Clàr-innse
Tha ceapaire mar bhiadh-bìdh mòr-chòrdte ann an iomadh dùthaich. Gus am ceapaire agad a dhèanamh nas fhallaine agus nas blasta, tha e cudromach an t-aran ceart a thaghadh airson a ’bhunait, gu sònraichte ma tha thu airson a’ mhias a fhrithealadh airson bòrd nan saor-làithean. Dè an roghainn eile a tha ann airson aran geal cunbhalach?
Aran seagal
Tha aran dubh a ’toirt a-steach mòran nas lugha de chalaraidhean na aran cruithneachd, agus tha clàr-innse ìosal glycemic aige cuideachd. Tha seo a ’ciallachadh nach bi geansaidhean biorach ann an siùcar às deidh ceapaire le aran seagal, agus bidh an t-acras fo smachd. Bidh luchd-beathachaidh cuideachd a ’toirt fa-near na buannachdan mòra bho aran mar sin - tha 4 uiread a bharrachd de bhiotamain agus mèinnirean ann.
builg
Tha Pita na aran còmhnard oirthireach air a dhèanamh le taois neo-ghortach, a tha goireasach airson stuth le grìtheid airson greim-bìdh. Tha cothlamadh pita cho sìmplidh agus cho furasta a chnàmh agus as urrainn, agus faodar mòran ghrìtheidean a chuir a-steach, is fhiach beagan a ghearradh den aran.
Bara le sìol
Tha sìol agus sìol lus na grèine nan stòr de phròtain glasraich agus geir fallain nach dèan cron air do fhigear, ach air an làimh eile, cuidichidh e thu gus cuideam a chall. Tha na sìol cuideachd glè riarachail, agus tha iad air an cur ris chan ann a-mhàin mar phùdar, ach cuideachd taobh a-staigh an taois.
Aran ruadh agus eòrna
Gu ìre mhòr chan eil gluten ann am bathar bèice air a dhèanamh le flùr boc agus eòrna, rud a tha cudromach chan ann a-mhàin dhaibhsan nach eil an corp a ’gabhail ris idir. Tha luchd-beathachaidh air mothachadh do na buaidhean adhartach a tha aig saor-ghluten air call cuideim. Tha droch bhuaidh aig a ’ghluten seo air cnàmhadh, agus tha cuir às dha a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh mòran dhuilgheadasan leis an t-slighe cnàmhaidh.
Aran gràin sprouted
Chan urrainn dha a h-uile duine an sàr-bhiadh ithe - sìol sprouted, ach bidh bathar bèice air a dhèanamh bhuapa a ’cur ris an daithead. Bidh aran bho shìol sprouted a ’àbhaistachadh metabolism, a’ glanadh a ’bhroinn bho tocsainnean agus tocsainnean, fhad‘ s a tha iad a ’sùghadh gu math.
Aran cruithneachd slàn
Is e gràn slàn an roghainn eile as fheàrr le aran geal. Tha e beairteach ann am freumhag, vitamain agus mèinnirean agus a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’chuirp agus a’ lughdachadh cuideam. Tha e cudromach sgrùdadh cùramach a dhèanamh air an leubail mus ceannaich thu aran, oir, gu mì-fhortanach, tha tòrr stuthan-dìona air sgeilpichean stòr. Is e an soidhne as cinnteach dùmhlachd an arain sin, tha e tòrr nas duilghe na cruithneachd.