Clàr-innse
Reamhar, reamhrachd ... tha an t-àm ann a dhol an gnìomh!
An toiseach, chan eil ann ach beagan notaichean a bharrachd. Agus an uairsin aon latha, tha sinn a ’tuigsinn gu bheil an fheadhainn as òige den teaghlach a’ fulang le reamhrachd! An-diugh, tha faisg air 20% de dhaoine òga na Frainge ro reamhar (an aghaidh dìreach 5% o chionn deich bliadhna!). Tha e èiginn an giùlan aige atharrachadh ...
Cò às a tha na notaichean a bharrachd a ’tighinn?
Tha dòighean-beatha air a thighinn air adhart, cleachdaidhean ithe cuideachd. Nibble fad an latha, trèig toradh ùr, ith air beulaibh an Tbh… tha iad uile nam feartan a tha a ’briseadh sìos biadh agus a’ cur ri àrdachadh cuideam. Dìreach mar nach eil bracaist ann, lòin chothromach, no air a ’chaochladh gabhail greimean-bìdh ro bheairteach, stèidhichte air sodas agus bàraichean seoclaid.
Agus chan eil sin uile oir, gu mì-fhortanach, tha an duilgheadas iom-fhillte agus a ’toirt a-steach factaran eile: ginteil, saidhgeòlasach, sòisio-eaconamach, gun luaidh air buaidhean dòigh-beatha sedentary no galairean sònraichte…
Reamhar, milleadh hello!
Faodaidh na notaichean a bharrachd a chruinnicheas gu luath buaidh air slàinte chloinne. Pian co-phàirteach, duilgheadasan orthopédic (casan còmhnard, sprains…), eas-òrdughan analach (a ’chuing, srann, apnea cadail…)… Agus nas fhaide air adhart, eas-òrdughan hormonail, hip-fhulangas arterial, galaran cardiovascular… Faodaidh cus cuideam a bhith na fhìor dhuilgheadas sòisealta agus na adhbhar trom-inntinn , gu sònraichte nuair a dh ’fheumas an leanabh aghaidh a thoirt air na beachdan, uaireannan uamhasach, de na companaich aige…
Agus na bi air do shàrachadh leis na chanas iad mar a bhios iad a ’fàs bidh iad do-sheachanta a’ leudachadh agus a ’grinneachadh. Leis gum faod reamhrachd cumail a ’dol gu bhith na inbheach. Tha ceangal ann cuideachd eadar reamhrachd cloinne agus toiseach tinneas an t-siùcair seòrsa 2, gun a bhith a ’dìochuimhneachadh gu bheil e cuideachd a’ leantainn gu lùghdachadh mòr ann an dùil-beatha…
Ainm còd: PNNS
Is e seo am prògram beathachaidh slàinte nàiseanta, aon de na prìomhachasan aige gus casg a chur air reamhrachd ann an clann. Na prìomh stiùiridhean aige:
- caitheamh caitheamh mheasan is ghlasraich a mheudachadh;
- ithe biadh a tha beairteach ann an calcium, feòil agus iasg;
- cuir casg air caitheamh geir is biadhan le tòrr siùcar;
- caitheamh nas motha de bhiadhan stalcach…
Uiread de cheumannan gus cothromachadh beathachaidh nas fheàrr a thoirt don h-uile duine.
Cuir casg air reamhrachd agus sabaid an aghaidh cus cuideam do phàiste
Is e am fuasgladh ceart ath-bhreithneachadh mionaideach a dhèanamh air na cleachdaidhean ithe agad oir, ann an daithead cothromach, tha àite aig a h-uile biadh!
Os cionn gach nì, feumaidh biadh a bhith air a structaradh, a tha a ’ciallachadh bracaist mhath, lòn cothromach, greim-bìdh agus dìnnear cothromach. Biodh spòrs agad ag atharrachadh na clàir-bìdh, a ’toirt aire do bhlas do shliochd, ach gun a bhith a’ toirt a-steach a h-uile miann! Tha e cuideachd math a bhith a ’teagasg dha na riaghailtean riatanach a thaobh daithead gus am bi e comasach dha, nuair a thig an t-àm, a bhiadh a thaghadh leis fhèin, gu sònraichte ma bhios e ag ithe lòn ann an seòmar fèin-sheirbheis.
Agus gu dearbh, feumaidh uisge fuireach mar an deoch as fheàrr leat! Tha sodas agus sùgh mheasan eile, fada ro mhilis, nam fìor adhbharan airson reamhrachd…
Ach gu tric, is e cuideachd foghlam bìdh iomlan an teaghlaich a dh ’fheumar ath-sgrùdadh (an roghainn bìdh, na dòighean ullachaidh, msaa). Prìomhachas nuair a tha fios againn gu bheil cunnart reamhrachd ann an clann air iomadachadh le 3 ma tha aon de na pàrantan reamhar, le 6 ma tha an dithis aca!
Tha biadh an teaghlaich riatanach gus casg a chur air reamhrachd. Feumaidh Mam is Dad an ùine a ghabhail airson ithe aig a ’bhòrd le an clann, agus cho fada‘ s a ghabhas bhon telebhisean! Feumaidh am biadh a bhith fhathast na thoileachas a bhith a ’roinn ann an suidheachadh càirdeil.
Ann an cùis duilgheadas, faodaidh dotair comhairle a thoirt dhut agus do chuideachadh gus gabhail ri deagh chleachdaidhean ithe.
Gun a bhith a ’dìochuimhneachadh a bhith a’ sabaid an aghaidh dòigh-beatha sedentary! Agus airson sin, cha leig thu leas a bhith nad lùth-chleasaiche math. Is e beagan coiseachd làitheil (timcheall air 30 mionaid) a ’chiad de na gnìomhan corporra a thathar a’ moladh. Ach tha mòran eile: a ’cluich sa ghàrradh, a’ rothaireachd, a ’ruith… Tha fàilte air gnìomhachd spòrs sam bith taobh a-muigh na sgoile!
No airson “duais” candies!
Gu tric tha e na chomharra air gaol no comhfhurtachd bho Dad, Mam, no Grandma… Ach fhathast, chan fheum an gluasad seo a bhith air sgàth, eadhon ged a tha e a ’toirt toileachas don chloinn, chan eil e buannachdail dhaibh agus a’ toirt droch chleachdaidhean dhaibh …
Mar sin tha àite aig gach pàrant ann a bhith a ’cuideachadh clann gus na cleachdaidhean ithe aca atharrachadh agus gealltainn dhaibh, san aon dòigh, slàinte“ iarann ”!
“Còmhla, cuiridh sinn casg air reamhrachd”
Chaidh am prògram EPODE a chuir air bhog ann an 2004 ann an deich bailtean mòra san Fhraing gus sabaid an-aghaidh reamhrachd cloinne. Le amas coitcheann: mothachadh poblach a thogail tro iomairtean fiosrachaidh agus gnìomhan cruadhtan air an làr le sgoiltean, tallachan baile, luchd-malairt…