Clàr-innse
Tha buaidh aig a h-uile biadh aon dòigh no eile air an t-siostam hormonail againn. Agus tha cuid ann a lùghdaicheas gu mòr ìre testosterone - an hormone fireann. Mar sin, chan eil a leithid de bhiadhan dha fir ion-mhiannaichte gun a bhith nas boireannaich.
Tha testosterone an urra ri coltas feartan fireann - falt aghaidh, guth ìosal, a ’brosnachadh fàs fèithean, a’ toirt taic do thàladh gnèitheasach.
Tha an estrogen hormone boireann air a ’chaochladh a’ cur boireannachd, agus tha na fir susbaint cunnartach. Tha e comasach chan ann a-mhàin buaidh a thoirt air coltas fireannaich ach galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair agus stròc a bhrosnachadh. Mar sin, biadhan a lùghdaicheas testosterone:
Biadh-mara
Bidh biadh mara gu tric air a thruailleadh le puinnseanan a chuireas dragh air an t-siostam endocrine. Bidh puinnseanan bhiastagan fireannaich a ’toirt coltas geir anns a’ bhroilleach, a ’toirt oirre coimhead coltach ri boireannach.
Beets
Beets - toradh glè fheumail, agus le obrachadh ceart an t-siostam hormonail fireann den chunnart nach eil an corp. Ach faodaidh buannachdan beets gus ìre estrogen anns a ’bhodhaig a chumail droch bhuaidh a thoirt air fir aig a bheil duilgheadasan le hormonaichean. Ol ìre ìosal de testosterone ann an cleachdadh mòran de beets ìrean estrogen àrdachadh.
Biadh canasta
Ann am biadh à tiona tha tòrr bisphenol A. Tha na toraidhean aige, leithid pònairean, iasg, canastairean brot. Tha bisphenol coltach ri buaidhean estrogen agus chaidh a chleachdadh roimhe seo airson a bhith a’ làimhseachadh boireannaich le eas-òrdughan cùl-raon hormonail.
Gearraidhean fuar agus càise
Tha na toraidhean sin, a tha gan reic ann am mòr-bhùthan, air am pasgadh ann an PVC na stuth synthetigeach a tha comasach air na toraidhean fhaighinn agus a bheir buaidh air siostam hormona daonna. Ach, chan eil uallach air toraidhean nàdarra, air an gearradh às ùr agus air am pasgadh ann am pàipear bìdh sònraichte, na cunnartan sin.
Strawberry
Tha tòrr de phuinnseanan ann an dearcan le craiceann a ghabhas ithe. Is e sùbh-craoibh an dearcag puinnsean-bhiastagan as fhasa a ghabhail a-steach, ach bu chòir cuideachd a bhith faiceallach mu ùbhlan, cherisean, cherisean agus peitseagan. Chan eil seo a ’buntainn ri measan a chaidh fhàs leotha fhèin.
Bathar soy
Tha estrogens plannta ann an soy, a tha coltach ri hormonaichean boireann agus a tha comasach air feartan gnèitheasach àrd-sgoile a mheudachadh mar leudachadh broilleach. Chan eil e feumail dha fir Poetomu a bhith ag ithe soy ann am meudan mòra.
Beer
Bidh an deoch fhireann as fheàrr leotha cuideachd a ’cur ris a’ bhroilleach. Faodaidh mòran deochan deoch làidir do ghrùthan a chuideachadh gus faighinn cuidhteas cus estrogen. Agus tha phytoestrogens ann an hopan airson lionn fhathast. San fharsaingeachd, faodaidh eallach deoch làidir air an grùthan dragh a chuir air cothromachadh hormonail, thar ùine, bidh na androgens air an tionndadh gu estrogen - an hormone boireann.
Flaxseed
Tha flaxseed na stòr de dh ’aigéid shailleil omega-3 riatanach, fiber agus pròtain. Ach tha lignans ann an lìon cuideachd, a tha coltach ri gnìomh estrogen agus a lughdaicheas ìre testosterone. An stòr as fheàrr de omega-3 dha fir - ola èisg.
Bainne
Bidh stuthan bainne a 'cruinneachadh mòran de hormona boireann a bhios a' cumail sìos testosterone fireann. Agus tha cleachdadh hormona airson crodh aig àm torrachadh agus a’ dèanamh sin na chunnart dìreach dha fir. Tha bainne gobhar san t-seagh seo tòrr nas sàbhailte.