Chan e sèid am pròiseas as tlachdmhoire anns a ’bhodhaig, nuair a tha call mòr de lùth deatamach ann. Tha strì na bodhaig a ’toirt a h-uile neart, agus tha e cudromach aig an àm seo taic a thoirt dha le beathachadh comasach, a lughdaicheas pian agus a lùghdaicheas comharran eile den ghalar.
Tha daithead anti-inflammatory na chothrom faighinn a-mach dè na biadhan a bhrosnaicheas sèid sònraichte anns a ’bhodhaig agad. Ma tha thu gu tric draghail mu dhuilgheadasan cnàmhaidh, sgrìoban craiceann no laigse fèith, tha e ciallach am biadh seo fheuchainn.
An toiseach, airson 8 seachdainean feumaidh tu a bhith a 'dùnadh a-mach biadhan a tha a' cur dragh air an t-siostam dìon: siùcair, gluten, stuthan bainne, uighean. Nuair a shocraicheas na gabhadairean sìos, thèid sèid sìos. An uairsin bu chòir na biadhan toirmisgte a thoirt a-steach don daithead aon às deidh aon agus sùil a chumail air dè na biadhan a tha ga dhèanamh nas miosa a-rithist.
Na dh'fheumas tu a dhiùltadh
Is e siùcar an cultair airson cus cuideam agus adhbhar sèid anns a ’bhodhaig. Bidh e a ’lughdachadh dìonachd grunn thursan agus a’ toirt iomadachadh de dhroch bacteria anns na caolan. Thathas a ’briseadh an microflora, a’ toirt droch bhuaidh air mathas duine.
Gluten - Tha cuid de dh ’fhulangas leantainneach againn ris an stuth seo gu ìre no ìre eile. Bidh gràinean gun ghluten - cruithneachd, seagal agus eòrna - a ’brosnachadh mì-chothromachadh agus a’ dèanamh cron air a ’bhalla intestinal.
Is ann ainneamh a tha toraidhean bainne air a’ mhargaidh againn nàdarrach agus fallain. Bidh antibiotics, hormonaichean fàis agus biadh cronail a 'dol a-steach do chorp na bà. Chan eil cleachdadh stuthan bainne mar sin a’ toirt a’ bhuaidh as fheàrr air slàinte dhaoine.
Biadh goireasach - tha biadh fuadain ann am biadh luath sam bith, biadh deiseil reòta, bathar bèicearachd gnìomhachais agus milseagan a bhrosnaicheas sèid. Is iad sin geir geir, gualaisg ghrinn, dathan, cuir-ris ceimigeach, stuthan-gleidhidh agus leasaichean blas.
Bidh deoch làidir ann am meudan mòra a ’togail an t-siostam cnàmhaidh agus a’ toirt droch bhuaidh air slàinte an stamag no an inneach. Bidh sèid agus eas-òrdughan a-staigh a ’nochdadh.
Dè bu chòir dhut ithe?
Tha feartan anti-inflammatory aig na biadhan sin.
Tha dearcan nan stòr de dh ’iomadh antioxidants a chuidicheas le bhith a’ sabaid sèid bhon taobh a-muigh. Bidh antioxidants a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt ionnsaigh air bhìorasan agus bacteria bhon taobh a-muigh.
Tha broccoli na fhìor luach airson slàinte a ’chridhe agus na soithichean fuil. Ann an càl tha antioxidant ris an canar sulforaphane, a bheir àrdachadh air dìonachd.
Ann an avocados tha geir agus vitamain fallain, potasium, magnesium, fiber agus stuthan luachmhor eile. Bidh iad a ’cur casg air aillse bho bhith a’ tachairt agus a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’sabaid sèid a-staigh.
Tha ola ollaidh na stòr de polyphenols, aigéid buannachdail agus geir, antioxidants a bhios a ’meudachadh dìon na bodhaig.
Tha tì uaine na ionmhas de antioxidants a bhrosnaicheas gnìomhachd bodhaig nas fheàrr san fharsaingeachd.
Tha cocoa a ’toirt a-steach chan e a-mhàin antioxidants, ach cuideachd flavanols todhar anti-inflammatory, a bhios gu h-èifeachdach a’ cur an aghaidh ghalaran agus gan casg bho bhith a ’fàs cronach.
Bidh ginger a ’sabaid sèid a-staigh agus a’ meudachadh dìon na bodhaig, bidh e cuideachd a ’cur casg air aillse agus tinneas an t-siùcair.