Clàr-innse
- Tha beagan eachdraidh
- cuideam
- Ìrean nas àirde de cholesterol “dona” agus ìrean nas ìsle de “math”
- Bruthadh-fala àrd
- Àrdachadh ìre siùcair san fhuil
- Bidh syndrome metabolic a ’toirt galair
- Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bho syndrome metabolic?
- An rud as cudromaiche
- Moore mu dheidhinn syndrome metabolic a dh ’fhaodadh tu ionnsachadh bhon bhidio gu h-ìosal:
An-dràsta, tha an teirm “metabolic syndrome” gu tric air a lorg anns na naidheachdan agus òraidean nan dotairean.
A dh ’aindeoin gu bheil daoine gu tric ag ràdh mun ghalar aige, chan e galar a th’ ann an syndrome metabolic ach ainm buidheann de fhactaran cunnairt a tha a ’leantainn gu leasachadh tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus stròc.
Am prìomh adhbhar airson leasachadh an t-sionndrom seo - dòigh-beatha mì-fhallain: cus bìdh, beairteach ann an geir is siùcar, agus dòigh-beatha sàmhach.
Tha beagan eachdraidh
Chaidh an dàimh eadar eas-òrdugh metabolach sònraichte agus galaran cardiovascular a stèidheachadh ann an 1940-ies.
Dà fhichead bliadhna às deidh sin bha e comasach dha luchd-saidheans na factaran as cunnartaiche a dh ’adhbhraicheas galar cardiovascular agus tinneas an t-siùcair aithneachadh.
Chaidh an tiotal Coitcheann de syndrome metabolic a thoirt dhaibh.
An-dràsta, tha an syndrome seo farsaing am measg sluagh dhùthchannan leasaichte cho farsaing ri flù ràitheil, agus tha e air a mheas mar aon de na duilgheadasan as èiginn a thaobh leigheas an latha an-diugh.
Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil syndrome metabolic a dh'aithghearr gu bhith na phrìomh adhbhar airson na leasachadh ghalaran cardiovascular air thoiseach air an Smocadh.
Gu ruige seo, tha eòlaichean air grunn nithean a chomharrachadh co-cheangailte ri syndrome metabolic.
Faodaidh neach nochdadh gin dhiubh, ach mar as trice bidh iad a ’tachairt còmhla.
cuideam
Gu sònraichte cunnartach tha àrdachadh meud waist. Saill bodhaig air a ’mheadhan canar reamhrachd bhoilg no reamhrachd “Apple.”
Thathas den bheachd gu bheil cus geir anns an abdomen na fhactar cunnairt nas cudromaiche airson a bhith a ’leasachadh tinneas cridhe na tasgaidhean ann am pàirtean eile den bhodhaig leithid na cnapan.
aire! Cuairt-thomhas Waist nas motha na 102 cm ann an fir agus còrr air 88 cm ann am boireannaich, comharra de syndrome metabolic.
Ìrean nas àirde de cholesterol “dona” agus ìrean nas ìsle de “math”
Bidh lipoproteins àrd-dùmhlachd (HDL) no cholesterol “math”, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh soithichean bhon cholesterol “dona” - lipoproteins dùmhlachd ìosal (LDL), a ’cruthachadh plac atherosclerotic.
Mura h-eil cholesterol “math” gu leòr, agus cus LDL, tha an cunnart a bhith a ’leasachadh galar cardiovascular a’ meudachadh.
aire! Feartan an t-syndrome metabolic:
- an ìre de HDL san fhuil - fo 50 mg / DL
- an ìre LDL san fhuil - barrachd air 160 mg / DL
- tha susbaint triglycerides san fhuil 150 mg / DL agus gu h-àrd.
Bruthadh-fala àrd
Is e bruthadh-fala am feachd leis am bi fuil a ’brùthadh an aghaidh ballachan nan artan. Ma dh ’èiricheas e agus ma dh’ fhanas e àrd thar ùine, bidh seo a ’leantainn gu briseadh a-steach don chridhe agus do shoithichean fala agus cunnart bho stròc.
aire! Tha cuideam fuil 140/90 agus gu h-àrd na chomharradh air leasachadh syndrome metabolic.
Àrdachadh ìre siùcair san fhuil
Tha fastadh siùcar fuil àrd a ’moladh gun leasaich insulinrezistentnost - cugallachd nas lugha de fhigheachan gu insulin, a chuidicheas ceallan gus glucose a ghabhail a-steach.
aire! An ìre glùcois fala de 110 mg / DL agus os a chionn a ’comharrachadh leasachadh syndrome metabolic.
Tha e comasach dearbhadh a dhèanamh air làthaireachd nam factaran cunnairt sin tro dheuchainnean àbhaisteach. Faodar an cumail ann an Ionadan Slàinte.
Bidh syndrome metabolic a ’toirt galair
Ma tha co-dhiù trì factaran an làthair faodaidh sinn bruidhinn le misneachd mu leasachadh an t-syndrome metabolic. Ach tha aon fhactar na dhroch chunnart slàinte.
A rèir staitistig, tha neach le syndrome metabolic dà uair nas dualtaiche tinneas cridhe a leasachadh agus còig tursan nas dualtaiche tinneas an t-siùcair a leasachadh.
Ma tha comharran ann de syndrome metabolic, faodaidh sinn bruidhinn mu fhactaran cunnairt a bharrachd, leithid Smocadh. Anns a ’chùis seo tha an cothrom agad galar cridhe a leasachadh a’ meudachadh eadhon nas motha.
Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bho syndrome metabolic?
- Na stad bho cus geir anns an daithead. Bidh luchd-beathachaidh a ’moladh a bhith a’ faighinn bho gheir nach eil nas motha na 400 calaraidh gach latha. Ochd spàinean, no timcheall air 40 g.
- Cleachd nas lugha de shiùcar. Tha gach latha gu leòr dìreach 150 calaraidh bho shiùcar. Tha seo timcheall air sia spàinean. Na dìochuimhnich gu bheilear a ’beachdachadh air siùcar“ falaichte ”cuideachd.
- Ith barrachd glasraich agus mheasan. Bu chòir latha ithe mu 500 gram de ghlasraich.
- Cùm cuideam bodhaig taobh a-staigh raon àbhaisteach. Tha clàr-amais cuirp anns an raon 18.5 gu 25 a ’ciallachadh gu bheil do chuideam fallain.
- Gluais barrachd. Cha bu chòir don latha a bhith nas lugha na 10 mìle ceum.
An rud as cudromaiche
Bidh daithead bochd agus dòigh-beatha sedentary a ’leantainn gu coltas factaran a tha a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair agus galaran an t-siostam cardiovascular. Faodar stad a chur air leasachadh syndrome metabolic le bhith ag atharrachadh dòigh-beatha.
Moore mu dheidhinn syndrome metabolic a dh ’fhaodadh tu ionnsachadh bhon bhidio gu h-ìosal:
