àbhaisteach a ’chuirp, tha feum air ann am meudan glè bheag.
Tha biotin air a cho-chur leis an microflora intestinal àbhaisteach anns a ’bhodhaig.
Biadh beairteach bhiotamain H.
Comharraich tuairmseachadh ri fhaighinn ann an 100 g den toradh
Riatanas làitheil de bhiotamain H.
Is e an riatanas làitheil airson vitimín H 0,15-0,3 mg.
Tha an fheum air vitimín H a ’meudachadh le:
- eacarsaich mhòr;
- a ’cluich spòrs;
- barrachd susbaint de charbohydrates anns an daithead;
- ann an gnàth-shìde fhuar (tha iarrtas ag àrdachadh gu 30-50%);
- cuideam neuro-saidhgeòlach;
- torrachas;
- bainne-cìche;
- obair le cuid de cheimigean (mercury, arsenic, carbon disulfide, msaa);
- galaran gastrointestinal (gu sònraichte ma tha a ’bhuineach orra);
- losgadh;
- tinneas an t-siùcair mellitus;
- galairean gruamach agus cronach;
- làimhseachadh antibiotic.
Togalaichean feumail agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Togalaichean feumail agus buaidh bhiotamain H air a ’bhodhaig
Tha vitimín H an sàs ann am metabolism gualaisg, pròtanan, geir. Le a chuideachadh, gheibh an corp lùth bho na stuthan sin. Bidh e a ’gabhail pàirt ann an synthesis glucose.
Tha biotin deatamach airson obrachadh àbhaisteach an stamag agus an inneach, a ’toirt buaidh air siostam dìon agus gnìomhan an t-siostam nearbhach, agus a’ cur ri slàinte fuilt is ìnean.
Eadar-obrachadh le eileamaidean riatanach eile
Tha biotin deatamach airson metabolism, vitimín B5, agus a bharrachd air synthesis (vitimín C).
Ma tha (Mg) easbhaidheach, is dòcha gu bheil dìth vitimín H anns a ’bhodhaig.
Dìth agus cus de bhiotamain
Soidhnichean de dhìth bhiotamain H.
- a ’rùsgadh craiceann (gu sònraichte timcheall an t-sròin agus a bheul);
- dermatitis nan làmhan, casan, gruaidhean;
- craiceann tioram den bhodhaig gu lèir;
- lethargy, codal;
- call càil bìdh;
- nausea, aig amannan a ’cur a-mach;
- sèid na teanga agus rèidh a papillae;
- pian fèithe, numbness agus tingling anns na buill;
- anemia.
Faodaidh easbhaidh biotin fad-ùine leantainn gu:
- lagachadh dìonachd;
- claoidh anabarrach;
- claoidh anabarrach;
- imcheist, trom inntinn;
- hallucinations.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint bhiotamain H ann am biadh
Tha biotin a ’seasamh an aghaidh teas, alcalàidean, aigéid agus ocsaidean àileach.
Carson a tha easbhaidh bhiotamain H a ’tachairt
Faodaidh cion vitimín H tachairt le gastritis le searbhachd neoni, galairean caolain, toirt air falbh microflora intestinal bho antibiotics agus sulfonamides, ana-cleachdadh deoch làidir.
Tha stuth ris an canar avidin ann an gealagan ugh amh, a bhios, nuair a thèid iad còmhla ri biotin anns a ’bhroinn, ga dhèanamh ruigsinneach airson co-cheangal. Nuair a bhios uighean air am bruich, tha avidin air a sgrios. Tha seo a ’ciallachadh làimhseachadh teas, gu dearbh.