Bidh luchd-leantainn beathachadh ceart fad na h-ùine ag ath-aithris mu na buannachdan gun teagamh a tha aig ola glasraich anns an daithead againn. Tha omega-acids feumail ann agus chan urrainn dha leantainn gu slaodadh a ’chuirp agus buannachd cuideam. Tha mòran olan glasraich ann, agus tha a bhuaidh sònraichte fhèin aig gach fear.
Ola lus na grèine
Tha ola lus na grèine na stòr sàr-mhath de lecithin, stuth a bheir buaidh mhath air an t-siostam nearbhach, gnìomh eanchainn agus soilleireachd. Tha lecithin air a chomharrachadh dhaibhsan a tha fo uallach no trom-inntinn, agus a dh ’fheumas neart corporra a thoirt air ais cuideachd. Bithear a ’cleachdadh ola lus na grèine airson friogais, a bharrachd air a bhith a’ sgeadachadh biadh sam bith.
Ola-chroinn-ola
Òr leaghan - seo mar a thug na seann Ghreugaich ainm air, leis gu robh e nas àirde na mòran thoraidhean ann an sgrìobhadh agus feumail. Tha ola ollaidh na stòr de dh ’aigéad oleic, a chuidicheas le bhith a’ sabaid pròiseasan sèid anns a ’bhodhaig, a’ toirt seachad òigridh agus slàinte, agus cuideachd a ’leasachadh gu mòr na pròiseasan cnàmhaidh anns a’ bhodhaig.
Ola fhrois
Ann an ola flaxseed tha tòrr a bharrachd searbhagan geir omega-3 na ola èisg. A bharrachd air an sin, is e an ola seo an ìre as ìsle de chalaraidhean agus tha e iomchaidh ann am beathachadh daithead airson call cuideam. Tha antioxidants ann am flaxseeds a dh ’fhaodas a’ mhòr-chuid de na nitradan a thathas a ’cleachdadh ann an glasraich is measan a neodachadh, agus a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon ghrùthan.
Ola Pumpkin
Thathas den bheachd gu bheil ola sìol pumpkin na stòr sàr-mhath de sinc - tha barrachd den eileamaid lorg seo ann na biadh mara. Cuideachd, tha ola sìol pumpkin na stiùiriche ann an susbaint selenium. Tha an ola seo sàr-mhath airson aodach salad, tha blas iongantach agus aroma aige. Ach airson a bhith a ’frioladh chan eil ola sìol pumpkin freagarrach idir - loisgidh am biadh air.
Ola arbhair
Is fheàrr an ola seo nas trice na feadhainn eile airson ìrean cholesterol ìsleachadh agus atharrachadh pròiseasan metabolail anns a ’bhodhaig. Bidh ola arbhair cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos geir chruaidh. Ann a bhith a ’còcaireachd, tha ola arbhair math airson friogais, gu sònraichte friogais dhomhainn, leis nach eil e a’ losgadh, a ’foam agus nach eil fàileadh mì-chàilear ann.
Ola Sesame
Tha tòrr calcium anns an ola seo. Air sgàth an àile sònraichte agus an aftertaste searbh, tha e do-dhèanta a chleachdadh chun ìre as àirde. Nuair a bhios tu a ’còcaireachd air teine, bidh an ola a’ losgadh mòran, ach tha e a ’cluich gu math ann an dreasaichean no sàsaichean!
Ìm peanut
Aig teòthachd àrd, bidh olan de chnothan sam bith a ’call an luach agus cho feumail‘ s a tha iad, agus mar sin tha e nas fheàrr an cleachdadh fuar - mar marinades, sauces no grìtheidean airson pates. Cuideachd, bidh olan cnò mar as trice air an cleachdadh ann an cosmetology - bidh iad a ’bogachadh agus a’ maothachadh a ’chraicinn.
Ola cluaran
Chan eil ola cluaran bainne glè chòrdte air a ’bhòrd againn, ach bidh e air a chleachdadh gu tric ann am biadh daithead. Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an làimhseachadh ghalaran ae, a ’cuideachadh le bhith a’ cuir casg air tocsainnean a ’tighinn a-steach don bhodhaig bhon taobh a-muigh - còmhla ri biadh, deochan, cungaidhean.