Clàr-innse
A ’glanadh agus a’ toirt thu fhèin suas agus ann an ùine nas luaithe, a bharrachd air neartachadh a ’chuirp. Taing do cho furasta a bhith a ’cnàmh sùgh, bidh an metabolism agad a’ luathachadh, a ’tòiseachadh air pròiseas call cuideim, ach air sgàth an daithead caloric ìosal gus dèanamh cinnteach gum bi slàinte na bodhaig a’ dol a-steach do stòran geir a ’chuirp.
Is e prìomh riaghailt an daithead sùgh airson blas ùr na dibhe. Às deidh na h-uile, tha an sùgh seo a ’toirt a-steach na vitamain agus mèinnirean riatanach airson do shlàinte. Cha robh sùgh pacaichte ann an stòr airson an daithead seo a ’freagairt - tha tòrr siùcar annta, nach eil a’ cur ri do chall cuideam.
An dàrna suidheachadh - organan fallain an t-slighe gastrointestinal, leis gum faod sùgh galaran adhbhrachadh nas miosa.
Gus do fhiaclan a dhìon bho searbhagan measan, caolaich an sùgh le uisge mèinnearach ri chèile agus òl sùgh tro connlach.
Gus sùgh ùr a stòradh ann an soitheach glainne dorcha airson gun a bhith nas fhaide na 8 uairean.
Mar a nì thu ullachadh airson sùgh gu sgiobalta
Tha an daithead sùgh cuideam don bhodhaig, mar sin mus tòisich thu air an daithead seo, tha e ciallach a bhith deiseil airson 3-4 latha.
Cuir casg air pròtain nad daithead - cuir às do thoraidhean bainne, feòil is iasg.
Cuir ris an daithead barrachd glasraich agus mheasan a bharrachd air luibhean ùra.
An ear, deoch barrachd uisge.
Tha brìgh glanadh sùgh
Is e an obair agad airson na trì làithean a tha romhainn dìreach sùgh ùr (3-2 liotair) agus uisge a chleachdadh. Cuideachd ceadaichte a bhith a ’toirt a-steach don chlàr, uisge mèinnearach, dòrtadh tì luibheil de chromagan ròis.
An sùgh as fheàrr airson daithead
Gu dearbh, tha glanadh sùgh ion-mhiannaichte gus grìtheidean ràitheil a chleachdadh anns nach eil nitratan. Ùbhlan geamhraidh, curranan, biatas, agus pomegranate, citrus. As t-samhradh bi cinnteach gun cuir thu a-steach sùgh dearcan agus uaine.
An rud as fheàrr ri dhèanamh le sùgh sùgh ris an ìre de fiber a tha air a thoirt seachad anns a ’bhodhaig, bha e aig a’ char as àirde - bheir e faireachdainn nas motha de satiety.
Air a ’chiad latha cuir às do bhiadhan citrus agus searbhagach, gun a bhith a’ brosnachadh losgadh cridhe no duilgheadasan leis an t-slighe cnàmhaidh.